Интервальное голодание: как популярная диета может навредить вам

Интервальное голодание, набирающее популярность как способ контроля веса, может вызвать неприятные побочные эффекты. Об этом рассказала американский диетолог Дэни Мэттис в интервью изданию WellnessPulse.

Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание — это режим питания, при котором сутки зачастую делятся на две части:

Самая известная схема — 16:8: 16 часов без еды и 8 часов, когда прием пищи разрешен. Также существуют другие варианты: 12/12 (12 часов голодания и 12 часов еды) или 5/2 (пять дней обычного питания и два дня с жёстким ограничением калорий).

Чем может быть опасен этот режим

По словам Мэттис, интервальное голодание действительно помогает снизить вес и уровень сахара в крови. Однако именно это преимущество может обернуться проблемой.

Когда уровень глюкозы падает слишком сильно, возможны:

Снижение кровяного давления на фоне голодания также может вызвать дискомфорт — например, головокружение и упадок сил.

Кроме того, из-за нерегулярного поступления пищи нарушается работа кишечника, что увеличивает риск запоров. Любые резкие изменения в питании могут повлиять на пищеварение, особенно у людей с хроническими проблемами ЖКТ.

Почему это важно учитывать

Интервальное голодание часто представляют как универсальный способ оздоровления и похудения. Однако, как подчёркивает диетолог, подходит оно не всем. Особенно осторожными стоит быть людям:

Также важно понимать, что адаптация к такому режиму занимает время, и первые недели могут сопровождаться неприятными ощущениями.

Что это значит на практике

Если вы хотите попробовать интервальное голодание:

Диета — это не универсальный рецепт, а инструмент, который должен работать на пользу, а не против здоровья.

Продолжая тему:
#Исследование
Завод по производству автокомпонентов строится в Костанайской области
7 июня 2025 в 16:33
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
В Министерстве обороны прокомментировали рейды на призывников
7 июня 2025 в 16:05
ООН даст Казахстану 280 млн долларов. Зачем?
3 июня 2025 в 19:35
До 4 млн тонн планируется увеличить производство удобрений в Казахстане
7 июня 2025 в 15:36
Ночная потливость — не просто симптом: медик предупредил об опасном виде рака
3 июня 2025 в 12:25
Разоблачена схема хищений бюджета, выделенного на строительство домов в Атбасаре
7 июня 2025 в 15:02
Что заставляет нас стареть? Ученые назвали главного виновника
6 июня 2025 в 21:45
Казахстанский гимнаст Нариман Курбанов стал трехкратным чемпионом Азии
7 июня 2025 в 14:29
Сколько стоит мясо в Казахстане накануне Курбан айта
5 июня 2025 в 10:41
Свыше 1 млрд юаней будет инвестировано в Фонд развития промышленности Казахстана
7 июня 2025 в 13:54
Более 4 млрд кубов воды спасают природу Северного Казахстана
6 июня 2025 в 10:37
Алматинские теплосети рекомендуют горожанам соблюдать меры предосторожности с 9 по 27 июня
7 июня 2025 в 13:12
В Казахстан на отдых и реабилитацию прибыли дети из Украины
3 июня 2025 в 13:07
Курсы основных валют на 7 июня
7 июня 2025 в 12:31
Около 870 миллиардов тенге — в минусе: что случилось с Нацфондом в 2025 году
3 июня 2025 в 18:14
МЧС РК: в 279 км от Алматы произошло землетрясение
7 июня 2025 в 12:11
Из Караганды запущен прямой международный рейс в Стамбул
4 июня 2025 в 17:04
Пожизненно лишен водительских прав житель области Жетiсу
7 июня 2025 в 11:50
ДУМК предупреждает: перед Курбан Айт активизировались мошенники
4 июня 2025 в 14:22
Прокуратурой Мангистау приостановлена деятельность 12 строительных компаний
7 июня 2025 в 11:28
Кошка обнюхивает вас? Это значит больше, чем вы думали
30 мая 2025 в 12:12
До осени в Алматы завершатся все дорожные работы
7 июня 2025 в 11:01
Лидер Rammstein Тилль Линдеманн выступит в Алматы
3 июня 2025 в 17:01