Хотите, чтобы живот выглядел меньше без изнурительных диет и тренировок? Есть несколько простых способов, которые могут визуально сделать талию стройнее и улучшить самочувствие. Конечно, без правильного питания и активности кардинальных изменений не ждите, но кое-что можно сделать прямо сейчас.
Первое — осанка. Как только вы выпрямите спину, живот автоматически подтянется, а фигура станет более стройной. Если сложно держать спину ровной, можно использовать специальные гаджеты, которые напоминают об этом вибрацией.
Второе — вода. Пейте больше жидкости, ведь обезвоживание часто маскируется под чувство голода, из-за чего мы переедаем. Стакан воды перед едой может не только освежить, но и снизить аппетит.
Третье — не терпите, если хочется в туалет. Если постоянно откладывать визит, кишечник и мочевой пузырь могут растягиваться, создавая эффект выпирающего живота.
Четвёртое — ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Это поможет желудку быстрее переваривать еду и избежать ощущения вздутия. К тому же мозгу нужно время, чтобы осознать, что вы наелись, так что неторопливая трапеза поможет не переедать.
Пятое — меньше соли. Она задерживает воду в организме, вызывая отёки и вздутие. Сокращение её потребления поможет избежать этих неприятных последствий.
Шестое — следите за реакцией на продукты. Иногда вздутие вызывают определённые продукты, например, чеснок, лук, пшеница или молочные продукты. Попробуйте убрать их из рациона на время и посмотрите, изменится ли что-то.
Седьмое — ограничьте алкоголь. Он не только калорийный, но и провоцирует переедание, так как ослабляет контроль над чувством сытости.
Ну и, наконец, если ничего не помогает, стоит проверить гормоны. Иногда увеличение объёма живота связано с эндокринными нарушениями, и в таком случае лучше проконсультироваться со специалистом.
