Если при наклоне, подъеме тяжестей или после долгого сидения у вас начинает болеть спина и появляется ощущение скованности в пояснице, это может быть сигналом межпозвонковой грыжи, сообщает «Газета.Ru».
По словам врача-остеопата Дмитрия Симкина, особенно стоит насторожиться, если поясница будто каменеет и вы не можете нормально прогнуться — такое часто бывает при развитии грыжи или на стадии её предшественницы, протрузии.
Грыжа может не давать о себе знать долгое время. Особенно если она маленькая или не задевает нервные корешки. Но тревожные симптомы могут возникнуть даже без резких нагрузок — достаточно подолгу посидеть с согнутой спиной или постоять в наклонном положении. Поэтому часто жалуются водители и офисные работники: поясница начинает ныть и «застывает».
А вот если грыжа обостряется, это обычно происходит резко — при самом обычном наклоне или неудачном движении. Боль бывает настолько сильной, что человека буквально «заклинивает».
В первую очередь нужно снять боль и дать позвоночнику отдохнуть. Обезболивающие и витамины назначит врач, а вот от вас потребуется правильно организовать покой. Лучшее положение — лёжа. Сидеть при обострении не стоит, а вот аккуратные прогулки, наоборот, приветствуются. Особенно в специальном корсете — он разгружает позвоночник. Если ходить тяжело, можно передвигаться даже на четвереньках — главное, не лежать целыми днями без движения. Идеально — чередовать покой и активность, чтобы избежать отека и застоя в пояснице.
Когда острый период пройдёт, важно не забыть о профилактике. Восстановиться помогут лечебная физкультура, иглоукалывание, физиотерапия и остеопатия. В повседневной жизни стоит наладить физическую активность, подобрать удобное рабочее место и не пренебрегать поясничным корсетом при нагрузках. Ведь, как подчёркивает специалист, грыжа — это не приговор, а сигнал, что спиной нужно заниматься.
