Врач-эндокринолог из России, Зухра Павлова, поделилась информацией о недосыпах и оптимальной продолжительности сна, передает Bizmedia.kz.
По ее мнению, мозг, подобно компьютеру, требует регулярного возврата к оптимальному вычислительному состоянию, чтобы избежать перегрузки. Она опирается на исследование американских ученых, которые выяснили истинные причины сна, подчеркивая, что это отличается от распространенного мнения о том, что сон служит для восполнения химических веществ в организме.
По словам Павловой в Telegram, без надлежащего сна мозг переполняется, что мешает его нормальному функционированию.
Такие недосыпы могут отрицательно сказаться на психике, иммунитете, а также на здоровье волос и кожи. Бездостаточный сон также увеличивает риск развития хронических заболеваний. Врач-эндокринолог предупреждает, что даже небольшой, но постоянный недосып может иметь серьезные последствия.
Зухра Павлова рекомендует стремиться к сну продолжительностью 7-8 часов в сутки и ложиться не позднее 22:30. Она советует также избегать использования гаджетов за час до сна, чтобы улучшить качество сна.
