Как уменьшить стресс на работе?

В статье, опубликованной в The Conversation, психолог из Британского Ноттингемского университета, Элизабет Марш, поделилась своими наблюдениями о том, как осмысленное взаимодействие с технологиями может помочь справиться со стрессом на рабочем месте, сообщает Bizmedia.kz.

Марш акцентировала внимание на том, что понимание осознанности в современной психологии означает способность беспрерывно анализировать текущее состояние и умение управлять своим вниманием, выбирая на что концентрироваться.

Она выделила, что первый шаг к развитию осознанности — это уменьшение психологической нагрузки, достигаемое сокращением времени, проводимого с гаджетами, и отказом от выполнения нескольких задач одновременно. Эксперт утверждает, что проверка электронной почты во время видеоконференции может значительно увеличить уровень стресса и ухудшить производительность работы.

Для увеличения продуктивности и снижения уровня стресса Марш рекомендует делать перерывы в работе, хотя многие избегают их из-за боязни потерять время или получить репутацию «не работающего должным образом». Такой подход, по мнению психолога, может привести к эмоциональному истощению и ухудшению как умственного, так и физического здоровья.

Помимо этого, повышение уровня цифровой осознанности также подразумевает исключение различных отвлекающих моментов во время работы, например, отключение уведомлений на нерабочих устройствах. Это также предполагает необходимость строгой регламентации времени на выполнение конкретных задач, к примеру, определение четких интервалов времени для ответов на сообщения.

Продолжая тему:
#Здоровье #Психологическое здоровье #Работа #Стресс
В Баянаульском районе Павлодарской области горит Национальный парк
4 апреля 2025 в 21:55
Автовладельцы, не уплатившие транспортный налог, могут столкнуться с изъятием машины
1 апреля 2025 в 13:18
Актер Шарип Серик арестован на пять суток
4 апреля 2025 в 21:26
Почему «обвалился» еGov, рассказали в МЦРИАП
1 апреля 2025 в 12:19
Министерство просвещения: 70% первоклашек будут обучаться на государственном языке
4 апреля 2025 в 21:03
С июля в Казахстане введут единый банковский QR
3 апреля 2025 в 18:52
Лондонның ICE Futures биржасында Brent маркалы мұнай бір тәуліктің ішінде бірден 7долларға арзандап, 62 доллардан төмендеді
4 апреля 2025 в 20:35
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
Прокуроры Мангистау защитили права детей-сирот
4 апреля 2025 в 20:26
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Первую в регионе топливную бизнес-карту запустил Halyk Bank
4 апреля 2025 в 19:56
В Жамбылской области выявлены нарушения прав инвестора цементного завода
4 апреля 2025 в 11:40
В Казахстане за высовывание головы из машины во время движения полагается штраф
4 апреля 2025 в 19:30
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
Запускается новый авиамаршрут сообщением Казахстан-Узбекистан
4 апреля 2025 в 19:05
Процедуру сдачи экзаменов хотят пересмотреть в Казахстане
1 апреля 2025 в 11:56
За нарушения при перевалке нефти оштрафован КТК
4 апреля 2025 в 18:42
Новые правила для мопедистов: что изменится с 5 апреля
3 апреля 2025 в 17:39
Упрощенный порядок и обязательные платежи при регистрации мопеда в Казахстане
4 апреля 2025 в 18:10
Стал известен официальный курс доллара на выходные
4 апреля 2025 в 15:36
«На фронт ушел каждый пятый житель республики»: Аида Балаева о вкладе казахстанцев в Победу в ВОВ
4 апреля 2025 в 17:53
В Казахстане запускается новый цифровой сервис для автовладельцев
1 апреля 2025 в 10:56
458 дел о незаконном начислении социальной помощи расследуется в Казахстане
4 апреля 2025 в 17:44
Выводите микробы, а не разводите: три фатальные ошибки при мытье посуды
31 марта 2025 в 15:30