Эти три продукта помогут уснуть без таблеток — совет врача

Если заснуть вечером — целая проблема, стоит пересмотреть свой ужин. Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес советует добавить в вечернее меню фисташки, бананы и немного курицы.

Фисташки

Издание La Razón пишет, что, по словам врача, в фисташках есть мелатонин — вещество, которое помогает телу понимать, когда пора спать. Плюс, орехи богаты магнием, который успокаивает мышцы и нервную систему. Такой перекус может помочь расслабиться и быстрее настроиться на сон.

Бананы и курица

Бананы тоже работают на спокойный вечер. Они содержат триптофан — аминокислоту, из которой организм вырабатывает серотонин. А он, в свою очередь, помогает выстроить здоровый ритм сна. Такой же эффект есть и у куриной грудки: она лёгкая, не перегружает желудок, и при этом насыщена тем же триптофаном.

Врач отмечает: еда — не панацея. Чтобы действительно победить бессонницу, важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим, а вечером меньше залипать в телефоны и ноутбуки.

Продолжая тему:
#Врач #Рекомендации
В Таразе женщина с поддельными документами получила квартиру
2 августа 2025 в 15:15
Доллар за 552 тенге: в правительстве сделали заявление
31 июля 2025 в 12:04
50 стихотворений Абая наизусть знает солдат Национальной гвардии МВД РК
2 августа 2025 в 14:51
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
КНБ РК завёл 17 уголовных дел о коррупции за месяц
2 августа 2025 в 13:19
Доллар почти добрался до 450 тенге: официальный курс на 31 июля
30 июля 2025 в 15:36
В Алматы бывший владелец угнал проданную машину
2 августа 2025 в 12:54
Льготных автокредитов больше не будет — правительство Казахстана
31 июля 2025 в 17:34
Как полиция Алматы остановила блогеров-нарушителей
2 августа 2025 в 12:25
Бензин подорожает? Роман Скляр сделал заявление
31 июля 2025 в 14:22
Сыртқы қарыз Ұлттық қордағы жинақтан асып кетті
2 августа 2025 в 12:04
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
В Алматы строят новый спортивный парк
2 августа 2025 в 11:54
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
Доллар тағы интервенцияның шекпеніне сыймады
2 августа 2025 в 11:35
Казахстан обогнал всех: у нас легковушки дорожают быстрее, чем в ЕАЭС
30 июля 2025 в 15:01
Цифрландыру жүйесінің мүмкіндігі Іле Алатауы ұлттық паркіне жетті
2 августа 2025 в 11:25
Эти три продукта помогут уснуть без таблеток — совет врача
1 августа 2025 в 13:29
Как в Казахстане усиливают меры безопасности для защиты людей и природы
2 августа 2025 в 10:52
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
Алтын бағаны 20 пайызды көтеруге дайындалып жатыр
2 августа 2025 в 09:55
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
Теңгенің жыл аяғына дейінгі жағдайы белгілі болып қалды
2 августа 2025 в 09:47
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14