Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге

Хруст пальцами не вреден, если суставы здоровы и нет боли. Об этом рассказал травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун в интервью «Газете.Ru». По его словам, сам по себе хруст не разрушает суставы и не приводит к артриту.

Почему пальцы хрустят

Причина хруста — не трение костей, как думают многие, а схлопывание газовых пузырьков в суставной жидкости.

Внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость. Она нужна для того, чтобы суставы двигались легко и без трения. Когда мы резко сгибаем палец, давление в капсуле сустава падает. В жидкости появляются пузырьки газа (чаще всего это азот и углекислый газ), которые тут же лопаются — и мы слышим знакомый щелчок.

Если суставы в порядке, такой хруст — норма.

Когда стоит насторожиться

Хруст — это просто звук, но если он сопровождается болью, отёком, покраснением или ограничением движений, нужно обратиться к врачу. Это может быть сигналом:

В этих случаях сустав нуждается в отдыхе, а любые резкие движения, включая намеренный «хруст», могут ухудшить состояние.

Вредно или нет?

Долгое время бытовало мнение, что регулярный хруст пальцами может «разболтать» сустав или привести к воспалению. Однако современные исследования этого не подтверждают.

Если вы просто время от времени щёлкаете пальцами без дискомфорта, вреда от этого нет. Но превращать это в привычку — всё же не стоит: хоть хруст и безвреден, постоянное напряжение связок и сухожилий может привести к микротравмам.

Бэкграунд: откуда пошёл миф о вреде хруста

Одна из самых известных историй — эксперимент американского врача Дональда Унгера. Он хрустел пальцами одной руки каждый день в течение 60 лет, а другую держал «в покое». Разницы между руками он не заметил — ни в подвижности, ни в здоровье суставов.

Тем не менее, врачи советуют не злоупотреблять: если рука постоянно тянется к «щёлканию», это может быть связано с тревожностью или стрессом, а не с физиологической потребностью.

Что делать

Хруст — это не диагноз. Главное — прислушиваться к ощущениям.

Продолжая тему:
В Казахстане введут прогрессивный налог на продажу жилья
29 июля 2025 в 16:51
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
В Казахстане развивают цифровые инструменты для занятости и профессионального развития
29 июля 2025 в 16:51
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
В Казахстане сохраняется низкий уровень безработицы
29 июля 2025 в 16:39
Новый взгляд на инсульт: эксперты назвали неожиданный триггер
25 июля 2025 в 13:20
Выявлены экологические нарушение на «Тенгизшевройл»
29 июля 2025 в 16:28
В Алматинской области начинается масштабная перезагрузка туризма
25 июля 2025 в 17:13
Новые меры по повышению эффективности господдержки аграрного сектора приняты в РК
29 июля 2025 в 16:26
28 лет не было такого дохода: банки удерживают ставки по вкладам на максимуме
28 июля 2025 в 14:52
10,2 млрд кубометров воды поступило в Казахстан из Китая с начала года
29 июля 2025 в 16:12
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
По итогам аудита Минфина РК предотвращены огромные растраты
29 июля 2025 в 15:50
БЦК запустил ипотеку под 3,5%, но пользователи в сети спорят, насколько она выгодна
26 июля 2025 в 17:14
Доллар снова подорожал на KASE: сколько стоит тенге
29 июля 2025 в 15:38
Ночные проверки в Алматы: полиция поймала подростка за рулем
28 июля 2025 в 14:28
Акимы будут отвечать за занятость населения
29 июля 2025 в 15:36
В Астане пьяный водитель врезался в патрульный автомобиль
25 июля 2025 в 10:57
В Алматы ускоряют развитие сети BRT
29 июля 2025 в 15:02
Пробки закончатся? Власти назвали дату начала объездной дороги в Туркестане
25 июля 2025 в 13:06
Зарплаты в конвертах — норма для трети казахстанцев: Минтруда привел статистику
29 июля 2025 в 14:38
Можно ли хрустеть пальцами? Ответ врача
26 июля 2025 в 19:44
В Казахстане появится День энергетика
29 июля 2025 в 14:29
Вы едите бананы неправильно: названа распространённая ошибка
24 июля 2025 в 13:47