Из-за чего происходит расстройство сна: названы самые частые причины

Иногда бессонница становится людям невыносимым бременем, заставляя искать её истоки, которыми часто бывают нервные переживания и несбалансированный быт. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Доктор София Черкасова, эксперт в области сомнологии, поделилась сизданием Lenta.ru тем, что проблемы со сном могут быть вызваны не только типичными нарушениями режима дня, но и различными заболеваниями, недостатком определенных веществ в организме, гормональными сбоями или же побочными эффектами медикаментов.

Доктор Черкасова утверждает, что если качество сна ухудшилось, есть вероятность восстановить его, применяя стандартные методы, такие как избегание кофеина минимум за восемь часов до отхода ко сну, выполнение физических упражнений на регулярной основе, поддержание четкого распорядка дня, пробуждение каждое утро по часам и старание не спать на выходных более, чем на пару часов дольше, чем в будние дни.

«К счастью, большинство случаев нарушения сна поддаются исправлению при помощи изменений в повседневных привычках. Если в течение примерно одного месяца эти попытки остаются без плода, необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом на предмет выявления иных причин. Возможно, проблема кроется в каких-то более серьезных заболеваниях или расстройствах», рекомендует София Черкасова.

Фильм «Нам нужен доктор» откроет XVII Международный кинофестиваль «Евразия»
22 ноября 2024 в 21:09
Почему в Казахстане отказались от идеи создания Единого социального фонда
21 ноября 2024 в 12:01
Выездное заседание Общественного совета АФМ состоялось в Алматы
22 ноября 2024 в 21:03
Как перевод времени повлиял на торговлю и экономику Казахстана
19 ноября 2024 в 15:14
В Алматы обсуждают двойное увеличение тарифа на обслуживание домов
22 ноября 2024 в 18:03
Новый год 2025: сколько дней отдохнут казахстанцы
21 ноября 2024 в 17:45
Двое казахстанцев выиграли финалы B на этапе Кубка мира по конькобежному спорту
22 ноября 2024 в 16:57
Таир Джафарли: В Европе считают, что Казахстан превращается в транзитную державу
20 ноября 2024 в 09:59
Сколько нефти за 10 месяцев 2024 года добыл «КазМунайГаз»
22 ноября 2024 в 16:35
Возобновляются поставки нефтепродуктов из России в Казахстан
21 ноября 2024 в 15:07
СМАС удовлетворил иск на получение социальных выплат по случаю потери дохода
22 ноября 2024 в 16:09
Когда казахстанцев начнут штрафовать за превышение скорости на загородных трассах
18 ноября 2024 в 16:09
Авиакомпанию Air Astana признали лучшей в Центральной Азии
22 ноября 2024 в 16:08
Российский ВТБ банк начал переводы в Казахстан
21 ноября 2024 в 16:55
Открыта новогодняя распродажа билетов на казахстанские поезда
22 ноября 2024 в 15:47
Эксперт МВФ требует снизить роль государства в экономике Казахстана
22 ноября 2024 в 11:27
Доллар подорожал на 3 тенге перед выходными
22 ноября 2024 в 15:38
В Kaspi не назвали причину, почему отказались покупать узбекскую платежную систему Humo
17 ноября 2024 в 15:05
В области Абай кочегар пострадал при взрыве котла
22 ноября 2024 в 15:32
В Казахстане намерены изменить правила ввоза автомобилей
18 ноября 2024 в 17:31
Казахстан одобрил отказ от визовых требований с Сан-Марино
22 ноября 2024 в 15:10
«Казатомпром» начнёт добывать уран на участке «Северное» Будёновского месторождения
18 ноября 2024 в 15:27
Изменены индексы дорог в Казахстане
22 ноября 2024 в 15:09
Казахстанцев просят уехать из Украины
20 ноября 2024 в 17:15