Из-за чего происходит расстройство сна: названы самые частые причины

Иногда бессонница становится людям невыносимым бременем, заставляя искать её истоки, которыми часто бывают нервные переживания и несбалансированный быт. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Доктор София Черкасова, эксперт в области сомнологии, поделилась сизданием Lenta.ru тем, что проблемы со сном могут быть вызваны не только типичными нарушениями режима дня, но и различными заболеваниями, недостатком определенных веществ в организме, гормональными сбоями или же побочными эффектами медикаментов.

Доктор Черкасова утверждает, что если качество сна ухудшилось, есть вероятность восстановить его, применяя стандартные методы, такие как избегание кофеина минимум за восемь часов до отхода ко сну, выполнение физических упражнений на регулярной основе, поддержание четкого распорядка дня, пробуждение каждое утро по часам и старание не спать на выходных более, чем на пару часов дольше, чем в будние дни.

«К счастью, большинство случаев нарушения сна поддаются исправлению при помощи изменений в повседневных привычках. Если в течение примерно одного месяца эти попытки остаются без плода, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом на предмет выявления иных причин. Возможно, проблема кроется в каких-то более серьезных заболеваниях или расстройствах», рекомендует София Черкасова.

Безопасность детей одно из приоритетных направлений прокуратуры Атырау
5 ноября 2024 в 18:52
Самый выгодный депозит в Казахстане в 2024 году
25 января 2024 в 09:10
Председатель комитета Минсельхоза и предприниматель за взятку преданы суду
5 ноября 2024 в 18:19
В Каспий поступило рекордное количество воды через реку Жайык
4 ноября 2024 в 11:15
В Актау произошло массовое отключение электроэнергии
5 ноября 2024 в 17:55
Погода на 5-7 ноября: в Казахстане ожидаются снег и метели
4 ноября 2024 в 17:45
«Казгидромет» предоставил прогноз погоды в Алматы на ближайшие три дня
5 ноября 2024 в 17:38
В акимате опровергли скорое переименование города Костанай
22 октября 2024 в 10:16
В Казахстане тестируют укладку «тёплого асфальта»
5 ноября 2024 в 17:09
Как избежать обмана застройщиков при покупке квартиры в новостройке
4 ноября 2024 в 12:44
Пакистан и Центральноазиатский регион — хроника противоречивых интересов
5 ноября 2024 в 16:56
В Казахстан идет похолодание
1 ноября 2024 в 16:18
Перемены в дивизионе Асу Алмабаева
5 ноября 2024 в 16:41
Туристы из России — лидеры по тратам в Казахстане
4 ноября 2024 в 15:35
В ФК «Шахтер» сменилось руководство команды
5 ноября 2024 в 16:35
К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
18 мая 2022 в 14:29
В Павлодаре взрослые мужчины избили 13-летнюю девочку
5 ноября 2024 в 16:16
«КазАвтоЖол» рассказал, когда введут в эксплуатацию трассу Караганда-Балхаш-Алматы
31 октября 2024 в 16:28
Главу «Хуторской бригады» взяли под стражу
5 ноября 2024 в 16:08
Землетрясение в Алматы 5 ноября: все подробности от очага до оповещения
5 ноября 2024 в 11:18
В Мангистауской области прокуратура помогла онкобольным восстановить права
5 ноября 2024 в 15:37
Kaspi Жұма: стала известна дата проведения в 2024 году
28 октября 2024 в 17:52
Доллар подешевел на дневных торгах KASE 5 ноября
5 ноября 2024 в 15:36
В Казахстане могут разрешить досрочный выход на пенсию: условия обсуждаются
2 ноября 2024 в 13:38