Интервальное голодание: как популярная диета может навредить вам

Интервальное голодание, набирающее популярность как способ контроля веса, может вызвать неприятные побочные эффекты. Об этом рассказала американский диетолог Дэни Мэттис в интервью изданию WellnessPulse.

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание — это режим питания, при котором сутки зачастую делятся на две части:

Самая известная схема — 16:8: 16 часов без еды и 8 часов, когда прием пищи разрешен. Также существуют другие варианты: 12/12 (12 часов голодания и 12 часов еды) или 5/2 (пять дней обычного питания и два дня с жёстким ограничением калорий).

Чем может быть опасен этот режим

По словам Мэттис, интервальное голодание действительно помогает снизить вес и уровень сахара в крови. Однако именно это преимущество может обернуться проблемой.

Когда уровень глюкозы падает слишком сильно, возможны:

Снижение кровяного давления на фоне голодания также может вызвать дискомфорт — например, головокружение и упадок сил.

Кроме того, из-за нерегулярного поступления пищи нарушается работа кишечника, что увеличивает риск запоров. Любые резкие изменения в питании могут повлиять на пищеварение, особенно у людей с хроническими проблемами ЖКТ.

Почему это важно учитывать

Интервальное голодание часто представляют как универсальный способ оздоровления и похудения. Однако, как подчёркивает диетолог, подходит оно не всем. Особенно осторожными стоит быть людям:

Также важно понимать, что адаптация к такому режиму занимает время, и первые недели могут сопровождаться неприятными ощущениями.

Что это значит на практике

Если вы хотите попробовать интервальное голодание:

Диета — это не универсальный рецепт, а инструмент, который должен работать на пользу, а не против здоровья.

Продолжая тему:
#Исследование
Как мозг решает, когда устал: ученые заглянули внутрь
28 июня 2025 в 21:10
Остановить старение? Ученые назвали витамин, который творит чудеса с кожей
26 июня 2025 в 11:06
В Туркестанской области мужчину с инвалидностью незаконно лишили квартиры
28 июня 2025 в 18:23
С 2026 года в Казахстане повысят пенсии и соцвыплаты
27 июня 2025 в 14:17
В Алатауском районе прошел масштабный субботник с участием общественников и деятелей культуры
28 июня 2025 в 17:51
Уходит на пике. Почему Home Credit решил продаться Forte — мнение
27 июня 2025 в 12:16
В воскресенье Казахстан будет в дождях, грозах и сильном ветре
28 июня 2025 в 17:27
Назван идеальный уровень сахара для долгой жизни — данные ученых
27 июня 2025 в 13:47
Пожар в кафе Астаны: людей спасали с крыши
28 июня 2025 в 17:10
В Home Credit Bank пояснили свою продажу ForteBank
27 июня 2025 в 10:54
Как развивается инфраструктура города Конаев
28 июня 2025 в 16:48
Ставки по несрочным депозитам выросли — один из банков поднял до 15,2%
27 июня 2025 в 17:08
Президент Казахстана подарил квартиры 66 сотрудникам СМИ
28 июня 2025 в 16:29
Доллар больше не в моде? Многие казахстанцы переходят на тенге
25 июня 2025 в 09:36
Спасатели эвакуировали подростка с горной тропы в Кокшетау
28 июня 2025 в 15:48
Kaspi начал выплату дивидендов: сколько получат Михаил Ломтадзе и Вячеслав Ким
25 июня 2025 в 15:13
Сколько стоят доллар и рубль в обменниках Казахстана 28 июня
28 июня 2025 в 15:46
Не игнорируйте эти сигналы. Первые признаки грыжи, о которых должен знать каждый
25 июня 2025 в 14:08
«Жас Бүркіт» — бронзовые призёры международного военно-патриотического сбора Айбын — 2025
28 июня 2025 в 15:33
Неожиданный удар по организму: чем опасны таблетки для похудения
28 июня 2025 в 19:09
Восточный Казахстан вложит 40 млрд в фермы
28 июня 2025 в 15:01
Пенсии не хватает? Почему пожилые казахстанцы выходят на работу
24 июня 2025 в 10:42
Казахстан усиливает международное сотрудничество в нейрохирургии — встреча Токаева с экспертами
28 июня 2025 в 14:50
Депозиты для физлиц под 14,3%: в Казахстане зафиксирован рекорд
27 июня 2025 в 16:38