Как уменьшить стресс на работе?

В статье, опубликованной в The Conversation, психолог из Британского Ноттингемского университета, Элизабет Марш, поделилась своими наблюдениями о том, как осмысленное взаимодействие с технологиями может помочь справиться со стрессом на рабочем месте, сообщает Bizmedia.kz.

Марш акцентировала внимание на том, что понимание осознанности в современной психологии означает способность беспрерывно анализировать текущее состояние и умение управлять своим вниманием, выбирая на что концентрироваться.

Она выделила, что первый шаг к развитию осознанности — это уменьшение психологической нагрузки, достигаемое сокращением времени, проводимого с гаджетами, и отказом от выполнения нескольких задач одновременно. Эксперт утверждает, что проверка электронной почты во время видеоконференции может значительно увеличить уровень стресса и ухудшить производительность работы.

Для увеличения продуктивности и снижения уровня стресса Марш рекомендует делать перерывы в работе, хотя многие избегают их из-за боязни потерять время или получить репутацию «не работающего должным образом». Такой подход, по мнению психолога, может привести к эмоциональному истощению и ухудшению как умственного, так и физического здоровья.

Помимо этого, повышение уровня цифровой осознанности также подразумевает исключение различных отвлекающих моментов во время работы, например, отключение уведомлений на нерабочих устройствах. Это также предполагает необходимость строгой регламентации времени на выполнение конкретных задач, к примеру, определение четких интервалов времени для ответов на сообщения.

Продолжая тему:
#Здоровье #Психологическое здоровье #Работа #Стресс
Үкімет қосылған құн салығына қатысты ұстанымын өзгертті
30 апреля 2025 в 12:36
Триллион тенге не облагаемого налогами оборота мимо бюджета: что не так с мясом в Казахстане
28 апреля 2025 в 11:08
ДГД: Нововведения в заполнении платежных поручений в связи с переходом на формат ISO 20022
30 апреля 2025 в 12:23
Доллар упал до 513 тенге: что это значит для цен и кошельков казахстанцев
28 апреля 2025 в 15:36
Чего люди боятся сильнее всего? Ученые провели анализ
30 апреля 2025 в 12:19
Ученые назвали момент, когда смартфон излучает наиболее опасное излучение
28 апреля 2025 в 14:50
Казахстан ограничил экспорт бычков и баранчиков
30 апреля 2025 в 12:14
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Вклады растут: Halyk и Forte лидируют по привлечению средств населения
30 апреля 2025 в 11:58
Франция поможет Казахстану спасти Балхаш: что изменится
29 апреля 2025 в 10:38
Сауда министрлігі: Қазақстан АҚШ-тан тарифтер бойынша консультацияларларды ДСҰ алаңында қарастыруға дайын
30 апреля 2025 в 11:47
Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге
26 апреля 2025 в 19:09
Контрабанда наркотиков из США: в Казахстане вынесли приговор женщине
30 апреля 2025 в 11:35
В Казахстане вводятся абонементы на платные дороги: как это работает
29 апреля 2025 в 16:49
Дачный сезон: растет спрос, растут цены
30 апреля 2025 в 11:34
С 29 апреля в Казахстане снова похолодает
28 апреля 2025 в 12:15
До 18% годовых: в каких банках в апреле выросли ставки по депозитам в тенге
30 апреля 2025 в 11:20
Рост цен на золото сменился притоком денег в акции техно гигантов
28 апреля 2025 в 15:28
Сканируй чеки — выигрывай призы: стартовали две акции от налоговой
30 апреля 2025 в 11:00
Доходы казахстанцев всё меньше зависят от государства
29 апреля 2025 в 09:52
Алматыға келіп-кеткен туристер 2,34 млн адамға жетті
30 апреля 2025 в 10:57
Вход на eGov.kz по-новому. Пошаговая инструкция
13 марта 2022 в 10:17
Гвардейцы подготовили 250 тысяч мешков с песком: в Петропавловске продолжаются противопаводковые работы
30 апреля 2025 в 10:53
К чему чешется правая рука: толкование, приметы, причины
14 июня 2022 в 12:31