Излишние усилия в борьбе с дефицитом витамина D могут привести к коме

Витамин D чрезвычайно важен для здоровья нашего организма, и его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этот витамин активно участвует в усвоении кальция, что критично для здоровья наших костей. Нервная система и иммунная система также активно используют этот витамин, что делает его абсолютно необходимым для нашего организма, передает Bizmedia.kz.

По информации от Health, избыток витамина D может быть вредным и даже привести к коме, поэтому его прием в виде добавок должен контролироваться врачом.

Исследование, проведенное на основе данных 72 тысяч американцев, показало, что недостаток витамина D наблюдается у 40,9% участников, умеренный дефицит у 22% и тяжелый — у 2,6%. Среди наиболее уязвимых групп можно выделить пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также людей с заболеваниями печени, целиакией, муковисцидозом и болезнью Крона.

Поддержать уровень витамина D в организме можно, проводя больше времени на солнце. Однако простое сидение у окна в солнечный день не заменит прогулку на свежем воздухе. В зимнее время, когда солнечного света не хватает, важно включить в свой рацион продукты, богатые витамином D.

Это могут быть форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир из печени — они являются отличными источниками этого витамина. 85 граммов жирной рыбы содержат 570 международных единиц витамина D — это почти суточная норма для людей от 19 до 70 лет, которая равна 600 международных единиц. В одной чашке молока с 2% жира, обогащенного витамином D, содержится 120 международных единиц, а в большой яичнице — 44 международных единицы.

Несмотря на это, многим людям сложно получить нужное количество витамина D только из пищи, поэтому в некоторых случаях врачи могут рекомендовать принимать его в виде добавок. Тем не менее, важно помнить, что витамин D безопасен только в определенных дозах. Его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сонливость, спутанность сознания, боли в животе, рвоту и слабость, а в тяжелых случаях — к коме.

Сколько уже получили дети из Нацфонда: опубликованы новые цифры на 1 июля
4 июля 2025 в 12:13
Прощай, eGov.kz? Казахстан готовит замену главному порталу госуслуг
30 июня 2025 в 10:54
АФМ пресекло деятельность финансовой пирамиды «Ansar Gold»
4 июля 2025 в 12:12
Проезд через границу Казахстана может стать платным
30 июня 2025 в 09:39
Кредиты растут быстрее депозитов: что происходит с банками в мае
4 июля 2025 в 12:08
Новые тарифы на воду в Казахстане: Первые результаты
1 июля 2025 в 13:37
Олимпийский чемпион Серик Сапиев встретился с гвардейцами
4 июля 2025 в 11:43
Одна цена для всех: Kaspi установил новую комиссию за переводы на карты других банков
1 июля 2025 в 14:26
Электробусы BYD — made in Almaty? Город может запустить производство
4 июля 2025 в 11:41
Вполне реально: Смадияров об угрозе смертной казни для двух казахстанцев в Индонезии
30 июня 2025 в 20:29
В Казахстане срочников внесут в кредитные отчёты
4 июля 2025 в 11:14
Высокая ставка: Евразийский банк предлагает казахстанцам заработать на вкладе
2 июля 2025 в 15:23
Из Дубая в СИЗО: афериста с делом Wildberries вернули из ОАЭ в Казахстан
4 июля 2025 в 11:01
Цены на картофель выросли почти вдвое
1 июля 2025 в 17:27
Свет на Алаколе: новая подстанция дала электричество побережью
4 июля 2025 в 10:30
Один из крупнейших рудников Казахстана продали китайской компании за $1,2 млрд
30 июня 2025 в 09:41
Казахстанские банки обяжут раскрывать условия продуктов
4 июля 2025 в 10:29
В Казахстане хотят отказаться от желтых номеров: что это значит
30 июня 2025 в 11:48
Креативті индустрия өкілдері реформалар бұзылмауы тиіс, олар жұмыс істеуі тиіс деп есептейді
4 июля 2025 в 10:01
Почти полмиллиона казахстанцев проверили, подвергались ли их персональные данные утечке
1 июля 2025 в 13:00
Казахстанский дата-центр Akashi включен в повестку форума ШОС
4 июля 2025 в 10:00
Alatau City Bank начал чистку: некоторые счета казахстанцев закроют
1 июля 2025 в 10:03
Рабочий из Экибастуза отсудил у работодателя 5 миллионов тенге за травму
4 июля 2025 в 09:48
Казахстанцев ждут длинные выходные в июле
1 июля 2025 в 15:26