Психологи делятся советами, как избежать выгорания перед наступлением Нового года

С целью избежания эмоционального выгорания в конце года, эксперты советуют избавиться от менее важных и неотложных обязанностей, передав их на выполнение другим лицам. Для обеспечения эффективности, рекомендуется группировать похожие задачи вместе и минимизировать отвлекающие факторы. Это подтверждают специалисты, опрошенные The Conversation. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Всемирная организация здравоохранения описывает эмоциональное выгорание как комплекс трех основных симптомов: усталость, неспособность к эмпатии и снижение продуктивности на работе. Проблемы с концентрацией, пониманием прочитанного, тревога, желание уединиться также являются признаками выгорания. Особенно подвержены этому состоянию ответственные перфекционисты, особенно в преддверии Нового года.

С целью минимизации риска выгорания, обязательно скомпоновать задачи по уровню их важности и срочности. Попытайтесь определить задачи, которые можно передать на выполнение другим. Это поможет избавиться от ощущения ошеломляющего списка важных дел и уменьшит стресс. Большие цели следует разбить на маленькие, достижимые задачи, выполняя их ежедневно, еженедельно или ежемесячно, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Исследования, проведенные в 2022 году, показывают, что регулярные перерывы в течение дня улучшают концентрацию, самочувствие и позволяют завершить больше работы. Также рекомендуется свести к минимуму отвлекающие факторы, например, мобильный телефон. Эксперименты показывают, что люди лучше справляются с интеллектуальными задачами, когда их телефоны находятся в другой комнате. Для повышения производительности, выполните однотипные задачи за один временной интервал.

Коллекторы в Казахстане сменили тактику: что изменилось после запрета на выкуп долгов
28 июля 2025 в 13:06
В Алматинской области начинается масштабная перезагрузка туризма
25 июля 2025 в 17:13
Получатели субсидий обязаны подтверждать эффективность господдержки
28 июля 2025 в 12:34
Новый взгляд на инсульт: эксперты назвали неожиданный триггер
25 июля 2025 в 13:20
Гвардейцы проводят профилактические рейды у водоемов
28 июля 2025 в 12:18
Вы едите бананы неправильно: названа распространённая ошибка
24 июля 2025 в 13:47
Бизнес под ударом: налоговые органы в СКО действовали в обход прокуратуры
28 июля 2025 в 12:13
В Астане пьяный водитель врезался в патрульный автомобиль
25 июля 2025 в 10:57
Пенсионные накопления казахстанцев превысили 24 трлн тенге
28 июля 2025 в 12:03
Можно ли хрустеть пальцами? Ответ врача
26 июля 2025 в 19:44
Как правильно подготовиться к налоговой проверке: советы от Комитета госдоходов
28 июля 2025 в 11:48
Идеальный завтрак найден: названа еда, которая изменит день
24 июля 2025 в 12:31
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
Пробки закончатся? Власти назвали дату начала объездной дороги в Туркестане
25 июля 2025 в 13:06
Рефинансирование в Казахстане набирает обороты
28 июля 2025 в 10:46
Неделю назад было 4200: в Шымкенте говядина подорожала до 5000 тенге за кило
25 июля 2025 в 11:23
Ипотека: 1 қарашадан кейін не өзгереді
28 июля 2025 в 10:32
БЦК запустил ипотеку под 3,5%, но пользователи в сети спорят, насколько она выгодна
26 июля 2025 в 17:14
Казахстан ввел полугодовой запрет на вывоз стальных заготовок
28 июля 2025 в 10:20
С 2026 года в Казахстане планируется изменение налогообложения автомобилей
23 июля 2025 в 18:45
Минпросвещения раскрыло график: сколько будут учиться и отдыхать школьники в новом году
28 июля 2025 в 09:50
Передал карту и сел в тюрьму: в Казахстане ужесточили правила
27 июля 2025 в 17:51
Водозабор в Казахстане превысил 8 млрд кубометров
28 июля 2025 в 09:14
Вы тоже так делаете? Врач назвала вредные привычки при мытье волос
26 июля 2025 в 17:51