Если вы просыпаетесь уставшим, будто вообще не спали, проблема может быть не в стрессе, телефоне или кофе. Иногда причина куда банальнее — вы просто неправильно дышите ночью. Об этом сообщает корреспондент Bizmedia.kz со ссылкой на Terra.
Бразильский ЛОР-врач Рената Мори предупреждает, что нарушения дыхания во сне часто становятся скрытой причиной бессонницы, постоянной усталости и ощущения «разряженной батарейки».
Во время нормального сна организм должен отключаться и восстанавливаться. Но если нос плохо пропускает воздух, мозг воспринимает это как угрозу — будто человеку не хватает кислорода.
И вместо глубокого отдыха он держит тело в режиме тревоги.
Внешне всё выглядит нормально: человек спит всю ночь. По факту — мозг постоянно настороже, сон становится поверхностным, а восстановление просто не происходит.
Причин может быть несколько — и многие даже не подозревают о них:
- искривленная носовая перегородка, мешающая свободно дышать;
- аллергический насморк и постоянная заложенность;
- хронический синусит;
- храп;
- обструктивное апноэ — когда дыхание во сне на секунды останавливается десятки раз за ночь.
В таких случаях организм буквально каждую ночь переживает мини-стресс, даже если человек этого не помнит.
Есть тревожные сигналы, на которые мало кто обращает внимание:
сухость во рту утром, сонливость днем, частые пробуждения, ощущение беспокойного сна и тяжелое пробуждение.
