Эксперты в области сна из Института исследования стресса и факультета психологии Стокгольмского университета в Швеции пришли к выводу, что отсрочка подъема, путем откладывания будильника, может быть благоприятной для здоровья. Научное издание Journal of Sleep Research (JSR) вынесло на обозрение результаты сего исследования. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
По данным предшествующих исследований, более половины людей предпочитают не вставать сразу после звонка будильника, а уделять время дополнительному отдыху. Задача исследователей заключалась в оценке воздействия данного явления на организм, в частности, проверке гипотезы о возможных негативных последствиях, таких как ухудшение когнитивных функций, недосып, нарушения настроения и т.п.
В ходе двух экспериментов исследователи анализировали состояние людей, которые либо вставали сразу после звонка будильника, либо откладывали подъем. Особое внимание привлекал уровень кортизола — гормона стресса, который производится надпочечниками при пробуждении.
Первый тест принимал форму онлайн-опроса, в котором участникам предлагалось делиться своими привычками относительно сна и пробуждения. Второй тест проводился в лаборатории, где группа из 31 добровольца провела три ночи. Во время эксперимента участникам попеременно предлагали вставать сразу после пробуждения и откладывать будильник на 30 минут.
Проведя ряд тестов на когнитивные способности и собрав образцы слюны у участников для измерения уровня кортизола, исследователи пришли к выводу, что характеристики сна остались неизменными вне зависимости от того, как быстро люди просыпались. Во всех случаях участники испытывали сонливость сразу после пробуждения. Вместе с тем, результаты показали, что 30-минутная дрема после пробуждения улучшила когнитивные функции участников и не повлияла на уровень кортизола. Таким образом, дополнительный отдых помогает стать более внимательными в утренние часы.
