Врач рассказала, как периодическое голодание влияет на здоровье мозга

Австралийский эксперт по питанию Хейли О’Нил поделилась с The Conversation интересными наблюдениями о пользе интервального голодания, под которым понимается чередование периодов ограниченного приёма пищи с периодами нормального питания, передает Bizmedia.kz.

По её словам, такой режим позволяет не только улучшить работу мозга, но и укрепить кровеносные сосуды, а также нормализовать циркадные ритмы организма.

Интервальное голодание включает в себя циклы, которые чередуют периоды сниженного потребления калорий с обычным рационом. О’Нил отметила, что типичный дневной цикл включает от 12 до 16 часов голодания, оставшееся время — на приём пищи.

Начальный этап такого голодания может сопровождаться снижением энергии, головной болью и некоторым дискомфортом, однако эти эффекты стихают по мере адаптации организма к новому режиму, особенно благодаря использованию кетонов в качестве источника энергии, что возникает при углеводном ограничении.

Увеличение уровня кетонов, согласно исследованиям, способствует улучшению умственной деятельности у взрослых. А снижение потребления калорий уменьшает окислительный стресс, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии сосудов, включая мозговые, и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний.

О’Нил также утверждает, что следование строго определённому графику питания способствует более эффективному восстановлению циркадных ритмов, оптимизируя работу пищеварительной системы и обеспечивая ей долгожданный ночной отдых.

Продолжая тему:
#Интервальное голодание #Мозг
АБР повысил прогноз инфляции в Казахстане до 10,2%
28 июля 2025 в 14:00
В Алматинской области начинается масштабная перезагрузка туризма
25 июля 2025 в 17:13
Магазины в Косшы и Тайтобе перестали продавать алкоголь — по своей инициативе
28 июля 2025 в 13:53
Новый взгляд на инсульт: эксперты назвали неожиданный триггер
25 июля 2025 в 13:20
Водная отрасль: рост грантов и кадровая модернизация
28 июля 2025 в 13:35
Вы едите бананы неправильно: названа распространённая ошибка
24 июля 2025 в 13:47
В Казахстане ИИ помогает отслеживать данные со счётчиков
28 июля 2025 в 13:34
В Астане пьяный водитель врезался в патрульный автомобиль
25 июля 2025 в 10:57
Коллекторы в Казахстане сменили тактику: что изменилось после запрета на выкуп долгов
28 июля 2025 в 13:06
Можно ли хрустеть пальцами? Ответ врача
26 июля 2025 в 19:44
Получатели субсидий обязаны подтверждать эффективность господдержки
28 июля 2025 в 12:34
Идеальный завтрак найден: названа еда, которая изменит день
24 июля 2025 в 12:31
Гвардейцы проводят профилактические рейды у водоемов
28 июля 2025 в 12:18
Пробки закончатся? Власти назвали дату начала объездной дороги в Туркестане
25 июля 2025 в 13:06
Бизнес под ударом: налоговые органы в СКО действовали в обход прокуратуры
28 июля 2025 в 12:13
Неделю назад было 4200: в Шымкенте говядина подорожала до 5000 тенге за кило
25 июля 2025 в 11:23
Пенсионные накопления казахстанцев превысили 24 трлн тенге
28 июля 2025 в 12:03
БЦК запустил ипотеку под 3,5%, но пользователи в сети спорят, насколько она выгодна
26 июля 2025 в 17:14
Как правильно подготовиться к налоговой проверке: советы от Комитета госдоходов
28 июля 2025 в 11:48
С 2026 года в Казахстане планируется изменение налогообложения автомобилей
23 июля 2025 в 18:45
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
Передал карту и сел в тюрьму: в Казахстане ужесточили правила
27 июля 2025 в 17:51
Рефинансирование в Казахстане набирает обороты
28 июля 2025 в 10:46
Вы тоже так делаете? Врач назвала вредные привычки при мытье волос
26 июля 2025 в 17:51