Не ешьте на ночь. Ученые назвали опасные последствия позднего ужина

Если ужинать слишком поздно, это может плохо сказаться на обмене веществ и увеличить риск диабета. К такому выводу пришли исследователи из Немецкого института питания человека. Они обнаружили, что поздние приёмы пищи мешают организму эффективно справляться с переработкой глюкозы, даже если человек молод, активен и питается правильно.

В эксперименте участвовали 92 человека — как однояйцевые, так и разнояйцевые близнецы. Учёные изучили их здоровье, дневники питания и провели специальные метаболические тесты. В центре внимания оказалось не только что и сколько ели участники, а когда. Ключевым моментом стала так называемая «середина сна» — это время, находящееся точно между засыпанием и пробуждением. Оказалось, чем ближе к этой точке человек ел, тем хуже организм справлялся с переработкой сахара.

Даже после того как исследователи учли возраст, пол, вес, уровень физической активности и особенности питания участников, связь между поздним ужином и сбоями в обмене веществ оставалась значимой. Ученые считают, что дело в несоответствии между временем еды и нашими биологическими часами, которые управляют, в том числе, метаболизмом.

Авторы подчёркивают: ужинать ближе к ночи — это не просто безобидная привычка. Это фактор, который может повысить риск метаболических нарушений и даже диабета второго типа. Поэтому, если есть возможность, лучше сдвигать ужин на более раннее время — хотя бы за несколько часов до сна. Результаты исследования опубликованы в журнале eBioMedicine.

Продолжая тему:
#Исследование
В Алматы ночью перекроют участок проспекта Абая
9 июля 2025 в 20:46
Токаев выразил соболезнования США в связи с наводнениями в Техасе
6 июля 2025 в 17:00
Холдинг «Байтерек» привлёк 500 миллионов юаней от ICBC
9 июля 2025 в 20:02
В Карагандинской области нашли захоронение ребёнка эпохи кыпчаков
4 июля 2025 в 16:57
На военном аэродроме в Астане ранен военнослужащий
9 июля 2025 в 19:15
Kaspi.kz: Теперь доступно погашение кредита или рассрочки круглосуточно в мобильном приложении
4 июля 2025 в 18:17
В Астане ввели первую очередь ТЭЦ-3
9 июля 2025 в 18:45
Казгидромет предупреждает жителей Алматы и Актобе
7 июля 2025 в 09:52
В ЕАЭС вводят обязательную маркировку отдельных товаров
9 июля 2025 в 18:37
АО «Пассажирские перевозки» запустил новые вагоны на маршруте Алматы – Саратов
7 июля 2025 в 13:16
Шілдеде доллар бағамы 525 теңгеден аспайды
9 июля 2025 в 17:44
Сколько теперь стоит минимум пачка сигарет в Казахстане
9 июля 2025 в 09:54
Накопительное страхование в Казахстане станет безопаснее
9 июля 2025 в 17:43
Авто из ЕАЭС могут оказаться под запретом в Казахстане?
4 июля 2025 в 16:24
Пена и гель для бритья резко подорожали в Казахстане
9 июля 2025 в 17:01
К концу 2025 года ожидается полное подключение к сервисам мобильных и межбанковских QR-платежей
4 июля 2025 в 21:33
Экспорт мяса в Казахстане вырос в разы
9 июля 2025 в 16:50
«Казгидромет»: 8 июля ожидается неустойчивая погода с грозами, градом и жарой
7 июля 2025 в 17:31
В Казахстане ограничат размер комиссии по страховке при кредитах
9 июля 2025 в 16:38
Эти лекарства нужно взять с собой в отпуск — список, который может спасти отдых
5 июля 2025 в 19:07
Министр Сапаров тері мен жүнді далаға тастамау қажеттігін тағы да қаперге салды
9 июля 2025 в 16:33
Рост цен на коммуналку решили притормозить
8 июля 2025 в 10:02
АО «Нурбанк» и АО «Фонд развития предпринимательства «Даму» подписали соглашение об участии в программе «Өрлеу»
9 июля 2025 в 16:32
В Актау трое осуждены за незаконное лишение свободы и эксплуатацию инвалидов
4 июля 2025 в 17:21