Названа неожиданная причина голодания

В интервью для издания Daily Mail британская специалистка в области питания Аманда Гамильтон поделилась своими наблюдениями о том, как поздние часы отхода ко сну и отсутствие достаточного ночного отдыха могут влиять на повышенное чувство голода и общую усталость в течение дня, сообщает Bizmedia.kz.

Она указала на то, что вечерний прием пищи с целью повышения энергетики часто приводит к затруднениям с засыпанием, что только усугубляет чувство усталости.

Эксперт в области диетологии выделила, что сокращение продолжительности сна нередко приводит к тому, что люди теряют контроль над своим аппетитом. Аманда Гамильтон объяснила, что в случае усталости организм стремится восполнить нехватку энергии за счет потребления жирной, сладкой и высококалорийной пищи.

Она также обратила внимание на то, что нарушения сна или недосып ведут к увеличению выработки грелина, гормона, который способствует повышенному желанию поесть. В то же время уровень лептина, который отвечает за чувство насыщения, снижается.

По вечерам многие испытывают затруднения с самоконтролем и не могут отказаться от еды. Некоторым приходится ужинать или перекусывать перед сном из-за своего рабочего расписания. Специалист в области нутрициологии отметила, что потребление пищи непосредственно перед сном (за менее чем три часа до отхода ко сну) может привести к проблемам со сном и пробуждениям в течение ночи, что, в свою очередь, может стать причиной следующей дневной усталости.

Эксперты в области диетологии часто предостерегают от потребления сладостей вечером. Употребление шоколада и мороженого может вызвать внезапный подъем уровня сахара в крови, провоцируя выбросы гормонов, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Продолжая тему:
#Голод #Диета #Еда #Здоровье #Сон
Новое месторождение редкоземельных металлов открыто в Казахстане
2 апреля 2025 в 10:18
Как будем отдыхать в этом году на майские праздники
28 марта 2025 в 17:24
Банки Казахстана в марте 2025 года продолжили повышать ставки по депозитам
2 апреля 2025 в 10:15
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
В Алматы завершена паспортизация объектов бизнеса
2 апреля 2025 в 09:51
Тревожный сигнал организма: 8 причин появления горечи во рту у женщин
28 марта 2025 в 20:44
Полиция Алматинской области расследует дело об убийстве
2 апреля 2025 в 09:20
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Погода в Казахстане на 2 апреля
2 апреля 2025 в 08:43
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 2 апреля
2 апреля 2025 в 08:18
Вы тоже не знали? Почему опытные кошатники кладут миску с рисом в доме
27 марта 2025 в 16:01
ЕДБ: Жеке тұлғалардың салымдары 12 млрд теңгеге ұлғайды, ал заңды тұлғалардың салымдары 32 млрд теңгеге азайды
1 апреля 2025 в 22:03
Ресторанный шашлык у вас дома: секрет – в одной популярной газировке
28 марта 2025 в 17:06
Американский Forbes назвал самых богатых казахстанцев
1 апреля 2025 в 22:01
Надежная защита без химии: чем побелить деревья, чтобы не навредить плодам
29 марта 2025 в 22:03
Продажа доли АНПЗ: в Минэнерго сделали заявление
1 апреля 2025 в 21:17
Авиакомпания Air Astana с 30 марта переходит на весенне-летнее расписание
28 марта 2025 в 17:03
Михаил Ломтадзе: Успехи в развитии МСБ требуют поддержки, защиты и особого внимания
1 апреля 2025 в 20:44
Выводите микробы, а не разводите: три фатальные ошибки при мытье посуды
31 марта 2025 в 15:30
Контроль усиливается: в Казахстане проверят работу ресторанов и спортклубов
1 апреля 2025 в 20:41
Сделка ОПЕК+: Казахстан обвинили в нарушении
1 апреля 2025 в 19:55
В Тайланде горел катер с четырьмя гражданами Казахстана
1 апреля 2025 в 19:13
Чем полезна перестановка дома: 5 причин менять обстановку чаще
1 апреля 2025 в 14:46