Всего три ночи почти без сна — и в организме начинают происходить заметные изменения, которые могут повысить риск болезней сердца. Такой вывод сделали учёные из Университета Уппсалы в Швеции, исследовав, как недосып влияет на состав крови у молодых здоровых мужчин, сообщает издание The Conversation.
Участников эксперимента сначала уложили спать на 8,5 часов три ночи подряд — всё под контролем: еда, активность, даже свет. А потом на те же три ночи сократили сон до чуть больше четырёх часов. После каждого этапа добровольцы крутили педали на велотренажёре и сдавали кровь. Врачи проверили почти 90 видов белков в организме — и вот что выяснилось.
Когда участники не высыпались, в их крови увеличивалось количество воспалительных белков. Это те вещества, которые организм обычно выбрасывает в ответ на инфекцию или стресс. Такие изменения могут быть связаны с повышенным риском инфарктов, сердечной недостаточности и проблем с ритмом сердца. Получается, даже короткий период недосыпа уже может задать телу «неправильный тон» на уровне химии.
Интересно, что сон влияет и на то, как организм реагирует на спорт. После полноценного отдыха тренировка активировала выработку белков, полезных для мозга и сердца, — например, интерлейкина-6 и BDNF. А вот после трёх коротких ночей эта польза от спорта сильно снижалась. Иными словами, если не выспался — даже тренировка работает хуже.
Учёные также заметили, что уровень белков в крови колебался в зависимости от времени суток, и эти колебания становились резче при нехватке сна. Это говорит о том, что сон влияет не только на общее состояние, но и на внутренние ритмы тела.
Исследователи подчёркивают: тело «запоминает» каждую недоспанную ночь. Даже если вы думаете, что можно быстро наверстать сон потом — организм уже начал меняться. Так что регулярный полноценный сон — это не роскошь, а реальный способ защитить своё сердце.
