Названа неожиданная причина голодания

В интервью для издания Daily Mail британская специалистка в области питания Аманда Гамильтон поделилась своими наблюдениями о том, как поздние часы отхода ко сну и отсутствие достаточного ночного отдыха могут влиять на повышенное чувство голода и общую усталость в течение дня, сообщает Bizmedia.kz.

Она указала на то, что вечерний прием пищи с целью повышения энергетики часто приводит к затруднениям с засыпанием, что только усугубляет чувство усталости.

Эксперт в области диетологии выделила, что сокращение продолжительности сна нередко приводит к тому, что люди теряют контроль над своим аппетитом. Аманда Гамильтон объяснила, что в случае усталости организм стремится восполнить нехватку энергии за счет потребления жирной, сладкой и высококалорийной пищи.

Она также обратила внимание на то, что нарушения сна или недосып ведут к увеличению выработки грелина, гормона, который способствует повышенному желанию поесть. В то же время уровень лептина, который отвечает за чувство насыщения, снижается.

По вечерам многие испытывают затруднения с самоконтролем и не могут отказаться от еды. Некоторым приходится ужинать или перекусывать перед сном из-за своего рабочего расписания. Специалист в области нутрициологии отметила, что потребление пищи непосредственно перед сном (за менее чем три часа до отхода ко сну) может привести к проблемам со сном и пробуждениям в течение ночи, что, в свою очередь, может стать причиной следующей дневной усталости.

Эксперты в области диетологии часто предостерегают от потребления сладостей вечером. Употребление шоколада и мороженого может вызвать внезапный подъем уровня сахара в крови, провоцируя выбросы гормонов, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Продолжая тему:
#Голод #Диета #Еда #Здоровье #Сон
«Смех это эмоция, которую не выдавишь специально». Александр Меркуль: правила жизни
4 ноября 2024 в 19:40
Самый выгодный депозит в Казахстане в 2024 году
25 января 2024 в 09:10
Председатель Комитета противопожарной службы МЧС РК осужден за получение взятки
4 ноября 2024 в 18:32
Погода на 5-7 ноября: в Казахстане ожидаются снег и метели
4 ноября 2024 в 17:45
Казахстанцы будут получать страховые выплаты за ошибки врачей
4 ноября 2024 в 18:07
Как избежать обмана застройщиков при покупке квартиры в новостройке
4 ноября 2024 в 12:44
Прокуратура СКО ведет работу по предотвращению суицидов среди детей
4 ноября 2024 в 17:29
В Казахстан идет похолодание
1 ноября 2024 в 16:18
В МВД Казахстана создан департамент по борьбе с киберпреступностью
4 ноября 2024 в 17:04
Туристы из России — лидеры по тратам в Казахстане
4 ноября 2024 в 15:35
В Казахстане планируют реформу судебной системы
4 ноября 2024 в 17:01
В акимате опровергли скорое переименование города Костанай
22 октября 2024 в 10:16
Крыша торгового дома «Акшын» обрушилась в Семее
4 ноября 2024 в 16:35
«КазАвтоЖол» рассказал, когда введут в эксплуатацию трассу Караганда-Балхаш-Алматы
31 октября 2024 в 16:28
В сети появилось видео похищения трехлетней давности
4 ноября 2024 в 16:08
К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
18 мая 2022 в 14:29
Прокуратура Акмолинской области защитила права онкобольных
4 ноября 2024 в 16:01
В Каспий поступило рекордное количество воды через реку Жайык
4 ноября 2024 в 11:15
Добыча нефти на Кашагане полностью восстановлена после ремонтных работ
4 ноября 2024 в 15:52
Kaspi Жұма: стала известна дата проведения в 2024 году
28 октября 2024 в 17:52
Доллар подорожал на 1 тенге на дневных торгах KASE 4 ноября
4 ноября 2024 в 15:37
В Казахстане могут разрешить досрочный выход на пенсию: условия обсуждаются
2 ноября 2024 в 13:38
Добыча нефти КазМунайГаза выросла на 3% благодаря новым месторождениям
4 ноября 2024 в 14:53
Посмотрите на самый большой город в мире
21 июля 2022 в 12:18