Найдены способы сохранить бодрость при сокращении светового дня

В те периоды, когда дни становятся короче, можно нашли несколько эффективных способов поддержать свою активность: жевать жвачку, освежаться прохладной водой или заниматься активной физической тренировкой. По данным портала News.ru, жвачка содержит большое количество сахара, но жевательные движения способствуют активизации кровообращения в мозге, передает Bizmedia.kz.

Вместо жвачки можно использовать безсахарный леденец. Для борьбы со сонливостью также полезно умывание холодной водой, при этом можно обмакнуть в воду шею и уши. Для увеличения активности можно заниматься активной физической тренировкой: отжимания, приседания, махи ног и рук.

Кроме всего прочего, энергичная небольшая прогулка, особенно при прохладной погоде, может помочь проснуться. Также можно помассировать уши, сняв с рук ювелирные изделия и серьги. Специалисты также рекомендуют избегать сахара, особенно во второй половине дня. 

После переработки сахара, в организме происходит снижение активности, поэтому сладкое лучше есть на завтрак. Во второй половине дня предпочтение стоит отдать черному чаю, который содержит меньше кофеина, чем зеленый, а также катехины, которые способствуют улучшению работы мозга, как отмечает Life.ru. Еще один способ поддержать бодрость – ароматерапия: дышать натуральными эфирными маслами с ароматом базилика, грейпфрута и розмарина.

5-го сентября уважаемый эксперт в области медицины, кандидат медицинских наук Андрей Демин поделился своими рекомендациями о том, как бороться с сонливостью во время дальних поездок на автомобиле. 

По его мнению, важно быть внимательным к своему физическому состоянию и обеспечить себе хороший отдых перед поездкой. Частые остановки для разминки и прогулок могут помочь поддерживать бодрость, но короткий сон во время паузы может быть неэффективным. Энергетики и кофе могут временно увеличить бодрость, но воздействие этих напитков скоро проходит, утверждает Демин в интервью для телеканала «360».

В июне диетолог и эндокринолог Оксана Михалева утверждала, что есть альтернативы кофе, которые также могут поддерживать бодрость. В частности, зеленый чай, какао и шоколад содержат стимуляторы такие как кофеин и теобромин.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рекомендует обратить внимание на свой режим сна, если вы чувствуете себя сонными на протяжении нескольких дней. Он советует спать не менее семи часов и придерживаться одного и того же распорядка дня. Если сонливость не проходит даже при достаточном количестве сна, следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом заболевания, такого как депрессия, как указано на телеканале «Звезда».

«Смех это эмоция, которую не выдавишь специально». Александр Меркуль: правила жизни
4 ноября 2024 в 19:40
Самый выгодный депозит в Казахстане в 2024 году
25 января 2024 в 09:10
Председатель Комитета противопожарной службы МЧС РК осужден за получение взятки
4 ноября 2024 в 18:32
Депозит Home Credit со ставкой 18% уберут из линейки с 1 ноября
30 октября 2024 в 15:47
Казахстанцы будут получать страховые выплаты за ошибки врачей
4 ноября 2024 в 18:07
В Казахстан идет похолодание
1 ноября 2024 в 16:18
Прокуратура СКО ведет работу по предотвращению суицидов среди детей
4 ноября 2024 в 17:29
В акимате опровергли скорое переименование города Костанай
22 октября 2024 в 10:16
В МВД Казахстана создан департамент по борьбе с киберпреступностью
4 ноября 2024 в 17:04
«КазАвтоЖол» рассказал, когда введут в эксплуатацию трассу Караганда-Балхаш-Алматы
31 октября 2024 в 16:28
В Казахстане планируют реформу судебной системы
4 ноября 2024 в 17:01
Как избежать обмана застройщиков при покупке квартиры в новостройке
4 ноября 2024 в 12:44
Крыша торгового дома «Акшын» обрушилась в Семее
4 ноября 2024 в 16:35
Погода на 5-7 ноября: в Казахстане ожидаются снег и метели
4 ноября 2024 в 17:45
В сети появилось видео похищения трехлетней давности
4 ноября 2024 в 16:08
Туристы из России — лидеры по тратам в Казахстане
4 ноября 2024 в 15:35
Прокуратура Акмолинской области защитила права онкобольных
4 ноября 2024 в 16:01
В Казахстане могут разрешить досрочный выход на пенсию: условия обсуждаются
2 ноября 2024 в 13:38
Добыча нефти на Кашагане полностью восстановлена после ремонтных работ
4 ноября 2024 в 15:52
К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
18 мая 2022 в 14:29
Доллар подорожал на 1 тенге на дневных торгах KASE 4 ноября
4 ноября 2024 в 15:37
Должник обратился за помощью в возврате арестованных автомобилей
31 октября 2024 в 11:18
Добыча нефти КазМунайГаза выросла на 3% благодаря новым месторождениям
4 ноября 2024 в 14:53
Kaspi Жұма: стала известна дата проведения в 2024 году
28 октября 2024 в 17:52