Четыре чашки кофе в день помогают замедлить старение — данные 7-летнего исследования

Регулярное употребление кофе может снизить риск возрастной слабости. К такому выводу пришли ученые из Амстердамского института общественного здоровья после анализа данных более 1160 человек старше 55 лет. Результаты опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.

Что изучали и как проводилось исследование

На протяжении семи лет исследователи наблюдали за участниками и отслеживали пять ключевых признаков физического старения:

Сравнив данные по рациону и состоянию здоровья, ученые заметили: у тех, кто пил минимум четыре чашки кофе в день, возрастные изменения проявлялись заметно реже.

Почему кофе может защищать от старения

Исследователи объясняют этот эффект несколькими факторами:

Другими словами, чашка кофе — это не только бодрость, но и потенциальная поддержка в борьбе с возрастными изменениями.

Сколько кофе — это «норма»?

Учёные подчёркивают: всё хорошо в меру. Оптимальной дозой они считают от трёх до пяти чашек в день, что соответствует примерно 400 мг кофеина. Это безопасный уровень для большинства здоровых людей.

Важно учитывать индивидуальные особенности:

Бэкграунд: почему старческая слабость — это серьёзно

Возрастная слабость или синдром хрупкости — это состояние, при котором организм хуже справляется с нагрузками и стрессом. Оно увеличивает риск падений, осложнений при болезнях и даже смертности.

По данным ВОЗ, с ростом продолжительности жизни таких состояний становится всё больше, и важность профилактики возрастает. Кофе в этом контексте может быть одним из простых и доступных факторов защиты.

Вывод: кофе — не панацея, но польза есть

Кофе не заменит правильное питание, физическую активность и качественный сон. Но как часть повседневного рациона — особенно в умеренном объёме — он действительно может поддержать организм с возрастом.

Продолжая тему:
#Исследование
Мурат Боранбаев освобожден от уголовной ответственности
21 июня 2025 в 16:35
1136 тенге за водку, 37 — за яйцо: в Казахстане устанавливают минимальные цены
17 июня 2025 в 17:59
Мәжілісмен Қазақстанда мемлекеттік ЖҚС жоқтығын стратегиялық әлсіздігімізге теңеді
21 июня 2025 в 16:02
Без кондиционера и ледяного душа: врач назвал 3 способа спастись от жары
18 июня 2025 в 14:15
Турбизнес ощущает на себе последствия ирано-израильского конфликта
21 июня 2025 в 15:58
В Костанае переименовали улицы и парк
17 июня 2025 в 15:50
В Астане обновляют и благоустраивают дворы жилых домов по инициативе жителей
21 июня 2025 в 15:19
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Партия новых электроавтобусов выходит на маршруты Алматы
21 июня 2025 в 14:37
Как на Казахстан влияет военный конфликт на Ближнем Востоке
19 июня 2025 в 14:55
Астана против синтетической беды: когда город начинает думать о душе
21 июня 2025 в 14:15
Пострадавшие от взрыва на заводе в Алматинской области погибли
28 мая 2025 в 08:59
В ЗКО сельский аким наказан за дискредитацию госслужбы
21 июня 2025 в 14:10
Долгостроям конец: в Алматинской области снесут пять проблемных объектов
16 июня 2025 в 10:59
Кинолог Национальной гвардии МВД РК спас мужчину на мосту в Астане
21 июня 2025 в 14:03
Новый курорт на карте Казахстана: чем может удивить база отдыха в Уланском районе
18 июня 2025 в 17:52
Праздник, объединяющий народы: народные гуляния «Сабантуй» прошли в Астане
21 июня 2025 в 13:57
Минимальные цены на продукты и водку — не для простых казахстанцев: что на самом деле изменилось
20 июня 2025 в 11:39
Согласие на посмертное донорство спасло жизни нескольких пациентов
21 июня 2025 в 13:37
Как выросли выплаты по инвалидности и потере кормильца в Казахстане
20 июня 2025 в 10:39
Предприниматель оштрафован на 7 млн тенге за загрязнение экологии
21 июня 2025 в 13:00
Вторая акция Kaspi Жұма в 2025 году пройдет с 20 по 22 июня
6 мая 2025 в 16:52
Теңге еуроға қатысты жеті теңгеге, долларға қатысты екі теңгеге әлсіреді
21 июня 2025 в 12:35
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12