Найдены способы сохранить бодрость при сокращении светового дня

В те периоды, когда дни становятся короче, можно нашли несколько эффективных способов поддержать свою активность: жевать жвачку, освежаться прохладной водой или заниматься активной физической тренировкой. По данным портала News.ru, жвачка содержит большое количество сахара, но жевательные движения способствуют активизации кровообращения в мозге, передает Bizmedia.kz.

Вместо жвачки можно использовать безсахарный леденец. Для борьбы со сонливостью также полезно умывание холодной водой, при этом можно обмакнуть в воду шею и уши. Для увеличения активности можно заниматься активной физической тренировкой: отжимания, приседания, махи ног и рук.

Кроме всего прочего, энергичная небольшая прогулка, особенно при прохладной погоде, может помочь проснуться. Также можно помассировать уши, сняв с рук ювелирные изделия и серьги. Специалисты также рекомендуют избегать сахара, особенно во второй половине дня. 

После переработки сахара, в организме происходит снижение активности, поэтому сладкое лучше есть на завтрак. Во второй половине дня предпочтение стоит отдать черному чаю, который содержит меньше кофеина, чем зеленый, а также катехины, которые способствуют улучшению работы мозга, как отмечает Life.ru. Еще один способ поддержать бодрость – ароматерапия: дышать натуральными эфирными маслами с ароматом базилика, грейпфрута и розмарина.

5-го сентября уважаемый эксперт в области медицины, кандидат медицинских наук Андрей Демин поделился своими рекомендациями о том, как бороться с сонливостью во время дальних поездок на автомобиле. 

По его мнению, важно быть внимательным к своему физическому состоянию и обеспечить себе хороший отдых перед поездкой. Частые остановки для разминки и прогулок могут помочь поддерживать бодрость, но короткий сон во время паузы может быть неэффективным. Энергетики и кофе могут временно увеличить бодрость, но воздействие этих напитков скоро проходит, утверждает Демин в интервью для телеканала «360».

В июне диетолог и эндокринолог Оксана Михалева утверждала, что есть альтернативы кофе, которые также могут поддерживать бодрость. В частности, зеленый чай, какао и шоколад содержат стимуляторы такие как кофеин и теобромин.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рекомендует обратить внимание на свой режим сна, если вы чувствуете себя сонными на протяжении нескольких дней. Он советует спать не менее семи часов и придерживаться одного и того же распорядка дня. Если сонливость не проходит даже при достаточном количестве сна, следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом заболевания, такого как депрессия, как указано на телеканале «Звезда».

Где в Казахстане самые дешевые квартиры в 2024 году?
24 ноября 2024 в 16:46
Таир Джафарли: В Европе считают, что Казахстан превращается в транзитную державу
20 ноября 2024 в 09:59
Эксперт оценивает ущерб от массовой гибели тюленей на Каспии в 1,5 млрд тенге
24 ноября 2024 в 15:41
Новый год 2025: сколько дней отдохнут казахстанцы
21 ноября 2024 в 17:45
Солдат срочной службы покончил с собой в Актобе
24 ноября 2024 в 12:41
В Казахстане нарушения ПДД начали фиксировать автобусы и машины скорой помощи
22 ноября 2024 в 11:59
В Алматы ночью произошёл пожар в частном секторе: горели дом, баня и гараж
24 ноября 2024 в 11:57
Российский ВТБ банк начал переводы в Казахстан
21 ноября 2024 в 16:55
Казахстан и Россия обсудили устранение торговых барьеров
23 ноября 2024 в 15:18
Как перевод времени повлиял на торговлю и экономику Казахстана
19 ноября 2024 в 15:14
Ложное сообщение о минировании подняло тревогу в Талгарском районе
23 ноября 2024 в 13:36
На Казахстан надвигается сибирский антициклон с морозами до 20 градусов
22 ноября 2024 в 13:46
В Казахстане пересмотрят приказы Минобороны
23 ноября 2024 в 12:58
Сколько дней отдыха у казахстанцев в предстоящем декабре
20 ноября 2024 в 11:30
Фильм «Нам нужен доктор» откроет XVII Международный кинофестиваль «Евразия»
22 ноября 2024 в 21:09
Истребительная авиация Казахстане проведет учебные полеты над столицей
23 ноября 2024 в 17:40
Выездное заседание Общественного совета АФМ состоялось в Алматы
22 ноября 2024 в 21:03
Билеты на встречу «Астана» с «Челси» поступили в продажу
24 ноября 2024 в 14:06
В Алматы обсуждают двойное увеличение тарифа на обслуживание домов
22 ноября 2024 в 18:03
Денежный код. Как привлечь деньги в свою жизнь
14 июля 2022 в 09:45
Двое казахстанцев выиграли финалы B на этапе Кубка мира по конькобежному спорту
22 ноября 2024 в 16:57
Житель Усть-Каменогорска подал в суд на правительство из-за смены часового пояса: что ответил министр
19 ноября 2024 в 13:11
Сколько нефти за 10 месяцев 2024 года добыл «КазМунайГаз»
22 ноября 2024 в 16:35
Посмотрите на самый большой город в мире
21 июля 2022 в 12:18