Если вы стали хуже видеть, у вас кружится голова или скачет давление — возможно, это связано с нарушением кровообращения в мозге. Об этом рассказал фитнес-тренер и нутрициолог Денис Черногузов. По его словам, улучшить состояние можно с помощью простого ежедневного комплекса, который займёт всего несколько минут.
Для начала нужно сесть поудобнее и найти на шее мышцу, которая появляется, если повернуть голову вбок — она хорошо прощупывается. Пальцами аккуратно, но интенсивно массируйте её, оттягивая назад. Делать это нужно по 2–3 минуты с каждой стороны. Такой массаж помогает улучшить кровоток в мозге.
Следующее упражнение — это лёгкий массаж в области затылка. Найдите пальцами небольшие углубления сзади головы и делайте круговые движения в течение пары минут. Это снимет напряжение в мышцах шеи, улучшит венозный отток и поможет стабилизировать давление.
Завершите комплекс движениями головы вперёд и назад — просто поставьте пальцы на подбородок и мягко двигайте голову, как будто подталкиваете её назад, а потом возвращаете вперёд. Это хорошо расслабляет мышцы и снимает зажатость после долгого сидения.
Если делать эти упражнения каждый день, уже через неделю можно почувствовать, как снижается головная боль, улучшается самочувствие и становится легче концентрироваться. Особенно это актуально для тех, кто много времени проводит за компьютером.
