Диетолог поделился возможными причинами постоянного ощущения голода

Роб Хобсон, диетолог и уважаемый автор книг о здоровом питании, высказался о причинах навязчивого голода. По его словам, проблема может быть связана с недосыпом, стрессом и злоупотреблением углеводами, включая шоколад, выпечку и чипсы, сообщает Bizmedia.kz со ссылкой на Daily Mail.

Хобсон подчеркнул прямую связь между недостатком сна и увеличением аппетита. Он объяснил, что плохой сон или его недостаток приводят к повышенному выделению гормона грелина в желудке, который сигнализирует мозгу о необходимости поглощения пищи. В то же время угнетается выработка лептина, гормона, отвечающего за чувство сытости.

Кроме того, Хобсон указал на то, что короткосрочный стресс вызывает увеличение выработки адреналина надпочечниками, что временно подавляет голод. Однако при долгосрочном стрессе уровень кортизола в организме возрастает, что способствует стимуляции аппетита.

Хобсон также отметил, что неправильные пищевые привычки могут усиливать голод. Он указал, что некоторые люди употребляют слишком много жирных и сладких продуктов, таких как выпечка, шоколад, мороженое и фастфуд. Эти продукты богаты углеводами, но имеют недостаток клетчатки, что ускоряет их усвоение и вызывает резкое падение уровня сахара в крови, усиливая голод. Вместе с тем, продукты, богатые белками и здоровыми жирами, снижают вероятность колебаний уровня сахара и способствуют чувству полноты.

Что происходит с луком и картофелем в Казахстане: данные от Минсельхоза
29 июля 2025 в 11:27
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Прокуратура Казахстана пресекла ввоз в страну подержанных шин
29 июля 2025 в 11:14
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
Детали по делу о сборе денег на лечение ребёнка
29 июля 2025 в 10:56
Новый взгляд на инсульт: эксперты назвали неожиданный триггер
25 июля 2025 в 13:20
Санкции не помеха? Европа сделала исключение ради казахстанского угля
29 июля 2025 в 10:51
В Алматинской области начинается масштабная перезагрузка туризма
25 июля 2025 в 17:13
В Уральске житель вернул себе незаконно захваченную землю
29 июля 2025 в 10:03
28 лет не было такого дохода: банки удерживают ставки по вкладам на максимуме
28 июля 2025 в 14:52
Что будет с рощей Баума: в Алматы начали переделку значимого места — вложат 5 миллиардов
29 июля 2025 в 09:42
В Астане пьяный водитель врезался в патрульный автомобиль
25 июля 2025 в 10:57
В Алматинской области усилены поиски потерпевшего крушение вертолета
29 июля 2025 в 09:29
БЦК запустил ипотеку под 3,5%, но пользователи в сети спорят, насколько она выгодна
26 июля 2025 в 17:14
Сколько стоят доллар, евро и рубль в обменниках 29 июля
29 июля 2025 в 08:14
Пробки закончатся? Власти назвали дату начала объездной дороги в Туркестане
25 июля 2025 в 13:06
Полицейские пресекли незаконный отбор воды из Шардары в Туркестанской области
28 июля 2025 в 22:04
Можно ли хрустеть пальцами? Ответ врача
26 июля 2025 в 19:44
Ернуру Жукену, пострадавшему в результате взрыва газа, вручили ключи от двухкомнатной квартиры
28 июля 2025 в 21:52
Вы едите бананы неправильно: названа распространённая ошибка
24 июля 2025 в 13:47
Подведены промежуточные итоги тестирования для поступления в магистратуру
28 июля 2025 в 21:36
Ночные проверки в Алматы: полиция поймала подростка за рулем
28 июля 2025 в 14:28
Некачественный товар подлежит возврату
28 июля 2025 в 21:22
Обычная привычка, которая может свести лечение на нет — все дело в кофе
25 июля 2025 в 12:30