Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес поделился простыми, но необычными способами, как пережить летнюю жару и выспаться, пишет El Español.
По его словам, многие летом плохо засыпают и часто просыпаются среди ночи — всё из-за духоты, шума, яркого света и привычки залипать в телефоне до полуночи. Всё это мешает телу остыть, а ведь именно снижение внутренней температуры помогает нам погрузиться в глубокий сон.
Фелисес предлагает охладить организм с помощью доступных трюков. Один из самых неожиданных — положить носки в морозилку, а потом надеть их перед сном. Да, звучит странно, но это реально работает: холод помогает быстро расслабиться и успокоиться. Ещё один способ — намочить постель. Не всю, конечно, но хотя бы простыню или наволочку. Влага испаряется и слегка охлаждает тело, особенно если в комнате нет кондиционера.
И, наконец, можно просто перед сном на полминуты опустить запястья в холодную воду. Этот короткий контакт с прохладой часто оказывается достаточным, чтобы уснуть без мучений. По мнению Фелисеса, такие нехитрые приёмы особенно важны сейчас, когда всё больше людей жалуются на бессонницу. В Испании, по данным неврологов, с ней сталкивается почти половина взрослого населения. Так что любые способы, которые помогают уснуть без таблеток, только приветствуются.
