Учёные назвали неожиданный маркер ускоренного старения — это скорость вашей ходьбы. Об этом сообщает Bizmedia.kz со ссылкой на со ссылкой на Independent.
Если человек идёт медленнее 0,8 метра в секунду, это может сигнализировать о том, что организм стареет быстрее нормы. Об этом рассказали специалисты из Университета Аберистуита в Уэльсе.
Нормальный темп — примерно 1–1,4 метра в секунду (это около 5 км/ч). Такая скорость обычно говорит о хорошем физическом состоянии и более благоприятном прогнозе для здоровья.
Когда шаг становится заметно медленнее, это может означать снижение мышечной силы, выносливости и рост рисков хронических заболеваний.
Проверить себя просто. Нужно пройти, например, 10 метров в привычном темпе и засечь время. Главное — не ускоряться специально, а идти так, как обычно.
Есть и более интересный тест — «двойная задача». Во время ходьбы попробуйте выполнять умственную работу, например вычитать по семь из ста. Если вы резко замедляетесь или начинаете часто ошибаться, это может говорить о снижении когнитивной устойчивости.
Эксперты подчёркивают: это не диагноз. Но такие простые проверки могут помочь заметить тревожные изменения раньше. А регулярная физическая активность и тренировка внимания способны замедлить возрастные процессы.
