Эти три продукта помогут уснуть без таблеток — совет врача

Если заснуть вечером — целая проблема, стоит пересмотреть свой ужин. Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес советует добавить в вечернее меню фисташки, бананы и немного курицы.

Фисташки

Издание La Razón пишет, что, по словам врача, в фисташках есть мелатонин — вещество, которое помогает телу понимать, когда пора спать. Плюс, орехи богаты магнием, который успокаивает мышцы и нервную систему. Такой перекус может помочь расслабиться и быстрее настроиться на сон.

Бананы и курица

Бананы тоже работают на спокойный вечер. Они содержат триптофан — аминокислоту, из которой организм вырабатывает серотонин. А он, в свою очередь, помогает выстроить здоровый ритм сна. Такой же эффект есть и у куриной грудки: она лёгкая, не перегружает желудок, и при этом насыщена тем же триптофаном.

Врач отмечает: еда — не панацея. Чтобы действительно победить бессонницу, важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим, а вечером меньше залипать в телефоны и ноутбуки.

Продолжая тему:
#Врач #Рекомендации
До 30% пропускной способности железных дорог теряет Казахстан
25 августа 2025 в 10:49
Компания Wildberries изменила доставку в Казахстане — подробности
21 августа 2025 в 11:37
Власти внедряют новые правила для справедливых цен на товары
25 августа 2025 в 10:47
Казахстанцы массово жалуются на интернет от Beeline: платишь больше — получаешь хуже
20 августа 2025 в 17:07
Министр просвещения Гани Бейсембаев посетил Шымкент
25 августа 2025 в 10:18
В Казахстане появился новый депозит на месяц
22 августа 2025 в 14:42
Возвращение домой: более 8 тысяч этнических казахов стали кандасами в 2025 году
25 августа 2025 в 09:54
В Казахстане с 2026 года изменится цена автостраховки
22 августа 2025 в 14:37
Алаколь меняется: что изменилось после поручения Президента
24 августа 2025 в 16:57
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Работники КЖД обратились с жалобами рабочие нормы
24 августа 2025 в 15:54
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Шестерых туристов спасли в горах Туркестанской области
24 августа 2025 в 15:01
Мини-отпуск в конце лета: как отдыхаем на День Конституции
22 августа 2025 в 14:34
В Конаеве молодёжная встреча переросла в драку с наездами на людей
24 августа 2025 в 13:46
С осени в Казахстане вводят новые правила по пенсиям
22 августа 2025 в 14:07
ForteBank с сентября поднимает тарифы на переводы в рублях
24 августа 2025 в 11:58
Новый поворот. На банковском рынке Казахстана – перемены
18 августа 2025 в 10:53
В Казахстане отменят штрафы за досрочное закрытие кредитов для граждан
24 августа 2025 в 11:38
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
Bank RBK выкупит ценные бумаги на большую сумму
24 августа 2025 в 10:29
Где в Астане купить уголь и сколько он стоит
22 августа 2025 в 16:38
Президент Казахстана расширил полномочия АЗРК
23 августа 2025 в 15:51
Рейтинг банков Казахстана по активами и чистой прибыли вместе с новыми KMF и «БиЭнКей»
19 августа 2025 в 16:40