Четыре чашки кофе в день помогают замедлить старение — данные 7-летнего исследования

Регулярное употребление кофе может снизить риск возрастной слабости. К такому выводу пришли ученые из Амстердамского института общественного здоровья после анализа данных более 1160 человек старше 55 лет. Результаты опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.

Что изучали и как проводилось исследование

На протяжении семи лет исследователи наблюдали за участниками и отслеживали пять ключевых признаков физического старения:

Сравнив данные по рациону и состоянию здоровья, ученые заметили: у тех, кто пил минимум четыре чашки кофе в день, возрастные изменения проявлялись заметно реже.

Почему кофе может защищать от старения

Исследователи объясняют этот эффект несколькими факторами:

Другими словами, чашка кофе — это не только бодрость, но и потенциальная поддержка в борьбе с возрастными изменениями.

Сколько кофе — это «норма»?

Учёные подчёркивают: всё хорошо в меру. Оптимальной дозой они считают от трёх до пяти чашек в день, что соответствует примерно 400 мг кофеина. Это безопасный уровень для большинства здоровых людей.

Важно учитывать индивидуальные особенности:

Бэкграунд: почему старческая слабость — это серьёзно

Возрастная слабость или синдром хрупкости — это состояние, при котором организм хуже справляется с нагрузками и стрессом. Оно увеличивает риск падений, осложнений при болезнях и даже смертности.

По данным ВОЗ, с ростом продолжительности жизни таких состояний становится всё больше, и важность профилактики возрастает. Кофе в этом контексте может быть одним из простых и доступных факторов защиты.

Вывод: кофе — не панацея, но польза есть

Кофе не заменит правильное питание, физическую активность и качественный сон. Но как часть повседневного рациона — особенно в умеренном объёме — он действительно может поддержать организм с возрастом.

Продолжая тему:
#Исследование
В Казахстане выделяются деньги на поддержку семей с детьми
1 июня 2025 в 14:27
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
День защиты детей в Казахстане: безопасность и возможности для каждого ребенка
1 июня 2025 в 13:30
Жир на животе может делать это с организмом — новое открытие
28 мая 2025 в 12:02
Юные гости и бронированная техника: Национальная гвардия подарила детям особенный праздник
1 июня 2025 в 13:29
Что происходит с долларом? Официальный курс на начало июня
30 мая 2025 в 15:38
Что нужно знать родителям: правила авиаперелётов с детьми
1 июня 2025 в 12:55
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Папа, мама и я — спортивная семья: необычный турнир прошел в Астане
1 июня 2025 в 12:16
Трехмиллионный депозит открыт в Отбасы банке
29 мая 2025 в 13:08
Президент Казахстана поздравил граждан с Днем защиты детей
1 июня 2025 в 11:44
Депозиты в ожидании решения Нацбанка: ставки почти не меняются
29 мая 2025 в 11:39
В Казахстане началось тестирование для поступления в магистратуру
1 июня 2025 в 11:39
Обещали по $1200 в месяц — казахстанцы вложились в самокаты и остались ни с чем
30 мая 2025 в 10:57
В горах Алматы спасли трёх заблудившихся девушек
1 июня 2025 в 11:04
Университет Woosong в Туркестане начинает приём на осенний семестр
28 мая 2025 в 17:48
После еды — никакого душа? Врач объяснила, чем это опасно
31 мая 2025 в 19:49
Когда запустят LRT в Астане, рассказал Скляр
30 мая 2025 в 13:54
Astana Half Marathon: где и когда перекроют улицы 1 июня
31 мая 2025 в 17:52
Вклады населения сократились: кто из банков удержал рост?
30 мая 2025 в 10:01
Изменения курса валют в обменных пунктах Астаны, Алматы и Шымкента на 31 мая
31 мая 2025 в 17:40
Ученые нашли «пусковую кнопку» старения — можно ли ее отключить?
31 мая 2025 в 17:44
Толчки зафиксировали казахстанские сейсмологи в Китае
31 мая 2025 в 16:18
Вы не замечали, а оно работает: как смена времен года меняет нас
30 мая 2025 в 14:28