Эндокринолог Камиля Табеева из Европейского медицинского центра (EMC), специализирующаяся на проблематике anti-age и профилактической медицине, поделилась мнением, согласно которому мелатонин, эстрогены и гормон роста являются ключевыми в поддержании молодости и стройности, сообщает Bizmedia.kz.
Понижение уровней этих важных гормонов может негативно отразиться как на здоровье, так и на внешности человека, предоставляя риски набора лишнего веса. Табеева обратила внимание на то, что спад мелатонина связан с нарушениями сна, болями в голове и ухудшением иммунитета, тогда как падение уровня эстрогенов способствует снижению настроения, уменьшению порога боли и нарушениям в терморегуляции. Она подчеркивает важность эстрогенов в обновлении клеток, включая кожные, а также их благотворное воздействие на состояние волос, придавая им здоровый блеск и молодость.
Мелатонин, согласно Табеевой, играет важную роль не только как регулятор суточных ритмов, но и как антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и окислительным стрессом, ускоряющим старение организма и способствующим развитию раковых клеток. Она подчеркнула, что качественный сон, особенно между 22:00 и 4-5 утра, крайне важен для поддержания молодости. Гормон роста, известный также как соматотропин, по словам Табеевой, участвует в увеличении мышечной массы и снижении жировой ткани, способствуя синтезу белка и активизации процесса липолиза.
Эндокринолог подчеркивает, что образ жизни оказывает существенное влияние на производство данных гормонов. Достаточное количество физической активности, прогулки на свежем воздухе, а также внимание к положительным аспектам жизни каждый день могут способствовать нормализации уровня гормонов.
Существует взаимосвязь между уровнем мелатонина и условиями сна, как, например, степенью темноты в спальне, а также рационом питания, богатым аминокислотой триптофан. К увеличению соматотропина ведут не только физические упражнения, но и периоды голодания.
Однако, Табеева предостерегает, что излишек этих гормонов также может привести к патологическим состояниям, в связи с чем, перед корректировкой уровня гормонов необходима консультация со специалистом.
