Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге

Хруст пальцами не вреден, если суставы здоровы и нет боли. Об этом рассказал травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» Виталий Скакун в интервью «Газете.Ru». По его словам, сам по себе хруст не разрушает суставы и не приводит к артриту.

Почему пальцы хрустят

Причина хруста — не трение костей, как думают многие, а схлопывание газовых пузырьков в суставной жидкости.

Внутри каждого сустава находится синовиальная жидкость. Она нужна для того, чтобы суставы двигались легко и без трения. Когда мы резко сгибаем палец, давление в капсуле сустава падает. В жидкости появляются пузырьки газа (чаще всего это азот и углекислый газ), которые тут же лопаются — и мы слышим знакомый щелчок.

Если суставы в порядке, такой хруст — норма.

Когда стоит насторожиться

Хруст — это просто звук, но если он сопровождается болью, отёком, покраснением или ограничением движений, нужно обратиться к врачу. Это может быть сигналом:

В этих случаях сустав нуждается в отдыхе, а любые резкие движения, включая намеренный «хруст», могут ухудшить состояние.

Вредно или нет?

Долгое время бытовало мнение, что регулярный хруст пальцами может «разболтать» сустав или привести к воспалению. Однако современные исследования этого не подтверждают.

Если вы просто время от времени щёлкаете пальцами без дискомфорта, вреда от этого нет. Но превращать это в привычку — всё же не стоит: хоть хруст и безвреден, постоянное напряжение связок и сухожилий может привести к микротравмам.

Бэкграунд: откуда пошёл миф о вреде хруста

Одна из самых известных историй — эксперимент американского врача Дональда Унгера. Он хрустел пальцами одной руки каждый день в течение 60 лет, а другую держал «в покое». Разницы между руками он не заметил — ни в подвижности, ни в здоровье суставов.

Тем не менее, врачи советуют не злоупотреблять: если рука постоянно тянется к «щёлканию», это может быть связано с тревожностью или стрессом, а не с физиологической потребностью.

Что делать

Хруст — это не диагноз. Главное — прислушиваться к ощущениям.

Продолжая тему:
Shell и Eni выходят из проекта ГПЗ на Карачаганаке
2 июля 2025 в 19:26
Проезд через границу Казахстана может стать платным
30 июня 2025 в 09:39
Слухи о вспышке сибирской язвы в столице опровергнуты
2 июля 2025 в 18:33
Прощай, eGov.kz? Казахстан готовит замену главному порталу госуслуг
30 июня 2025 в 10:54
На Алаколе усилили меры безопасности в туристический сезон
2 июля 2025 в 17:42
Вполне реально: Смадияров об угрозе смертной казни для двух казахстанцев в Индонезии
30 июня 2025 в 20:29
Права более тысячи предпринимателей защитила прокуратура Шымкента
2 июля 2025 в 17:27
В Казахстане хотят отказаться от желтых номеров: что это значит
30 июня 2025 в 11:48
Инфляция в Казахстане снова ускоряется
2 июля 2025 в 17:25
Один из крупнейших рудников Казахстана продали китайской компании за $1,2 млрд
30 июня 2025 в 09:41
Комитет госдоходов предупреждает о фейковых сообщениях от имени руководства КГД
2 июля 2025 в 17:12
Alatau City Bank начал чистку: некоторые счета казахстанцев закроют
1 июля 2025 в 10:03
Почему Минздраву не нужен крематорий в Алматы за 1,5 млрд тенге
2 июля 2025 в 16:55
Уходит на пике. Почему Home Credit решил продаться Forte — мнение
27 июня 2025 в 12:16
ЕНПФ: 23,34 трлн тенге достигли пенсионные накопления казахстанцев
2 июля 2025 в 16:45
Назван идеальный уровень сахара для долгой жизни — данные ученых
27 июня 2025 в 13:47
Ответ акима на сравнение отдыха в Египтом с отдыхом на Алаколе
2 июля 2025 в 16:37
Одна цена для всех: Kaspi установил новую комиссию за переводы на карты других банков
1 июля 2025 в 14:26
Водителя с долгами на 220 млн тенге задержали в Астане
2 июля 2025 в 16:32
В Казахстане запустят цифровую систему для отслеживания подземных вод
30 июня 2025 в 16:08
В Казахстане ужесточат правила продажи SIM‑карт
2 июля 2025 в 16:19
Новые тарифы на воду в Казахстане: Первые результаты
1 июля 2025 в 13:37
Президент принял заместителя Премьер-министра-министра иностранных дел Молдовы
2 июля 2025 в 16:05
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55