Врач рассказала, как периодическое голодание влияет на здоровье мозга

Австралийский эксперт по питанию Хейли О’Нил поделилась с The Conversation интересными наблюдениями о пользе интервального голодания, под которым понимается чередование периодов ограниченного приёма пищи с периодами нормального питания, передает Bizmedia.kz.

По её словам, такой режим позволяет не только улучшить работу мозга, но и укрепить кровеносные сосуды, а также нормализовать циркадные ритмы организма.

Интервальное голодание включает в себя циклы, которые чередуют периоды сниженного потребления калорий с обычным рационом. О’Нил отметила, что типичный дневной цикл включает от 12 до 16 часов голодания, оставшееся время — на приём пищи.

Начальный этап такого голодания может сопровождаться снижением энергии, головной болью и некоторым дискомфортом, однако эти эффекты стихают по мере адаптации организма к новому режиму, особенно благодаря использованию кетонов в качестве источника энергии, что возникает при углеводном ограничении.

Увеличение уровня кетонов, согласно исследованиям, способствует улучшению умственной деятельности у взрослых. А снижение потребления калорий уменьшает окислительный стресс, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии сосудов, включая мозговые, и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

О’Нил также утверждает, что следование строго определённому графику питания способствует более эффективному восстановлению циркадных ритмов, оптимизируя работу пищеварительной системы и обеспечивая ей долгожданный ночной отдых.

Продолжая тему:
#Интервальное голодание #Мозг
Казахстанцы продолжают активно брать ипотеку — более 100 млрд тенге ежемесячно
3 апреля 2025 в 21:52
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
10,6% вместо 8,7%: эксперты ухудшили прогноз по инфляции в Казахстане на 2025 год
3 апреля 2025 в 21:19
Автовладельцы, не уплатившие транспортный налог, могут столкнуться с изъятием машины
1 апреля 2025 в 13:18
Kaspi.kz и BI Group стали победителямипремии Reputation Leaders Kazakhstan 2025
3 апреля 2025 в 20:20
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Freedom Bank возвращает 100% кешбэка за оплату платных дорог
3 апреля 2025 в 20:13
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
Один вид штрафов вырос вдвое в Казахстане
3 апреля 2025 в 19:36
Новое месторождение редкоземельных металлов открыто в Казахстане
2 апреля 2025 в 10:18
С июля в Казахстане введут единый банковский QR
3 апреля 2025 в 18:52
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
Вклады AQYL: Отбасы банк пересмотрит условия
3 апреля 2025 в 18:12
Процедуру сдачи экзаменов хотят пересмотреть в Казахстане
1 апреля 2025 в 11:56
Новые правила для мопедистов: что изменится с 5 апреля
3 апреля 2025 в 17:39
Почему «обвалился» еGov, рассказали в МЦРИАП
1 апреля 2025 в 12:19
Зубы мудрости исчезают у молодежи — в чем причина?
3 апреля 2025 в 17:03
В Казахстане запускается новый цифровой сервис для автовладельцев
1 апреля 2025 в 10:56
В Казахстане осудили мошенницу за продажу несуществующих товаров на 2 млн тенге
3 апреля 2025 в 16:54
Почему мужчины изменяют? Нестандартные причины, которые редко обсуждают
31 марта 2025 в 17:35
Как студенту попасть в большой бизнес?
3 апреля 2025 в 16:47
Рождаемость в Казахстане снижается третий год подряд
31 марта 2025 в 14:03
Олжас Бектенов провел совещание по внедрению цифрового тенге и контролю бюджетных расходов
3 апреля 2025 в 16:31
Заблокировал проезд – как будут бороться с недобросовестными автовладельцами в Казахстане
1 апреля 2025 в 12:11