Питайтесь так — и вес уйдёт сам: названа лучшая схема для похудения

Интервальное голодание действительно помогает худеть, и один из самых действенных режимов — это питание через день, когда сутки человек полностью отказывается от еды, а на следующие — ест в обычном режиме. Такой подход, известный как alternate day fasting, показал лучшие результаты по снижению веса, чем традиционные диеты. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале The BMJ.

Авторы проанализировали почти сто клинических работ, в которых участвовали свыше шести тысяч человек — в основном с избыточным весом или хроническими заболеваниями. Выяснилось, что все методы, включая снижение калорий и разные виды голодания, в целом помогали худеть. Но именно питание через день дало самый заметный результат. Он оказался лучше, чем при классическом урезании калорий или при других вариантах интервального голодания, где, например, еду ограничивают только по часам в течение суток.

Несмотря на то что alternate day fasting показал себя лучше остальных, вес участники теряли в среднем всего на 1–1,5 килограмма. Это заметно, но недостаточно, чтобы говорить о серьёзном медицинском эффекте. Кроме того, ни одна из стратегий не помогла улучшить уровень сахара в крови или повысить так называемый «хороший» холестерин.

Учёные подчёркивают: это не руководство к действию. Голодание через день — не универсальный рецепт, и переходить на него без подготовки не стоит. Но как один из инструментов похудения, особенно под контролем врача, такой режим может оказаться полезным. Главное — понимать особенности своего организма и выбирать то, что будет не только эффективно, но и безопасно.

Продолжая тему:
#Исследование
Ұлттық банк нфляция тоқтамаса базалық ставка өсуі мүмкін екенін ескертті
29 августа 2025 в 21:37
Новые правила Wildberries: как казахстанцам теперь забирать онлайн-заказы
26 августа 2025 в 17:03
В новом Налоговом кодексе сельхозтехнику и бытовые приборы освободят от НДС
29 августа 2025 в 21:29
Кто и зачем покупает наличные доллары в Казахстане?
27 августа 2025 в 16:56
Послание Президента 2024: Принцип «Закон и порядок» как основа справедливого Казахстана
29 августа 2025 в 21:10
Деньги умерших в ЕНПФ: кто и как может получить эти миллиарды
25 августа 2025 в 14:55
Тұрғын үй нарығында баға өсіп жатқаны байқалып қалды
29 августа 2025 в 20:34
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
В Косшы решён вопрос долевого строительства в ЖК «Сиреневый сад»
29 августа 2025 в 20:22
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
Наурызда қабылданған базалық мөлшерлеменің неге өзгермегені белгілі болды
29 августа 2025 в 20:02
С сентября в БЦК начнут брать комиссию за обмен старых долларов
26 августа 2025 в 17:41
Специализированный межрайонный суд Астаны рассмотрел дело о хищениях в сфере гособоронзаказа
29 августа 2025 в 19:54
Цены на лук и картофель в Казахстане могут повыситься к зиме
26 августа 2025 в 14:40
Тұрғын үйді сатып алғанмен, сақтандырмайды
29 августа 2025 в 19:39
В 90-е давали 16,7%, теперь почти догнали: что происходит с депозитами в Казахстане
28 августа 2025 в 11:18
Лишение свободы и пожизненный запрет на управление транспортом для любителя пьяной езды
29 августа 2025 в 19:24
Самая частая зарплата казахстанцев — 97 тысяч тенге в месяц?
25 августа 2025 в 17:48
Базалық мөлшерлеме өзгертпеуге себеп болған жайттарды Ұлттық банк айтып берді
29 августа 2025 в 19:11
Сулейменов: Нацбанк сократит объём денег в экономике почти на 6 трлн тенге
26 августа 2025 в 16:55
Президент выступил на научно-практической конференции «Конституция и государственность: диалог права и будущего»
29 августа 2025 в 19:03
Регионы с высокой смертностью рожениц и новорожденных назвали в Минздраве
5 августа 2025 в 12:24
При определении степени инвалидности и назначении АСП планируют применять технологии ИИ
29 августа 2025 в 18:28
Компания Wildberries изменила доставку в Казахстане — подробности
21 августа 2025 в 11:37