Что делает сон более качественным и хорошим?

В недавней масштабной исследовательской работе, проведенной коллективом специалистов из Университета Имперского колледжа в Лондоне и Университета в Рейкьявике, Исландия, было обнаружено значительное снижение вероятности проблем со сном у индивидов, регулярно уделяющих время физическим упражнениям — на 42% меньше, в сравнении с теми, кто предпочитает пассивный образ жизни, сообщает Bizmedia.kz.

Исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном научном издании BMJ Open, проходило на базе анализа здоровья, уровня физической активности и качества сна более четырех тысяч участников из разных уголков Европы, включая мужчин и женщин.

В процессе длительного десятилетнего наблюдения за добровольцами, ученые пришли к выводу о том, что вступление человека, ранее ведущего малоподвижный образ жизни, в ряды активно занимающихся спортом — начиная хотя бы с двух тренировок в неделю, радикально уменьшает риск развития проблем, связанных с бессонницей, на 21% по сравнению с теми, кто продолжал вести сидячий образ жизни. Кроме того, активно занимающиеся спортом люди гораздо реже жаловались на трудности при засыпании и пробуждении.

Авторы работы предположили, что улучшение качества сна связано с общим снижением уровня стресса и тревожности, которые достигаются за счет регулярной физической активности.

Продолжая тему:
#Болезнь #Здоровье #Исследование #Сон #Ученые #Физическая нагрузка
Үкімет қосылған құн салығына қатысты ұстанымын өзгертті
30 апреля 2025 в 12:36
Триллион тенге не облагаемого налогами оборота мимо бюджета: что не так с мясом в Казахстане
28 апреля 2025 в 11:08
ДГД: Нововведения в заполнении платежных поручений в связи с переходом на формат ISO 20022
30 апреля 2025 в 12:23
Доллар упал до 513 тенге: что это значит для цен и кошельков казахстанцев
28 апреля 2025 в 15:36
Чего люди боятся сильнее всего? Ученые провели анализ
30 апреля 2025 в 12:19
Ученые назвали момент, когда смартфон излучает наиболее опасное излучение
28 апреля 2025 в 14:50
Казахстан ограничил экспорт бычков и баранчиков
30 апреля 2025 в 12:14
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Вклады растут: Halyk и Forte лидируют по привлечению средств населения
30 апреля 2025 в 11:58
Франция поможет Казахстану спасти Балхаш: что изменится
29 апреля 2025 в 10:38
Сауда министрлігі: Қазақстан АҚШ-тан тарифтер бойынша консультацияларларды ДСҰ алаңында қарастыруға дайын
30 апреля 2025 в 11:47
Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге
26 апреля 2025 в 19:09
Контрабанда наркотиков из США: в Казахстане вынесли приговор женщине
30 апреля 2025 в 11:35
В Казахстане вводятся абонементы на платные дороги: как это работает
29 апреля 2025 в 16:49
Дачный сезон: растет спрос, растут цены
30 апреля 2025 в 11:34
С 29 апреля в Казахстане снова похолодает
28 апреля 2025 в 12:15
До 18% годовых: в каких банках в апреле выросли ставки по депозитам в тенге
30 апреля 2025 в 11:20
Рост цен на золото сменился притоком денег в акции техно гигантов
28 апреля 2025 в 15:28
Сканируй чеки — выигрывай призы: стартовали две акции от налоговой
30 апреля 2025 в 11:00
Доходы казахстанцев всё меньше зависят от государства
29 апреля 2025 в 09:52
Алматыға келіп-кеткен туристер 2,34 млн адамға жетті
30 апреля 2025 в 10:57
Вход на eGov.kz по-новому. Пошаговая инструкция
13 марта 2022 в 10:17
Гвардейцы подготовили 250 тысяч мешков с песком: в Петропавловске продолжаются противопаводковые работы
30 апреля 2025 в 10:53
К чему чешется правая рука: толкование, приметы, причины
14 июня 2022 в 12:31