Излишние усилия в борьбе с дефицитом витамина D могут привести к коме

Витамин D чрезвычайно важен для здоровья нашего организма, и его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этот витамин активно участвует в усвоении кальция, что критично для здоровья наших костей. Нервная система и иммунная система также активно используют этот витамин, что делает его абсолютно необходимым для нашего организма, передает Bizmedia.kz.

По информации от Health, избыток витамина D может быть вредным и даже привести к коме, поэтому его прием в виде добавок должен контролироваться врачом.

Исследование, проведенное на основе данных 72 тысяч американцев, показало, что недостаток витамина D наблюдается у 40,9% участников, умеренный дефицит у 22% и тяжелый — у 2,6%. Среди наиболее уязвимых групп можно выделить пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также людей с заболеваниями печени, целиакией, муковисцидозом и болезнью Крона.

Поддержать уровень витамина D в организме можно, проводя больше времени на солнце. Однако простое сидение у окна в солнечный день не заменит прогулку на свежем воздухе. В зимнее время, когда солнечного света не хватает, важно включить в свой рацион продукты, богатые витамином D.

Это могут быть форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир из печени — они являются отличными источниками этого витамина. 85 граммов жирной рыбы содержат 570 международных единиц витамина D — это почти суточная норма для людей от 19 до 70 лет, которая равна 600 международных единиц. В одной чашке молока с 2% жира, обогащенного витамином D, содержится 120 международных единиц, а в большой яичнице — 44 международных единицы.

Несмотря на это, многим людям сложно получить нужное количество витамина D только из пищи, поэтому в некоторых случаях врачи могут рекомендовать принимать его в виде добавок. Тем не менее, важно помнить, что витамин D безопасен только в определенных дозах. Его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сонливость, спутанность сознания, боли в животе, рвоту и слабость, а в тяжелых случаях — к коме.

В Мажилис внесен второй пакет поправок в Налоговый кодекс
26 апреля 2025 в 13:43
В Казахстане снова ожидается похолодание
23 апреля 2025 в 20:11
Налоговая разъясняет, когда указывается ИИН в чеке
26 апреля 2025 в 12:51
Бесплатные юристы в Шымкенте: где можно получить помощь без записи
24 апреля 2025 в 20:38
Курсы валют на 26 апреля в обменных пунктах Астаны и Алматы
26 апреля 2025 в 12:32
Присвоил миллионы на разметке: в Актобе осудили директора госучреждения
23 апреля 2025 в 10:56
В Астане частично перекроют участок проспекта Аблай хана
26 апреля 2025 в 12:08
Forte Bank: с 24 апреля новые ставки по депозитам физлиц
23 апреля 2025 в 12:37
ЦАРКА предупреждает: в Казахстане зафиксирован всплеск фейковой информации
26 апреля 2025 в 11:47
Сенатор назвала 8 профессий, которых нет в вузах, но их требует рынок
24 апреля 2025 в 21:52
Эффективность работы акима Досаева будет проанализирована администрацией Президента РК
26 апреля 2025 в 10:53
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Посольство США обновило правила записи на визовые собеседования для казахстанцев
26 апреля 2025 в 10:25
Балхаш становится полноводнее: что это значит для экологии
25 апреля 2025 в 09:14
Жаңа заң медицинаны қай бағытқа өзгертеді?
25 апреля 2025 в 23:10
В Кызылординской области отменили незаконные проверки малого бизнеса
22 апреля 2025 в 17:59
Forbes миллионері Толықпаев Орталық Азиядағы ең ірі шұжық зауытын салады
25 апреля 2025 в 22:04
ForteBank повысил ставку по депозитам: как выгодно сберечь деньги
24 апреля 2025 в 11:30
Салық реформасы: Бағалар Салық кодексінің қол қойған күтпей-ақ өсіп жатыр
25 апреля 2025 в 21:56
После трагедии на полумарафоне в Алматы власти ужесточат правила
21 апреля 2025 в 12:57
Сақтандыру реформасы: Бізді не күтіп тұр
25 апреля 2025 в 21:52
Рейтинг казахстанских БВУ: где открыть вклад под высокий процент
25 апреля 2025 в 15:43
Теңгенің күш алуы долларға деген сұраныстың құтын қашырып жіберді
25 апреля 2025 в 21:47
Инвестор предложил $5 млрд за ERG: что это значит для Казахстана
21 апреля 2025 в 16:50