Ученые нашли снижающую агрессию у людей пищевую добавку

Американские ученые выявили добавку, снижающую агрессивность у детей и взрослых, сообщает Bizmedia.kz.

Исследователи обнаружили, что омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты в составе пищевых добавок способны уменьшать уровень агрессии. Результаты работы опубликованы в журнале Aggression and Violent Behavior.

Адриан Рейн и Лиа Бродрик из Университета Пенсильвании проанализировали 29 исследований, изучавших влияние омега-3 на агрессивное поведение. В экспериментах участвовали 3918 человек, половина из которых — дети до 18 лет. Средняя продолжительность наблюдений составила 16 недель.

Метаанализ показал умеренное, но значительное снижение агрессии, независимо от возраста и пола участников. В среднем уровень агрессии уменьшался на 26%.

Исследователи заключили, что омега-3 можно использовать как доступный метод борьбы с агрессивным поведением. При этом отмечается, что анализировался только краткосрочный эффект, и для оценки долгосрочных последствий нужны дополнительные исследования.

Что это такое?

Омега-3 жирные кислоты — это тип ненасыщенных жирных кислот, имеющих особую углерод-углеродную двойную связь на третьем атоме углерода от метильного конца.

Организм не способен синтезировать эти кислоты в нужных количествах, поэтому необходимо получать их из пищи. Омега-3 можно найти в рыбе, семенах чиа и льна, а также в морских и микроводорослях. Эти кислоты играют ключевую роль в поддержании целостности клеточных мембран и сосудистых стенок.

Наибольшее содержание омега-3 находится в жирной морской рыбе, такой как палтус, тунец, сардина, семга, сельдь, лосось и скумбрия. Омега-3 также содержится в некоторых морепродуктах, таких как креветки и моллюски. Важно отметить, что рыба, выращенная на фермах, не является надежным источником омега-3 из-за отличий в их рационе, который не включает водоросли, богатые жирными кислотами.

Есть ли Омега-3 в продуктах питания?

Некоторые считают, что морепродукты богаты Омега-3 кислотами. Это мнение лишь частично верно. Дело в том, что Омега-3 легко окисляются при контакте с воздухом и при нагревании. В результате этого образуются свободные радикалы, которые вредны для здоровья. Поэтому в варёных и жареных морепродуктах Омега-3 почти не остаётся. Соление, копчение, заморозка и консервирование снижают их концентрацию до 40%.

Несмотря на присутствие Омега-3 в продуктах, существует мнение, что достаточно съедать 200 г морепродуктов 5 раз в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень кислот. Это не так. Суточная доза Омега-3 содержится в 2 кг морепродуктов, прошедших термическую обработку, что делает регулярное употребление затруднительным. Более того, избыток морепродуктов в рационе опасен из-за содержания тяжёлых металлов.

Приём Омега-3 дополнительно

Для восполнения дефицита Омега-3 можно принимать их дополнительно. Они содержатся в рыбьем жире, который доступен в жидком виде и в капсулах. Рыбий жир благодаря сбалансированному составу хорошо усваивается организмом.

Для максимальной выгоды выбирайте продукты с высококачественными Омега-3, как NFO Омега-3, соответствующие всем стандартам.

Чтобы узнать, сколько Омега-3 нужно употреблять ежедневно, учитывайте возраст и здоровье. Рекомендуется сдать тест на Омега-3 Индекс для точного определения дозировки. Перед приемом Омега-3, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Продолжая тему:
#Агрессия #Взрослые #Дети #Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты #Ученые
МВД Казахстана усиливает контроль за водителями мопедов и электросамокатов
4 апреля 2025 в 14:07
Автовладельцы, не уплатившие транспортный налог, могут столкнуться с изъятием машины
1 апреля 2025 в 13:18
Слова, которые творят чудеса: как убедить мужчину делать то, что вам нужно
4 апреля 2025 в 13:37
Антибиотики бессильны: ученые раскрыли смертельную опасность сигаретных окурков
30 марта 2025 в 18:01
О чем говорил Токаев в Самарканде 4 апреля: подробности из Узбекистана
4 апреля 2025 в 12:53
Как казахстанцам выбрать депозит в банке
1 апреля 2025 в 10:30
Алғашқы ЕО – Орталық Азия саммитіСамарқандта өтеді
4 апреля 2025 в 12:43
Почему «обвалился» еGov, рассказали в МЦРИАП
1 апреля 2025 в 12:19
Трудоустройство в Корее: в Казахстане запустят три центра подготовки
4 апреля 2025 в 12:25
Home Credit Bank повысил ставку по сберегательному депозиту
1 апреля 2025 в 16:50
Квазимемлекеттік компания үш жыл бойы 2,1 млрд теңгені бағыттайтын тетіктер таба алмаған
4 апреля 2025 в 12:12
Повысить либидо? Ученые нашли неожиданный способ
1 апреля 2025 в 12:21
2019 жылдан бері ашылған жобалардың қалай жұмыс істеп жатқанын түгелдейтін кез келді
4 апреля 2025 в 12:10
Процедуру сдачи экзаменов хотят пересмотреть в Казахстане
1 апреля 2025 в 11:56
Цифрлық теңге «өлі жандар», жалған жұмыстар мен жалған мәмілелерді анықтайды
4 апреля 2025 в 12:08
Новое месторождение редкоземельных металлов открыто в Казахстане
2 апреля 2025 в 10:18
Сакен Мамаш арестован в Астане — следствие собрало достаточную доказательную базу
4 апреля 2025 в 11:59
В Казахстане запускается новый цифровой сервис для автовладельцев
1 апреля 2025 в 10:56
В Жамбылской области выявлены нарушения прав инвестора цементного завода
4 апреля 2025 в 11:40
С июля в Казахстане введут единый банковский QR
3 апреля 2025 в 18:52
В АФМ определились с обвинениями в деле Перизат Кайрат
4 апреля 2025 в 11:15
Почему мужчины изменяют? Нестандартные причины, которые редко обсуждают
31 марта 2025 в 17:35
Назван приблизительный средний курс тенге к доллару в 2025 году
4 апреля 2025 в 11:02
Выводите микробы, а не разводите: три фатальные ошибки при мытье посуды
31 марта 2025 в 15:30