Алессандра Расковски. врач-эндокринолог, уверена: сбросить вес с менопаузой реально, но лучше всего это получается в первые десять лет. Здесь ещё работает «окно возможностей» — организм откликается на правильное питание, регулярные тренировки и контроль сахара в крови.
Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, когда организм говорит репродуктивной функции «всё, отработали». Менструации прекращаются, уровень гормонов снижается, а яичники уходят на заслуженную пенсию. Чаще всего это случается примерно между 49 и 52 годами, пишет Sport Life.
С возрастом тело начинает вести себя по-другому: под влиянием гормональных сдвигов жир меняет «место жительства» и обосновывается в районе живота. Именно тогда появляется риск центрального ожирения — когда талия медленно исчезает, а любимые джинсы начинают предательски не застёгиваться.
Как действовать?
По словам Расковски, в этот период сбросить вес реально, но придётся действовать сразу по всем фронтам:
- Двигаться регулярно и не ограничиваться редкими походами в спортзал
- Есть так, чтобы организм получал всё нужное, но без калорийных «переборов»
- А если врач посоветует — подключить заместительную гормональную терапию для поддержки гормонального баланса
Если есть проблемы с сахаром, врач советует подключить специальные препараты, чтобы контролировать уровень глюкозы и ускорить результаты.
По словам эксперта, чем раньше после менопаузы начать работать над весом, тем выше шанс добиться долгосрочного результата. Спустя десять лет сделать это будет уже намного сложнее.
