Весна — это время, когда хочется вдохнуть полной грудью, начать всё с чистого листа и, кажется, вот-вот появится вторая жизнь. Но на деле часто бывает наоборот: вместо прилива сил — усталость, апатия, раздражение и ощущение, будто энергии нет совсем. Пока всё вокруг расцветает, вы можете чувствовать себя совершенно опустошённым. Почему так происходит? Ответ дает психолог Радмила Бакирова в беседе с WomanHit.
Дело не только в нехватке витаминов или смене температуры. Зимой организм накапливает усталость — короткий день, стресс, дефицит солнца, праздники и постоянная загруженность дают о себе знать. Весной, когда организм должен «проснуться», у него просто нет ресурсов. Вместо того чтобы себя подгонять, лучше замедлиться и позволить себе отдохнуть. Займитесь тем, что приносит удовольствие: прогулки, музыка, фильмы. Не превращайте весну в марафон «успей всё» — дайте себе время войти в ритм.
Весна ассоциируется с обновлением, и у многих включается внутренний режим «начни всё сначала». Хочется срочно менять внешность, работу, окружение, привычки. Мы сами себя подталкиваем к переменам, и это создаёт давление. А если не получается — появляется тревога и чувство вины. Важно не перегружать себя ожиданиями. Начните с малого: выберите одну цель и двигайтесь к ней без спешки. Не нужно всё менять сразу — перемены не убегут.
Зимой многие проводят больше времени дома и меньше общаются. Весной резко активизируется социальная жизнь: друзья зовут на встречи, появляются поездки, мероприятия. И хотя всё это звучит весело, часто воспринимается как лишняя нагрузка. Если чувствуете, что не готовы — это нормально. Не бойтесь отказаться. Необязательные встречи могут подождать, а ваше состояние — приоритет. К тому же, весной мы особенно остро сравниваем себя с другими, особенно в соцсетях, что только добавляет выгорания.
Не стоит забывать и о физиологии. Организм перестраивается: меняется гормональный фон, ритм сна, идет адаптация к новому световому дню. Это требует энергии, которую мы и так теряем. Поэтому стоит чуть больше спать, добавлять в рацион овощи, пить воду и ловить солнечные лучи при любой возможности.
Весной также могут обостряться внутренние переживания. Все, что зимой замалчивалось и пряталось в глубине, может всплыть наружу. Это нормально. Главное — не закрывать глаза на свои чувства. Записывайте свои мысли, наблюдайте за настроением, и если чувствуете, что не справляетесь — не стесняйтесь обратиться к специалисту. Весна — это не только о новой жизни снаружи, но и о перезагрузке внутри.
