Из-за чего происходит расстройство сна: названы самые частые причины

Иногда бессонница становится людям невыносимым бременем, заставляя искать её истоки, которыми часто бывают нервные переживания и несбалансированный быт. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Доктор София Черкасова, эксперт в области сомнологии, поделилась сизданием Lenta.ru тем, что проблемы со сном могут быть вызваны не только типичными нарушениями режима дня, но и различными заболеваниями, недостатком определенных веществ в организме, гормональными сбоями или же побочными эффектами медикаментов.

Доктор Черкасова утверждает, что если качество сна ухудшилось, есть вероятность восстановить его, применяя стандартные методы, такие как избегание кофеина минимум за восемь часов до отхода ко сну, выполнение физических упражнений на регулярной основе, поддержание четкого распорядка дня, пробуждение каждое утро по часам и старание не спать на выходных более, чем на пару часов дольше, чем в будние дни.

«К счастью, большинство случаев нарушения сна поддаются исправлению при помощи изменений в повседневных привычках. Если в течение примерно одного месяца эти попытки остаются без плода, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом на предмет выявления иных причин. Возможно, проблема кроется в каких-то более серьезных заболеваниях или расстройствах», рекомендует София Черкасова.

В Астане временно закрыт участок улицы Айтматова
22 июля 2025 в 22:04
Жительница Семея столкнулась с отказом в обслуживании из-за сертификатов
21 июля 2025 в 10:43
Какие спортивные объекты в Казахстане введут в эксплуатацию в этом году
22 июля 2025 в 21:53
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Правила учета газовых баллонов в Казахстане изменены
22 июля 2025 в 21:32
Сговор во благо: Нацбанк и Кабмин объединяются ради борьбы с инфляцией
21 июля 2025 в 18:13
Таиланд может ввести «золотые визы» за $1 млн
22 июля 2025 в 21:18
Поддержка армии: Токаев подписал значительные изменения в законы
16 июля 2025 в 20:43
КГД поэтапно внедряет информационную систему «Кеден»
22 июля 2025 в 21:02
В Атырау создадут более 30 тысяч рабочих мест
19 июля 2025 в 12:11
Министерство туризма и спорта завершило выездные обследования туристских регионов страны
22 июля 2025 в 20:46
Новая программа воспитания вводится в казахстанских школах
17 июля 2025 в 09:25
Вокруг Семея построят объездную дорогу
22 июля 2025 в 20:27
Хитрости не помогут: водителей предупредили о штрафах на трассе в Казахстане
21 июля 2025 в 17:47
В Астане мошеннику-рецидивисту вынесли приговор
22 июля 2025 в 20:07
Минус в зарплате: в шести регионах Казахстана реальные доходы упали
22 июля 2025 в 11:18
Утверждено распределение стипендий Президента РК на текущий год
22 июля 2025 в 19:51
Более 140 тысяч тенге: назван средний размер пенсий в Казахстане
21 июля 2025 в 11:37
В Казахстане утверждена стратегия нефтепереработки до 2040 года
22 июля 2025 в 19:32
Мёд, если есть — то его сразу нет. Была ли успешной экономика Казахстана?
21 июля 2025 в 10:47
В Астане обсудили изменения и дополнения в генеральный план столицы до 2035 года
22 июля 2025 в 19:16
Казахстан получил ощутимый доход от экспорта
18 июля 2025 в 16:03
Полицейские предупреждают о действиях интернет-мошенников, предлагающих трудоустройство
22 июля 2025 в 18:59
Утемуратов приобрёл ещё 1,77 млрд акций Forte Bank
21 июля 2025 в 14:35