Лондонский врач Кайван Хан развеял популярный миф: лимоны и чеснок не снижают риск гриппа и простуды. Хоть ешь их килограммами — вирусы от этого не исчезнут, пишет HuffPost.
Что реально работает?
Сон. Полноценный отдых — главный друг иммунитета. Во сне организм вырабатывает специальные белки (цитокины), которые помогают клеткам общаться и атаковать вирусы. Без сна — никакие «суперфуды» не спасут.
Чистые руки. Регулярное мытьё снижает риск заражения не хуже любых витаминов.
Разнообразная еда. Не зацикливайтесь на чесноке или лимоне. Организм любит баланс: овощи, фрукты, белки, жиры и углеводы — всё в комплексе.
А ещё доктор советует подготовить аптечку заранее — жаропонижающие, спреи от насморка, лекарства для горла. И, конечно, сделать прививку от гриппа. Оптимально — в сентябре, пока сезон ещё не разгорелся: так организм успеет выработать иммунитет.
Вывод простой: не стоит надеяться на чеснок под подушкой. Настоящая защита от простуды — это сон, чистые руки, нормальное питание и вакцина.
