Профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман заявил, что для многих людей нет необходимости спать каждый день по восемь часов. Результаты эксперимента, проведенного специалистами по эволюционной медицине, показывают, что семь и менее часов сна могут быть оптимальны для организма. Ограничение времени, проводимого перед экраном, также может сократить потребность в сне. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Профессор Гарварда развеял миф о пользе восьмичасового сна
Профессор Даниэль Либерман из Гарвардского университета заявил, что не все люди обязательно должны спать восемь часов каждую ночь. Он ссылается на эксперимент, проведенный специалистами по эволюционной медицине, в котором участники спали всего шесть-семь часов, но при этом чувствовали себя бодрыми весь день. Доктор Либерман считает, что это говорит о том, что естественная потребность человека в сне может быть меньше, чем обычно полагают. Он также отмечает, что идея о необходимости восьми часов сна возникла во время промышленной революции.
Ученый говорит, что ограничение времени, проведенного на экране, может в долгосрочной перспективе сократить потребность человека в сне. Он опирается на исследование, которое было опубликовано в прошлом году и показало, что оптимальное время сна для людей среднего и старшего возраста — 7 часов. Большее или меньшее количество сна связано со снижением памяти, проблемами с фокусировкой и принятием решений.
Недостаток сна также связан с различными проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию. Американская академия медицины сна рекомендует укладываться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
