Не ешьте на ночь. Ученые назвали опасные последствия позднего ужина

Если ужинать слишком поздно, это может плохо сказаться на обмене веществ и увеличить риск диабета. К такому выводу пришли исследователи из Немецкого института питания человека. Они обнаружили, что поздние приёмы пищи мешают организму эффективно справляться с переработкой глюкозы, даже если человек молод, активен и питается правильно.

В эксперименте участвовали 92 человека — как однояйцевые, так и разнояйцевые близнецы. Учёные изучили их здоровье, дневники питания и провели специальные метаболические тесты. В центре внимания оказалось не только что и сколько ели участники, а когда. Ключевым моментом стала так называемая «середина сна» — это время, находящееся точно между засыпанием и пробуждением. Оказалось, чем ближе к этой точке человек ел, тем хуже организм справлялся с переработкой сахара.

Даже после того как исследователи учли возраст, пол, вес, уровень физической активности и особенности питания участников, связь между поздним ужином и сбоями в обмене веществ оставалась значимой. Ученые считают, что дело в несоответствии между временем еды и нашими биологическими часами, которые управляют, в том числе, метаболизмом.

Авторы подчёркивают: ужинать ближе к ночи — это не просто безобидная привычка. Это фактор, который может повысить риск метаболических нарушений и даже диабета второго типа. Поэтому, если есть возможность, лучше сдвигать ужин на более раннее время — хотя бы за несколько часов до сна. Результаты исследования опубликованы в журнале eBioMedicine.

Продолжая тему:
#Исследование
Рост экономики Жамбылской области составил 13,8% по итогам первого полугодия 2025 года
31 июля 2025 в 22:05
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
В Алматы в связи с ремонтом на время перекроют участок улицы Кабанбай батыра
31 июля 2025 в 21:46
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
Перечень товаров с минимальным уровнем цен планируют расширить
31 июля 2025 в 21:35
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
В Жамбылской области растет количество предпринимателей, отказавшихся от продажи алкоголя
31 июля 2025 в 21:16
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
Госаудит в сфере продбезопасности: 4,4 млрд тенге возмещено в активы государства
31 июля 2025 в 20:59
Доллар почти добрался до 450 тенге: официальный курс на 31 июля
30 июля 2025 в 15:36
Главная транспортная прокуратура: 16 лет лишения свободы за посылку
31 июля 2025 в 20:45
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
Цифровизация спорта: Казахстан внедряет новые технологии для развития отрасли
31 июля 2025 в 20:30
Казахстан обогнал всех: у нас легковушки дорожают быстрее, чем в ЕАЭС
30 июля 2025 в 15:01
Президент принял акима Северо-Казахстанской области Гауеза Нурмухамбетова
31 июля 2025 в 20:27
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14
В области Ұлытау по акту надзора прокуратуры установлены водоохранные зоны и полосы
31 июля 2025 в 20:12
Никогда не произносите эти слова в аэропортах: вас оштрафуют или посадят в тюрьму
30 июля 2025 в 16:54
Более 41% казахстанцев систематически занимаются спортом
31 июля 2025 в 20:04
В Казахстане введут прогрессивный налог на продажу жилья
29 июля 2025 в 16:51
Что делается для подготовки чемпионов в Казахстане
31 июля 2025 в 19:59
Ночные проверки в Алматы: полиция поймала подростка за рулем
28 июля 2025 в 14:28
В стране внедрена система страхования торговых объектов площадью более 2 тыс.кв.м
31 июля 2025 в 19:59
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10