Четыре чашки кофе в день помогают замедлить старение — данные 7-летнего исследования

Регулярное употребление кофе может снизить риск возрастной слабости. К такому выводу пришли ученые из Амстердамского института общественного здоровья после анализа данных более 1160 человек старше 55 лет. Результаты опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.

Что изучали и как проводилось исследование

На протяжении семи лет исследователи наблюдали за участниками и отслеживали пять ключевых признаков физического старения:

Сравнив данные по рациону и состоянию здоровья, ученые заметили: у тех, кто пил минимум четыре чашки кофе в день, возрастные изменения проявлялись заметно реже.

Почему кофе может защищать от старения

Исследователи объясняют этот эффект несколькими факторами:

Другими словами, чашка кофе — это не только бодрость, но и потенциальная поддержка в борьбе с возрастными изменениями.

Сколько кофе — это «норма»?

Учёные подчёркивают: всё хорошо в меру. Оптимальной дозой они считают от трёх до пяти чашек в день, что соответствует примерно 400 мг кофеина. Это безопасный уровень для большинства здоровых людей.

Важно учитывать индивидуальные особенности:

Бэкграунд: почему старческая слабость — это серьёзно

Возрастная слабость или синдром хрупкости — это состояние, при котором организм хуже справляется с нагрузками и стрессом. Оно увеличивает риск падений, осложнений при болезнях и даже смертности.

По данным ВОЗ, с ростом продолжительности жизни таких состояний становится всё больше, и важность профилактики возрастает. Кофе в этом контексте может быть одним из простых и доступных факторов защиты.

Вывод: кофе — не панацея, но польза есть

Кофе не заменит правильное питание, физическую активность и качественный сон. Но как часть повседневного рациона — особенно в умеренном объёме — он действительно может поддержать организм с возрастом.

Продолжая тему:
#Исследование
Причину сибирской язвы озвучил главный санврач Акмолинской области
8 августа 2025 в 21:53
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
Граждане Казахстана успешно эвакуированы из сектора Газа
8 августа 2025 в 21:33
Стоимость на газ пересмотрели по всей стране
5 августа 2025 в 10:49
Восточный Казахстан — в числе лидеров по темпам строительства в стране
8 августа 2025 в 21:15
БЦК просчитался и «кинул» казахстанцев? Ставка по Jana ипотеке выросла до 8%
4 августа 2025 в 14:29
Льготы, вычеты и новые правила: что готовит бизнесу новый Налоговый кодекс
8 августа 2025 в 21:02
Kaspi.kz продолжает зарабатывать миллиарды: три платформы обеспечили рост
4 августа 2025 в 17:28
Глава государства принял министра внутренних дел Ержана Саденова
8 августа 2025 в 20:37
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
АЭС: Отынға тәуелді емеспіз…
8 августа 2025 в 20:19
Казахстанцы всё чаще изымают пенсионные накопления
5 августа 2025 в 16:07
Политика заимствований Банка развития Казахстана стала более прозрачной и управляемой
8 августа 2025 в 20:11
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37
Глава государства принял председателя Ассоциации инвесторов Казахстана Болата Акчулакова
8 августа 2025 в 19:54
В Казахстане упростят процесс выпуска ЭЦП — теперь не нужно идти в ЦОН
6 августа 2025 в 14:55
В ВКО руководитель районного отдела привлечён к административной ответственности
8 августа 2025 в 19:36
Новый маркетплейс откроется в Казахстане. В правительстве сделали заявление
5 августа 2025 в 11:14
Несладкий чай оказался полезнее, чем думали — почему?
8 августа 2025 в 19:21
Возможно, опасны. Поставки электрочайников VITEK приостановили в Казахстане
6 августа 2025 в 16:35
Капитальный ремонт 233 многоквартирных жилых домов провели за год в Казахстане
8 августа 2025 в 19:17
В Казахстане число штрафов стало рекордно большим
3 августа 2025 в 12:55
Поддержка семей с низким уровнем дохода: больше 77 тыс. арендных квартир за шесть лет
8 августа 2025 в 19:00
В Атырау построят новый литейный завод
4 августа 2025 в 15:15