Учёные выяснили, что тело человека достигает максимальных физических возможностей примерно к 35 годам. После этого начинается постепенное снижение силы и выносливости — даже если человек регулярно занимается спортом. Об этом сообщает Bizmedia.kz со ссылкой на Science Alert.
Исследовательница Каролинского института в Швеции Мария Вестерстол опирается на данные долгосрочного проекта Swedish Physical Activity and Fitness, который ведется с 1974 года. В рамках исследования наблюдали за здоровьем шведов с подросткового возраста и замеряли их силу и физическую подготовку в 16, 27, 34, 52 и 63 года.
Вывод: примерно к 35 годам физическая форма достигает пика, а затем постепенно снижается. Особенно заметно снижение мышечной силы после 60 лет, когда оно может ограничивать подвижность.
Но есть хорошая новость: взрослые, которые начинают регулярно заниматься спортом в зрелом возрасте, могут улучшить свои показатели примерно на 10%. Полностью остановить возрастные изменения мышцы не позволяют, но тренировки реально замедляют этот процесс.
По словам Вестерстол, начать двигаться никогда не поздно. Физическая активность помогает замедлить потерю силы, даже если не может её полностью остановить.
