Вы можете так делать: неочевидные привычки, которые портят зрение

Резкие смены яркости, блики на столе и сильное синее свечение от экранов могут вредить глазам и сбивать биоритмы. Об этом рассказали в Пермском политехе, пишет Gazeta.ru.

По словам ученых, при работе за компьютером или с бумагами зрительная нагрузка и так велика, а плохое освещение только усугубляет ситуацию. Недостаток света утомляет глаза, увеличивает риск близорукости и приводит к тому, что мы чаще ошибаемся — например, в тексте.

Свет — плавный, экран — в тени

Решением может стать плавная регулировка освещения. Для этого используют диммер — устройство, которое управляет подачей тока и делает свет более мягким, незаметно меняя его интенсивность. Особенно важно приглушать освещение вечером, когда организму пора готовиться ко сну.

При этом лампы стоит располагать так, чтобы не возникало теней на рабочей поверхности и не было прямого света в глаза. Потолочный свет лучше сочетать с направленным — например, настольной лампой. А если работаешь за монитором, полезно добавить мягкую подсветку за экраном — это снижает резкий контраст между ярким дисплеем и темной комнатой. Сам монитор, кстати, лучше поставить боком к окну и не ближе полуметра.

Синий свет мешает спать

Но даже при хорошем освещении есть еще один враг — синий свет от экранов. Раньше его источником было только солнце, и организм четко понимал: день закончился — пора вырабатывать мелатонин, гормон сна. Сейчас же экраны излучают аналогичный свет до самой ночи, и мозг продолжает «думать», что на дворе всё еще день.

Чтобы уменьшить вред, советуют использовать фильтры синего света или специальные очки. Они блокируют большую часть излучения и помогают глазам и мозгу не сбиваться с естественного ритма.

Продолжая тему:
#Врач #Рекомендации
Пошлины Трампа: Казахстан направил США официальное предложение
1 августа 2025 в 22:12
Доллар за 552 тенге: в правительстве сделали заявление
31 июля 2025 в 12:04
Глава государства поздравил Президента Швейцарии
1 августа 2025 в 21:54
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
АРРФР: О применении уголовного законодательства в отношении действий работников коллекторских агентств
1 августа 2025 в 21:39
Доллар почти добрался до 450 тенге: официальный курс на 31 июля
30 июля 2025 в 15:36
В этом году в Казахстане построят 9 автомобильных газонаполнительных компрессорных станций
1 августа 2025 в 21:24
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
В Аксу прошёл показательный процесс по делу о крупной партии наркотиков
1 августа 2025 в 21:09
Льготных автокредитов больше не будет — правительство Казахстана
31 июля 2025 в 17:34
Глава государства принял министра обороны Даурена Косанова
1 августа 2025 в 20:55
Бензин подорожает? Роман Скляр сделал заявление
31 июля 2025 в 14:22
Новые госпошлины для мигрантов введут в России
1 августа 2025 в 20:41
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
Вопросы противодействия торговле людьми обсудили в Астане
1 августа 2025 в 20:22
Казахстан обогнал всех: у нас легковушки дорожают быстрее, чем в ЕАЭС
30 июля 2025 в 15:01
“Компромиссов быть не может“: появилось предупреждение после стрельбы на юге Казахстана
1 августа 2025 в 19:41
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
Открылся новый прямой рейс по маршруту Алматы — Пекин
1 августа 2025 в 19:25
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14
Канат Бозумбаев встретился с фермерами Кызылординской области
1 августа 2025 в 19:08
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
Глава государства наградил работников транспорта
1 августа 2025 в 18:52
В Казахстане введут прогрессивный налог на продажу жилья
29 июля 2025 в 16:51