Влияние характера мыслей на качество ночного отдыха: что нужно знать

Психологи из Университета Монаша и Мельбурнского университета выяснили, что характер мыслей человека перед сном влияет на качество его ночного отдыха. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Влияние характера мыслей на качество ночного отдыха: что нужно знать

Состояние нашего сознания перед отправлением в мир снов может напрямую влиять на качество сна. Загрузка головы наличием упорядоченных мыслей и планов на следующий день может вызвать бессонницу или ухудшить качество сна. Такие выводы были сделаны психологами из австралийских университетов Монаш и Мельбурн, а их исследование было опубликовано в интернет-журнале The Conversation.

Мелинда Джексон и Хейли Микмил, авторы данной работы, исследовали несколько статей, посвященных влиянию стресса и свежих впечатлений на качество сна. Основным препятствием для засыпания, выявленным в этих случаях, стала когнитивная активация, вызываемая нежеланием мозга отвлекаться от важной для него темы. Такое состояние могло быть вызвано как ожиданием важных событий следующего дня, так и просмотренным перед сном интересным телесериалом.

Исследователи обнаружили, что хорошему сну обычно предшествуют воображаемые образы, похожие на сны наяву, тогда как бессонница обычно связана с решением конкретных проблем. Психологи предупреждают, что попытки насильственно заставить себя уснуть могут только усилить стресс и поддерживать бодрствующее состояние. Вместо этого они предложили метод, который они назвали «когнитивной перефокусировкой».

Этот метод предполагает переключение с негативных мыслей на приятные, но не слишком волнующие образы в вашем воображении. Для реализации этого метода перед сном нужно выбрать тему для воображаемых сцен, связанных с вашими интересами, и представить, как вы занимаетесь любимым делом в спокойной обстановке.

Постановка на очередь и предоставление жилья осуществляется АО «Отбасы банк»
25 июля 2025 в 21:56
Цены на еду растут из-за платных трасс? В Костанайской области началось расследование
22 июля 2025 в 17:01
С 2026 года в Казахстане будет внедрена цифровая маркировка моторных масел
25 июля 2025 в 21:40
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
В поезде погиб младенец из-за психического расстройства матери
25 июля 2025 в 21:23
Вы едите бананы неправильно: названа распространённая ошибка
24 июля 2025 в 13:47
Адвокат рассказал, почему Перизат Кайрат возила наличные деньги в китайских сумках
25 июля 2025 в 21:10
Хитрости не помогут: водителей предупредили о штрафах на трассе в Казахстане
21 июля 2025 в 17:47
Акимат Алматы продолжает развитие городских пространств с участием бизнеса
25 июля 2025 в 20:49
Минус в зарплате: в шести регионах Казахстана реальные доходы упали
22 июля 2025 в 11:18
Из Кыргызстана экстрадирован подозреваемый в групповом изнасиловании, скрывавшийся 13 лет
25 июля 2025 в 20:35
Жительница Семея столкнулась с отказом в обслуживании из-за сертификатов
21 июля 2025 в 10:43
Прокуроры Павлодарской области выявили массовые хищения в социальной сфере
25 июля 2025 в 20:22
С 2026 года в Казахстане планируется изменение налогообложения автомобилей
23 июля 2025 в 18:45
По подозрению в коррупции задержан руководитель Департамента Комитета атомного и энергического надзора
25 июля 2025 в 20:08
Мужчины, будьте осторожны: одно последствие развода может стоить жизни
22 июля 2025 в 13:29
В Шымкенте пресечена деятельность финансовой пирамиды «Mooni Gold»
25 июля 2025 в 19:52
Cobalt убирают из «Комфорта»: в «Яндексе» обновляют требования к такси
23 июля 2025 в 14:50
АРРФР: Основные схемы обмана мошенниками детей
25 июля 2025 в 19:37
Драгоценности и оружие из дела Масимова выставлены на продажу
23 июля 2025 в 14:38
В Астане нарушители ПДД выплатили штрафов на сумму свыше 8 млрд тенге
25 июля 2025 в 19:24
Опасная привычка: почему нельзя долго ходить в мокром купальнике
23 июля 2025 в 12:24
QOSYMSHA.KZ: Консультационные пункты для родителей открылись в шести районах столицы
25 июля 2025 в 19:22
Идеальный завтрак найден: названа еда, которая изменит день
24 июля 2025 в 12:31