Без кондиционера и ледяного душа: врач назвал 3 способа спастись от жары

Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес поделился простыми, но необычными способами, как пережить летнюю жару и выспаться, пишет El Español.

По его словам, многие летом плохо засыпают и часто просыпаются среди ночи — всё из-за духоты, шума, яркого света и привычки залипать в телефоне до полуночи. Всё это мешает телу остыть, а ведь именно снижение внутренней температуры помогает нам погрузиться в глубокий сон.

Фелисес предлагает охладить организм с помощью доступных трюков. Один из самых неожиданных — положить носки в морозилку, а потом надеть их перед сном. Да, звучит странно, но это реально работает: холод помогает быстро расслабиться и успокоиться. Ещё один способ — намочить постель. Не всю, конечно, но хотя бы простыню или наволочку. Влага испаряется и слегка охлаждает тело, особенно если в комнате нет кондиционера.

И, наконец, можно просто перед сном на полминуты опустить запястья в холодную воду. Этот короткий контакт с прохладой часто оказывается достаточным, чтобы уснуть без мучений. По мнению Фелисеса, такие нехитрые приёмы особенно важны сейчас, когда всё больше людей жалуются на бессонницу. В Испании, по данным неврологов, с ней сталкивается почти половина взрослого населения. Так что любые способы, которые помогают уснуть без таблеток, только приветствуются.

Продолжая тему:
#Врач #Рекомендации
Казахстан и Кыргызстан тестируют электронную очередь на автомобильных пунктах пропуска
22 августа 2025 в 21:56
Казахстанцы массово жалуются на интернет от Beeline: платишь больше — получаешь хуже
20 августа 2025 в 17:07
Брат Куандыка Бишимбаева амнистирован
22 августа 2025 в 21:41
Новый поворот. На банковском рынке Казахстана – перемены
18 августа 2025 в 10:53
Генпрокуратура и Международный университет Астана запускают совместные исследования по прогнозированию рисков
22 августа 2025 в 21:24
Рейтинг банков Казахстана по активами и чистой прибыли вместе с новыми KMF и «БиЭнКей»
19 августа 2025 в 16:40
Определен предельный размер налоговой задолженности
22 августа 2025 в 21:08
Казахстанцам вернут миллиарды за отопление: в каких городах будет возврат
19 августа 2025 в 10:16
В Алматинской области открылся новый завод по производству автокомпонентов
22 августа 2025 в 20:52
Компания Wildberries изменила доставку в Казахстане — подробности
21 августа 2025 в 11:37
Разработан проект НПА об утверждении размеров таргетируемой убыточности и фактора достоверности
22 августа 2025 в 20:39
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
АФМ призываем проявлять максимальную осмотрительность и не становиться участником преступных схем
22 августа 2025 в 20:18
Подключение от 200 до 220 тысяч тенге: в каких микрорайонах Конаева скоро появится газ
19 августа 2025 в 16:00
В рамках национального проекта «Келешек мектептері» в школах созданы современные столовые
22 августа 2025 в 19:55
С осени в Казахстане вводят новые правила по пенсиям
22 августа 2025 в 14:07
В Алматы в связи с ремонтом на время перекроют участок улицы Аскарова
22 августа 2025 в 19:27
Основатель inDrive предъявил обвинение Яндекс.Такси в искусственном занижении цен
20 августа 2025 в 22:10
Алматыда № 7 қалалық клиникалық аурухана қайта жөнделуде
22 августа 2025 в 19:15
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Цены на гречку перешли к росту
22 августа 2025 в 19:07
В Казахстан заходит Bolt: у Яндекс Go появился новый конкурент
19 августа 2025 в 17:46
Прокуроры города Кокшетау добились снижения тарифа на газ
22 августа 2025 в 18:53
«777» или «999» : во Freedom Credit можно взять микрокредит на госномер
19 августа 2025 в 15:15