Без кондиционера и ледяного душа: врач назвал 3 способа спастись от жары

Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес поделился простыми, но необычными способами, как пережить летнюю жару и выспаться, пишет El Español.

По его словам, многие летом плохо засыпают и часто просыпаются среди ночи — всё из-за духоты, шума, яркого света и привычки залипать в телефоне до полуночи. Всё это мешает телу остыть, а ведь именно снижение внутренней температуры помогает нам погрузиться в глубокий сон.

Фелисес предлагает охладить организм с помощью доступных трюков. Один из самых неожиданных — положить носки в морозилку, а потом надеть их перед сном. Да, звучит странно, но это реально работает: холод помогает быстро расслабиться и успокоиться. Ещё один способ — намочить постель. Не всю, конечно, но хотя бы простыню или наволочку. Влага испаряется и слегка охлаждает тело, особенно если в комнате нет кондиционера.

И, наконец, можно просто перед сном на полминуты опустить запястья в холодную воду. Этот короткий контакт с прохладой часто оказывается достаточным, чтобы уснуть без мучений. По мнению Фелисеса, такие нехитрые приёмы особенно важны сейчас, когда всё больше людей жалуются на бессонницу. В Испании, по данным неврологов, с ней сталкивается почти половина взрослого населения. Так что любые способы, которые помогают уснуть без таблеток, только приветствуются.

Продолжая тему:
#Врач #Рекомендации
В Таразе женщина с поддельными документами получила квартиру
2 августа 2025 в 15:15
Доллар за 552 тенге: в правительстве сделали заявление
31 июля 2025 в 12:04
50 стихотворений Абая наизусть знает солдат Национальной гвардии МВД РК
2 августа 2025 в 14:51
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
КНБ РК завёл 17 уголовных дел о коррупции за месяц
2 августа 2025 в 13:19
Доллар почти добрался до 450 тенге: официальный курс на 31 июля
30 июля 2025 в 15:36
В Алматы бывший владелец угнал проданную машину
2 августа 2025 в 12:54
Льготных автокредитов больше не будет — правительство Казахстана
31 июля 2025 в 17:34
Как полиция Алматы остановила блогеров-нарушителей
2 августа 2025 в 12:25
Бензин подорожает? Роман Скляр сделал заявление
31 июля 2025 в 14:22
Сыртқы қарыз Ұлттық қордағы жинақтан асып кетті
2 августа 2025 в 12:04
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
В Алматы строят новый спортивный парк
2 августа 2025 в 11:54
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
Доллар тағы интервенцияның шекпеніне сыймады
2 августа 2025 в 11:35
Казахстан обогнал всех: у нас легковушки дорожают быстрее, чем в ЕАЭС
30 июля 2025 в 15:01
Цифрландыру жүйесінің мүмкіндігі Іле Алатауы ұлттық паркіне жетті
2 августа 2025 в 11:25
Эти три продукта помогут уснуть без таблеток — совет врача
1 августа 2025 в 13:29
Как в Казахстане усиливают меры безопасности для защиты людей и природы
2 августа 2025 в 10:52
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
Алтын бағаны 20 пайызды көтеруге дайындалып жатыр
2 августа 2025 в 09:55
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
Теңгенің жыл аяғына дейінгі жағдайы белгілі болып қалды
2 августа 2025 в 09:47
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14