Четыре чашки кофе в день помогают замедлить старение — данные 7-летнего исследования

Регулярное употребление кофе может снизить риск возрастной слабости. К такому выводу пришли ученые из Амстердамского института общественного здоровья после анализа данных более 1160 человек старше 55 лет. Результаты опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.

Что изучали и как проводилось исследование

На протяжении семи лет исследователи наблюдали за участниками и отслеживали пять ключевых признаков физического старения:

Сравнив данные по рациону и состоянию здоровья, ученые заметили: у тех, кто пил минимум четыре чашки кофе в день, возрастные изменения проявлялись заметно реже.

Почему кофе может защищать от старения

Исследователи объясняют этот эффект несколькими факторами:

Другими словами, чашка кофе — это не только бодрость, но и потенциальная поддержка в борьбе с возрастными изменениями.

Сколько кофе — это «норма»?

Учёные подчёркивают: всё хорошо в меру. Оптимальной дозой они считают от трёх до пяти чашек в день, что соответствует примерно 400 мг кофеина. Это безопасный уровень для большинства здоровых людей.

Важно учитывать индивидуальные особенности:

Бэкграунд: почему старческая слабость — это серьёзно

Возрастная слабость или синдром хрупкости — это состояние, при котором организм хуже справляется с нагрузками и стрессом. Оно увеличивает риск падений, осложнений при болезнях и даже смертности.

По данным ВОЗ, с ростом продолжительности жизни таких состояний становится всё больше, и важность профилактики возрастает. Кофе в этом контексте может быть одним из простых и доступных факторов защиты.

Вывод: кофе — не панацея, но польза есть

Кофе не заменит правильное питание, физическую активность и качественный сон. Но как часть повседневного рациона — особенно в умеренном объёме — он действительно может поддержать организм с возрастом.

Продолжая тему:
#Исследование
В городе Конаев открыт эндоскопический центр
30 августа 2025 в 15:49
Новые правила Wildberries: как казахстанцам теперь забирать онлайн-заказы
26 августа 2025 в 17:03
Пробок на аль-Фараби не будет: в Алматы перенесли работы на газопроводе
30 августа 2025 в 15:16
Кто и зачем покупает наличные доллары в Казахстане?
27 августа 2025 в 16:56
В сентябре в Алматы откроются 7 школ по проекту «Келешек мектептері» на 12 тыс. мест
30 августа 2025 в 15:15
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
Президент прибыл в Тяньцзинь для участия в саммите ШОС
30 августа 2025 в 14:53
Деньги умерших в ЕНПФ: кто и как может получить эти миллиарды
25 августа 2025 в 14:55
Какими будут МРП, минимальные пенсии и зарплаты в 2026 году — данные Минфина
30 августа 2025 в 13:45
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Ұлттық банк төрағасы қазақстандықтардың 85 мың теңге жалақымен жүргеніне сенбейді
30 августа 2025 в 13:16
С сентября в БЦК начнут брать комиссию за обмен старых долларов
26 августа 2025 в 17:41
Военнослужащие Национальной гвардии отметили 30-летие Конституции РК символической акцией
30 августа 2025 в 13:07
Цены на лук и картофель в Казахстане могут повыситься к зиме
26 августа 2025 в 14:40
Алматы әуежайында тағы бір ТЖ болды
30 августа 2025 в 12:52
В 90-е давали 16,7%, теперь почти догнали: что происходит с депозитами в Казахстане
28 августа 2025 в 11:18
27 млрд долларов инвестировал Китай в экономику Казахстана
30 августа 2025 в 12:41
Самая частая зарплата казахстанцев — 97 тысяч тенге в месяц?
25 августа 2025 в 17:48
31 тамыздан бастап жеке тұлғаларға кредиттерді мерзімінен бұрын өтегені үшін айыппұлдар алынып тасталады
30 августа 2025 в 12:24
Сулейменов: Нацбанк сократит объём денег в экономике почти на 6 трлн тенге
26 августа 2025 в 16:55
В ВКО в преддверии Дня Конституции открыли новые медицинские учреждения
30 августа 2025 в 12:16
Компания Wildberries изменила доставку в Казахстане — подробности
21 августа 2025 в 11:37
К 30-летию Конституции Республики Казахстан в области Жетісу запустили новые социально значимые объекты
30 августа 2025 в 12:02
Регионы с высокой смертностью рожениц и новорожденных назвали в Минздраве
5 августа 2025 в 12:24