Если вы думаете, что недосып — это просто зевота и кофе по утрам, то вы жёстко ошибаетесь. Всего пару часов сна в минус и вы уже в зоне риска по восьми неприятным болячкам: от гипертонии и инфаркта до диабета, ожирения и деменции. Плюс бонусом — депрессия и тревожность.
Невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко объясняет: когда вы режете себе сон, гормоны стресса и обмен веществ начинают вести себя как пьяные на вечеринке — хаотично и с последствиями. Растёт воспаление, давление скачет, сердце работает на износ. Метаболизм ломается, инсулин вырабатывается неправильно — и вот уже вес растёт, а сахар в крови не шутит, пишет Terra.
Но и это ещё не всё. Постоянный недосып — это как держать нервную систему на красной линии. Мозг устаёт, память и внимание становятся дырявыми, как сито. А если добавить сонливость и медленную реакцию, то шанс попасть в аварию или устроить ЧП на работе увеличивается в разы.
Вывод от врача простой: ложитесь спать в одно и то же время, делайте спальню тёмной и убирайте гаджеты за пару часов до сна. Потому что сон — это не роскошь, а, судя по всему, ваша страховка от целого букета проблем.
