Из-за чего происходит расстройство сна: названы самые частые причины

Иногда бессонница становится людям невыносимым бременем, заставляя искать её истоки, которыми часто бывают нервные переживания и несбалансированный быт. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Доктор София Черкасова, эксперт в области сомнологии, поделилась сизданием Lenta.ru тем, что проблемы со сном могут быть вызваны не только типичными нарушениями режима дня, но и различными заболеваниями, недостатком определенных веществ в организме, гормональными сбоями или же побочными эффектами медикаментов.

Доктор Черкасова утверждает, что если качество сна ухудшилось, есть вероятность восстановить его, применяя стандартные методы, такие как избегание кофеина минимум за восемь часов до отхода ко сну, выполнение физических упражнений на регулярной основе, поддержание четкого распорядка дня, пробуждение каждое утро по часам и старание не спать на выходных более, чем на пару часов дольше, чем в будние дни.

«К счастью, большинство случаев нарушения сна поддаются исправлению при помощи изменений в повседневных привычках. Если в течение примерно одного месяца эти попытки остаются без плода, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом на предмет выявления иных причин. Возможно, проблема кроется в каких-то более серьезных заболеваниях или расстройствах», рекомендует София Черкасова.

Qazstat: в 5 раз вырос объем торговли БАДами за последний год
30 июня 2025 в 21:11
Уходит на пике. Почему Home Credit решил продаться Forte — мнение
27 июня 2025 в 12:16
Вполне реально: Смадияров об угрозе смертной казни для двух казахстанцам в Индонезии
30 июня 2025 в 20:29
Назван идеальный уровень сахара для долгой жизни — данные ученых
27 июня 2025 в 13:47
В Алматы временно будет перекрыт участок улицы Желтоксан
30 июня 2025 в 19:58
С 2026 года в Казахстане повысят пенсии и соцвыплаты
27 июня 2025 в 14:17
Тәркіленген криптоактивтер жағдайы Ұлттық банк пен Бас прокуратураны алаңдата бастады: шешім қандай?
30 июня 2025 в 19:40
Остановить старение? Ученые назвали витамин, который творит чудеса с кожей
26 июня 2025 в 11:06
Топали ногами и скандалили: Смадияров о застрявших в Катаре казахстанцах
30 июня 2025 в 19:32
Ставки по несрочным депозитам выросли — один из банков поднял до 15,2%
27 июня 2025 в 17:08
В Алматы ежедневно обрабатываются деревья от вязовых клопов
30 июня 2025 в 19:23
В Home Credit Bank пояснили свою продажу ForteBank
27 июня 2025 в 10:54
Утверждены Правила лизинга и микрокредитования для сельской местности и малых городов
30 июня 2025 в 18:55
В Атырауской области начали строительство завода по переработке сжиженного газа
29 июня 2025 в 15:26
Ассоциация фермеров Казахстана не согласна с тем, что уровень господдержки сельского хозяйства недостаточен
30 июня 2025 в 18:45
Минимальная зарплата в Казахстане вырастет до 90 тысяч
27 июня 2025 в 14:06
Алтын кеніміз қытайға өткелі тұр
30 июня 2025 в 18:20
Проезд через границу Казахстана может стать платным
30 июня 2025 в 09:39
Импорт сүт өнімдеріне деген тәуелділік деңгейі қозғалмай тұр
30 июня 2025 в 18:12
Ночная потливость — не просто симптом: медик предупредил об опасном виде рака
3 июня 2025 в 12:25
АФМ: Операторы сотовой связи будут относиться к субъектам финансового мониторинга
30 июня 2025 в 18:05
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Экс-судью подозреаают с мошенничестве
30 июня 2025 в 17:41
В Казахстане вводят новый налог: взлетят цены на жилье
27 июня 2025 в 18:14