Чтобы поддерживать здоровье сердца, мужчинам стоит обратить внимание на свой рацион.
По словам нутрициолога Мариэтты Аслановой, нежирные сорта мяса — такие как говядина, мясо птицы, оленина или кролик — не только вкусны, но и могут стать хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, мужчины часто относятся к своему здоровью с пренебрежением, а это повышает риск гипертонии, инфаркта или инсульта. Но питание способно сыграть ключевую роль в их предотвращении.
Кроме мяса, полезно включать в меню овощи, фрукты, кисломолочные продукты вроде несладкого йогурта, кефира или ряженки. Рыбий жир также заслуживает внимания — он помогает держать уровень холестерина под контролем и защищает сосуды от образования бляшек.
Для укрепления организма в целом подойдут антиоксиданты — например, ягоды, брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай. Не забывайте и о продуктах, богатых магнием и кальцием: это авокадо, бобовые, темный шоколад и сыр.
А вот соленую пищу, особенно ту, где соли больше нормы, лучше исключить — именно она чаще всего наносит вред сердечно-сосудистой системе.
И, конечно, стоит помнить: любые советы о питании лучше обсудить со специалистом.
