Сон — мощный инструмент восстановления, но работает он у мужчин и женщин по-разному. Как рассказала врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева в интервью «Газете.Ru», женщинам действительно нужно немного больше сна, чем мужчинам — в среднем на 20–30 минут.
По словам специалиста, у женщин в течение дня чаще задействованы оба полушария мозга и происходит больше переключений. Всё это требует большего восстановления.
Кроме того, полноценный сон важен для гормонального баланса. Его дефицит, особенно во время ПМС, после родов или в период менопаузы, нарушает выработку эстрадиола — гормона, отвечающего за эластичность кожи и выработку коллагена. Недосып приводит к более быстрому старению кожи и ослаблению её защитных функций.
У мужчин, как отмечает Лебедева, недосып в первую очередь бьёт по концентрации и скорости реакции. Но главное — храп. Он связан с особенностями строения шеи и гортани, а при лишнем весе усиливается за счёт отложений в верхней части туловища. Храп — это не просто шум, а сигнал о нарушениях дыхания во сне. Особенно опасен синдром апноэ — кратковременные остановки дыхания, которые могут привести к гипертонии, диабету, проблемам с сердцем и избыточным весом.
Если один из партнёров мешает другому — будь то храп, разный режим сна или чувствительность к движениям, — лучше спать раздельно, считает врач. Это не говорит о проблемах в отношениях, а всего лишь способ сохранить здоровье и высыпаться. И иногда это значит — не просто разные кровати, а даже комнаты. Главное, чтобы каждый получал свой качественный отдых.
