Излишние усилия в борьбе с дефицитом витамина D могут привести к коме

Витамин D чрезвычайно важен для здоровья нашего организма, и его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этот витамин активно участвует в усвоении кальция, что критично для здоровья наших костей. Нервная система и иммунная система также активно используют этот витамин, что делает его абсолютно необходимым для нашего организма, передает Bizmedia.kz.

По информации от Health, избыток витамина D может быть вредным и даже привести к коме, поэтому его прием в виде добавок должен контролироваться врачом.

Исследование, проведенное на основе данных 72 тысяч американцев, показало, что недостаток витамина D наблюдается у 40,9% участников, умеренный дефицит у 22% и тяжелый — у 2,6%. Среди наиболее уязвимых групп можно выделить пожилых людей, людей с ожирением, перенесших операцию по шунтированию желудка, а также людей с заболеваниями печени, целиакией, муковисцидозом и болезнью Крона.

Поддержать уровень витамина D в организме можно, проводя больше времени на солнце. Однако простое сидение у окна в солнечный день не заменит прогулку на свежем воздухе. В зимнее время, когда солнечного света не хватает, важно включить в свой рацион продукты, богатые витамином D.

Это могут быть форель, тунец, лосось, скумбрия и рыбий жир из печени — они являются отличными источниками этого витамина. 85 граммов жирной рыбы содержат 570 международных единиц витамина D — это почти суточная норма для людей от 19 до 70 лет, которая равна 600 международных единиц. В одной чашке молока с 2% жира, обогащенного витамином D, содержится 120 международных единиц, а в большой яичнице — 44 международных единицы.

Несмотря на это, многим людям сложно получить нужное количество витамина D только из пищи, поэтому в некоторых случаях врачи могут рекомендовать принимать его в виде добавок. Тем не менее, важно помнить, что витамин D безопасен только в определенных дозах. Его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сонливость, спутанность сознания, боли в животе, рвоту и слабость, а в тяжелых случаях — к коме.

QAZAQ AIR: Путешествие в Самарканд за 25 000 тг в обе стороны!
3 апреля 2025 в 14:29
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
Новые пошлины США не окажут значительного влияния на экспорт из Казахстана
3 апреля 2025 в 14:03
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Нацбанк предупреждает о мошенничестве с использованием персональных аккаунтов
3 апреля 2025 в 14:01
Автовладельцы, не уплатившие транспортный налог, могут столкнуться с изъятием машины
1 апреля 2025 в 13:18
Время кофе имеет значение: как оно влияет на продолжительность жизни
3 апреля 2025 в 13:53
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
В Казахстане более миллиона автовладельцев не оплатили транспортный налог
3 апреля 2025 в 13:37
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
Сәуірдің теңгеге қатысты болжамы нақтыланбай тұр
3 апреля 2025 в 13:31
Почему мужчины изменяют? Нестандартные причины, которые редко обсуждают
31 марта 2025 в 17:35
Аида Балаева Қазақстанда TikTok неге баяу жұмыс істейтінін айтты
3 апреля 2025 в 13:20
Новое месторождение редкоземельных металлов открыто в Казахстане
2 апреля 2025 в 10:18
Минздрав внес изменения в процедуры присвоения квалификации медицинским работникам
3 апреля 2025 в 13:14
Процедуру сдачи экзаменов хотят пересмотреть в Казахстане
1 апреля 2025 в 11:56
«MBA» за 2 дня – такое возможно!
3 апреля 2025 в 13:02
Как будем отдыхать в этом году на майские праздники
28 марта 2025 в 17:24
Прокуратурой Актобе выявлены нарушения в арендной плате за жилье
3 апреля 2025 в 12:47
Рождаемость в Казахстане снижается третий год подряд
31 марта 2025 в 14:03
В Казахстане призывают проверить влияние иностранных организаций на внутреннюю политику
3 апреля 2025 в 12:07
Почему «обвалился» еGov, рассказали в МЦРИАП
1 апреля 2025 в 12:19
АФМ: Адилет Барменкулов, бывший руководитель КФФ, пока не считаетсят подозреваемым по уголовному делу
3 апреля 2025 в 11:56
Чем полезна перестановка дома: 5 причин менять обстановку чаще
1 апреля 2025 в 14:46