Эксперты из области здравоохранения в Великобритании предлагают увеличить потребление цельнозерновых и бобовых продуктов в зимний период, а также советуют сократить употребление кофе и сладостей, сообщает Health News. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Зимний сезон обычно характеризуется снижением физической активности и увеличением времени, проводимого в помещении, что может способствовать набору веса. Эксперты советуют избегать пищи, богатой простыми углеводами, и вместо этого выбирать цельнозерновые продукты, бобы, горох и крахмалистые овощи, которые содержат сложные углеводы. Эти продукты помогают сохранить чувство сытости на долгое время и предотвращают переедание.
Хотя кофе и чай могут помочь согреться в холодную погоду и поднять бодрость, употребление более 400 миллиграммов кофеина в день (в среднем чашка кофе объемом 230 мл содержит 95 миллиграммов) может вызвать проблемы со сном, учащенное сердцебиение, гипертонию, тревогу и раздражительность. Вместо кофе рекомендуется пить другие напитки, такие как чай с молоком или какао.
