Врач рассказала, как периодическое голодание влияет на здоровье мозга

Австралийский эксперт по питанию Хейли О’Нил поделилась с The Conversation интересными наблюдениями о пользе интервального голодания, под которым понимается чередование периодов ограниченного приёма пищи с периодами нормального питания, передает Bizmedia.kz.

По её словам, такой режим позволяет не только улучшить работу мозга, но и укрепить кровеносные сосуды, а также нормализовать циркадные ритмы организма.

Интервальное голодание включает в себя циклы, которые чередуют периоды сниженного потребления калорий с обычным рационом. О’Нил отметила, что типичный дневной цикл включает от 12 до 16 часов голодания, оставшееся время — на приём пищи.

Начальный этап такого голодания может сопровождаться снижением энергии, головной болью и некоторым дискомфортом, однако эти эффекты стихают по мере адаптации организма к новому режиму, особенно благодаря использованию кетонов в качестве источника энергии, что возникает при углеводном ограничении.

Увеличение уровня кетонов, согласно исследованиям, способствует улучшению умственной деятельности у взрослых. А снижение потребления калорий уменьшает окислительный стресс, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии сосудов, включая мозговые, и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

О’Нил также утверждает, что следование строго определённому графику питания способствует более эффективному восстановлению циркадных ритмов, оптимизируя работу пищеварительной системы и обеспечивая ей долгожданный ночной отдых.

Продолжая тему:
#Интервальное голодание #Мозг
ЕАЭС упрощает процедуру ввоза высокотехнологичных медицинских устройств
7 июля 2025 в 17:40
Доходов не хватает даже на еду: в Казахстане растет число крайне бедных семей
3 июля 2025 в 10:07
«Казгидромет»: 8 июля ожидается неустойчивая погода с грозами, градом и жарой
7 июля 2025 в 17:31
В Карагандинской области нашли захоронение ребёнка эпохи кыпчаков
4 июля 2025 в 16:57
Цифровая паспортизация зеленых насаждений стартовала в Астане
7 июля 2025 в 17:10
Авто из ЕАЭС могут оказаться под запретом в Казахстане?
4 июля 2025 в 16:24
34 медицинские организации оказывают бесплатную реабилитацию в Шымкенте
7 июля 2025 в 16:40
Kaspi.kz: Теперь доступно погашение кредита или рассрочки круглосуточно в мобильном приложении
4 июля 2025 в 18:17
В Семее заведено уголовное дело по факту избиения подростка
7 июля 2025 в 16:15
Не платите за ОСМС? Какую медпомощь вы имеете право получить
3 июля 2025 в 14:38
Прогулка по набережной Иртыша в Павлодаре закончилась трагедией
7 июля 2025 в 15:45
Токаев выразил соболезнования США в связи с наводнениями в Техасе
6 июля 2025 в 17:00
Гала-концерт фестиваля «Әскери керней» украсил День столицы на площади «Қазақ елі»
7 июля 2025 в 15:12
Новая функция в Kaspi.kz: доставка стала проще
3 июля 2025 в 20:02
На строительство сетей водоснабжения в Акмолинской области выделено 21,5 млрд тенге
7 июля 2025 в 14:59
К концу 2025 года ожидается полное подключение к сервисам мобильных и межбанковских QR-платежей
4 июля 2025 в 21:33
Дональд Трамп грозит странам, поддерживающих БРИКС, дополнительными тарифами
7 июля 2025 в 14:32
Высокая ставка: Евразийский банк предлагает казахстанцам заработать на вкладе
2 июля 2025 в 15:23
АО «Пассажирские перевозки» запустил новые вагоны на маршруте Алматы – Саратов
7 июля 2025 в 13:16
Эти лекарства нужно взять с собой в отпуск — список, который может спасти отдых
5 июля 2025 в 19:07
Минтруда: порядок уплаты пенсионных взносов за вредные условия труда
7 июля 2025 в 12:32
Цена доллара к тенге: официальный курс на 4 июля
3 июля 2025 в 15:41
В ВКО выявлены отклонения от нормы качества питьевой воды
7 июля 2025 в 11:59
В Актау трое осуждены за незаконное лишение свободы и эксплуатацию инвалидов
4 июля 2025 в 17:21