Восемь легких методов сделать меньше живот без диет и тренировок

Хотите, чтобы живот выглядел меньше без изнурительных диет и тренировок? Есть несколько простых способов, которые могут визуально сделать талию стройнее и улучшить самочувствие. Конечно, без правильного питания и активности кардинальных изменений не ждите, но кое-что можно сделать прямо сейчас.

Первое — осанка. Как только вы выпрямите спину, живот автоматически подтянется, а фигура станет более стройной. Если сложно держать спину ровной, можно использовать специальные гаджеты, которые напоминают об этом вибрацией.

Второе — вода. Пейте больше жидкости, ведь обезвоживание часто маскируется под чувство голода, из-за чего мы переедаем. Стакан воды перед едой может не только освежить, но и снизить аппетит.

Третье — не терпите, если хочется в туалет. Если постоянно откладывать визит, кишечник и мочевой пузырь могут растягиваться, создавая эффект выпирающего живота.

Четвёртое — ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Это поможет желудку быстрее переваривать еду и избежать ощущения вздутия. К тому же мозгу нужно время, чтобы осознать, что вы наелись, так что неторопливая трапеза поможет не переедать.

Пятое — меньше соли. Она задерживает воду в организме, вызывая отёки и вздутие. Сокращение её потребления поможет избежать этих неприятных последствий.

Шестое — следите за реакцией на продукты. Иногда вздутие вызывают определённые продукты, например, чеснок, лук, пшеница или молочные продукты. Попробуйте убрать их из рациона на время и посмотрите, изменится ли что-то.

Седьмое — ограничьте алкоголь. Он не только калорийный, но и провоцирует переедание, так как ослабляет контроль над чувством сытости.

Ну и, наконец, если ничего не помогает, стоит проверить гормоны. Иногда увеличение объёма живота связано с эндокринными нарушениями, и в таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Источник
Продолжая тему:
Прогноз погоды на конец июня и начало июля в Казахстане
29 июня 2025 в 12:11
Уходит на пике. Почему Home Credit решил продаться Forte — мнение
27 июня 2025 в 12:16
На озерах в ВКО пропал ребенок — его нашли спустя несколько часов
29 июня 2025 в 12:05
Остановить старение? Ученые назвали витамин, который творит чудеса с кожей
26 июня 2025 в 11:06
Теннисистка Анна Данилина стала чемпионкой турнира WTA 250 в Истборне
29 июня 2025 в 10:59
С 2026 года в Казахстане повысят пенсии и соцвыплаты
27 июня 2025 в 14:17
Курсы валют в обменниках Алматы, Астаны и Шымкента на 29 июня
29 июня 2025 в 10:51
Назван идеальный уровень сахара для долгой жизни — данные ученых
27 июня 2025 в 13:47
Двое полицейских погибли при исполнении в Жетысу
29 июня 2025 в 09:59
В Home Credit Bank пояснили свою продажу ForteBank
27 июня 2025 в 10:54
Как мозг решает, когда устал: ученые заглянули внутрь
28 июня 2025 в 21:10
Ставки по несрочным депозитам выросли — один из банков поднял до 15,2%
27 июня 2025 в 17:08
В Туркестанской области мужчину с инвалидностью незаконно лишили квартиры
28 июня 2025 в 18:23
Доллар больше не в моде? Многие казахстанцы переходят на тенге
25 июня 2025 в 09:36
В Алатауском районе прошел масштабный субботник с участием общественников и деятелей культуры
28 июня 2025 в 17:51
Kaspi начал выплату дивидендов: сколько получат Михаил Ломтадзе и Вячеслав Ким
25 июня 2025 в 15:13
В воскресенье Казахстан будет в дождях, грозах и сильном ветре
28 июня 2025 в 17:27
Не игнорируйте эти сигналы. Первые признаки грыжи, о которых должен знать каждый
25 июня 2025 в 14:08
Пожар в кафе Астаны: людей спасали с крыши
28 июня 2025 в 17:10
Неожиданный удар по организму: чем опасны таблетки для похудения
28 июня 2025 в 19:09
Как развивается инфраструктура города Конаев
28 июня 2025 в 16:48
Пенсии не хватает? Почему пожилые казахстанцы выходят на работу
24 июня 2025 в 10:42
Президент Казахстана подарил квартиры 66 сотрудникам СМИ
28 июня 2025 в 16:29
Hyundai, Chevrolet и Kia: рост производства авто в Казахстане превысил 15%
26 июня 2025 в 12:53