Диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу объяснила, почему чашка кофе во второй половине дня способна испортить ночь.
Всё дело в том, что кофеин стимулирует мозг и тело, временно повышая бодрость и снижая усталость. Но за эту бодрость приходится платить — кофе мешает выработке мелатонина, гормона, который помогает заснуть, пишет издание Terra.
Шесть часов
Кофеин не исчезает из организма сразу. Чтобы его уровень в крови уменьшился хотя бы наполовину, нужно около четырёх-шести часов. Именно поэтому врачи советуют не пить кофе ближе чем за шесть часов до сна. Но это лишь ориентир: кому-то хватит и трёх часов, а кому-то и восьми мало.
Как подчеркивает специалист, каждый человек реагирует на кофе по-разному. У кого-то срабатывает генетика, у кого-то возраст, а у кого-то приём лекарств. Поэтому важно не столько следовать строгому правилу, сколько прислушиваться к себе — если после вечерней чашки не удаётся уснуть, возможно, пора перенести её на утро.
