Согласно мнению специалистов из американской ассоциации пенсионеров, организации, занимающейся потребностями взрослого и старшего поколения в США, к здоровому старению приводят здоровый сон, активный социальный обмен, наличие увлечений и здоровое питание, как сообщает Daily Mail, передает Bizmedia.kz.
Несколько исследований обнаружили, что одиночество может спровоцировать деменцию, депрессию, сахарный диабет и инсульт. Вместе с тем, общение с друзьями и родными, участие в общественной жизни или волонтерство помогают уменьшить риск заболеваний. Другой важный аспект здорового старения — высокий уровень физической активности, включая прогулки, плавание, садоводство и активные игры.
Сбалансированное питание также играет ключевую роль. Медитерранская диета, включающая в себя овощи, рыбу, морепродукты и сыр, может помочь продлить жизнь и усилить ментальные способности. Этот вывод подтверждает исследование, проведенное учеными из университета Барселоны.
Качественный сон не менее важен для здорового долголетия. Как пояснила нейропсихолог Карен Миллер из Тихоокеанского института неврологии в США, недостаток сна (менее семи часов в сутки) мешает восстановлению организма. Во время сна мозг избавляется от токсичных белков, приводящих к развитию болезни Альцгеймера.
Положительное воздействие на здоровье мозга также оказывает наличие хобби. Изучение иностранных языков, рисование и обучение игре на музыкальных инструментах оказываются наиболее полезными для здоровья.
