Вы можете так делать: неочевидные привычки, которые портят зрение

Резкие смены яркости, блики на столе и сильное синее свечение от экранов могут вредить глазам и сбивать биоритмы. Об этом рассказали в Пермском политехе, пишет Gazeta.ru.

По словам ученых, при работе за компьютером или с бумагами зрительная нагрузка и так велика, а плохое освещение только усугубляет ситуацию. Недостаток света утомляет глаза, увеличивает риск близорукости и приводит к тому, что мы чаще ошибаемся — например, в тексте.

Свет — плавный, экран — в тени

Решением может стать плавная регулировка освещения. Для этого используют диммер — устройство, которое управляет подачей тока и делает свет более мягким, незаметно меняя его интенсивность. Особенно важно приглушать освещение вечером, когда организму пора готовиться ко сну.

При этом лампы стоит располагать так, чтобы не возникало теней на рабочей поверхности и не было прямого света в глаза. Потолочный свет лучше сочетать с направленным — например, настольной лампой. А если работаешь за монитором, полезно добавить мягкую подсветку за экраном — это снижает резкий контраст между ярким дисплеем и темной комнатой. Сам монитор, кстати, лучше поставить боком к окну и не ближе полуметра.

Синий свет мешает спать

Но даже при хорошем освещении есть еще один враг — синий свет от экранов. Раньше его источником было только солнце, и организм четко понимал: день закончился — пора вырабатывать мелатонин, гормон сна. Сейчас же экраны излучают аналогичный свет до самой ночи, и мозг продолжает «думать», что на дворе всё еще день.

Чтобы уменьшить вред, советуют использовать фильтры синего света или специальные очки. Они блокируют большую часть излучения и помогают глазам и мозгу не сбиваться с естественного ритма.

Продолжая тему:
#Врач #Рекомендации
Министр просвещения Гани Бейсембаев посетил Шымкент
25 августа 2025 в 10:18
Компания Wildberries изменила доставку в Казахстане — подробности
21 августа 2025 в 11:37
Возвращение домой: более 8 тысяч этнических казахов стали кандасами в 2025 году
25 августа 2025 в 09:54
Казахстанцы массово жалуются на интернет от Beeline: платишь больше — получаешь хуже
20 августа 2025 в 17:07
Алаколь меняется: что изменилось после поручения Президента
24 августа 2025 в 16:57
В Казахстане появился новый депозит на месяц
22 августа 2025 в 14:42
Работники КЖД обратились с жалобами рабочие нормы
24 августа 2025 в 15:54
В Казахстане с 2026 года изменится цена автостраховки
22 августа 2025 в 14:37
Шестерых туристов спасли в горах Туркестанской области
24 августа 2025 в 15:01
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
В Конаеве молодёжная встреча переросла в драку с наездами на людей
24 августа 2025 в 13:46
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
ForteBank с сентября поднимает тарифы на переводы в рублях
24 августа 2025 в 11:58
Мини-отпуск в конце лета: как отдыхаем на День Конституции
22 августа 2025 в 14:34
В Казахстане отменят штрафы за досрочное закрытие кредитов для граждан
24 августа 2025 в 11:38
С осени в Казахстане вводят новые правила по пенсиям
22 августа 2025 в 14:07
Bank RBK выкупит ценные бумаги на большую сумму
24 августа 2025 в 10:29
Новый поворот. На банковском рынке Казахстана – перемены
18 августа 2025 в 10:53
Президент Казахстана расширил полномочия АЗРК
23 августа 2025 в 15:51
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
Продлены сроки приема документов на поступление в колледж
23 августа 2025 в 15:34
Где в Астане купить уголь и сколько он стоит
22 августа 2025 в 16:38
Глава государства провел телефонный разговор с Президентом Франции
23 августа 2025 в 15:21
Рейтинг банков Казахстана по активами и чистой прибыли вместе с новыми KMF и «БиЭнКей»
19 августа 2025 в 16:40