Найдены способы сохранить бодрость при сокращении светового дня

В те периоды, когда дни становятся короче, можно нашли несколько эффективных способов поддержать свою активность: жевать жвачку, освежаться прохладной водой или заниматься активной физической тренировкой. По данным портала News.ru, жвачка содержит большое количество сахара, но жевательные движения способствуют активизации кровообращения в мозге, передает Bizmedia.kz.

Вместо жвачки можно использовать безсахарный леденец. Для борьбы со сонливостью также полезно умывание холодной водой, при этом можно обмакнуть в воду шею и уши. Для увеличения активности можно заниматься активной физической тренировкой: отжимания, приседания, махи ног и рук.

Кроме всего прочего, энергичная небольшая прогулка, особенно при прохладной погоде, может помочь проснуться. Также можно помассировать уши, сняв с рук ювелирные изделия и серьги. Специалисты также рекомендуют избегать сахара, особенно во второй половине дня. 

После переработки сахара, в организме происходит снижение активности, поэтому сладкое лучше есть на завтрак. Во второй половине дня предпочтение стоит отдать черному чаю, который содержит меньше кофеина, чем зеленый, а также катехины, которые способствуют улучшению работы мозга, как отмечает Life.ru. Еще один способ поддержать бодрость – ароматерапия: дышать натуральными эфирными маслами с ароматом базилика, грейпфрута и розмарина.

5-го сентября уважаемый эксперт в области медицины, кандидат медицинских наук Андрей Демин поделился своими рекомендациями о том, как бороться с сонливостью во время дальних поездок на автомобиле. 

По его мнению, важно быть внимательным к своему физическому состоянию и обеспечить себе хороший отдых перед поездкой. Частые остановки для разминки и прогулок могут помочь поддерживать бодрость, но короткий сон во время паузы может быть неэффективным. Энергетики и кофе могут временно увеличить бодрость, но воздействие этих напитков скоро проходит, утверждает Демин в интервью для телеканала «360».

В июне диетолог и эндокринолог Оксана Михалева утверждала, что есть альтернативы кофе, которые также могут поддерживать бодрость. В частности, зеленый чай, какао и шоколад содержат стимуляторы такие как кофеин и теобромин.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рекомендует обратить внимание на свой режим сна, если вы чувствуете себя сонными на протяжении нескольких дней. Он советует спать не менее семи часов и придерживаться одного и того же распорядка дня. Если сонливость не проходит даже при достаточном количестве сна, следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом заболевания, такого как депрессия, как указано на телеканале «Звезда».

Генпрокуратура: О достигнутых результатах в борьбе с наркобизнесом
31 июля 2025 в 18:40
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
Исследования казахстанских ученых, вдохновляющие на новые открытия
31 июля 2025 в 18:35
Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
Прокуроры СКО признали лицензии на добычу полезных ископаемых недействительными
31 июля 2025 в 18:25
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
Аральский райсуд взыскал с АО «Аралтуз» в пользу пострадавшей компенсацию за моральный вред
31 июля 2025 в 18:09
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
ВВП на душу населения в Казахстане — 14,4 тысячи долларов
31 июля 2025 в 18:06
Не болели COVID-19? Все равно пострадали — ученые обнаружили ускоренное старение мозга
29 июля 2025 в 13:25
Военнослужащие Национальной гвардии МВД РК впервые в истории завоевали бронзу чемпионата мира по фехтованию
31 июля 2025 в 17:57
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14
52,8 тыс. га сельхозземель возвращено в государственную собственность в ВКО
31 июля 2025 в 17:52
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
Новая уловка аферистов при бронировании жилья: рекомендации от МВД
31 июля 2025 в 17:38
В Казахстане введут прогрессивный налог на продажу жилья
29 июля 2025 в 16:51
Льготных автокредитов больше не будет — правительство Казахстана
31 июля 2025 в 17:34
Никогда не произносите эти слова в аэропортах: вас оштрафуют или посадят в тюрьму
30 июля 2025 в 16:54
Госаудит выявил нарушения при начислении зарплат и премий в промышленном предприятии
31 июля 2025 в 17:25
Ночные проверки в Алматы: полиция поймала подростка за рулем
28 июля 2025 в 14:28
Фальшивый «отечественный» товар: медперчатки ввезли, но продали как местные
31 июля 2025 в 17:16
Казахстан обогнал всех: у нас легковушки дорожают быстрее, чем в ЕАЭС
30 июля 2025 в 15:01
В Алматы в связи с ремонтом на время перекроют транспортную развязку Жарокова — Аль-Фараби
31 июля 2025 в 17:11
В Астане планируют внедрить новый график работы
10 июня 2025 в 16:08