Ученые нашли снижающую агрессию у людей пищевую добавку

Американские ученые выявили добавку, снижающую агрессивность у детей и взрослых, сообщает Bizmedia.kz.

Исследователи обнаружили, что омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты в составе пищевых добавок способны уменьшать уровень агрессии. Результаты работы опубликованы в журнале Aggression and Violent Behavior.

Адриан Рейн и Лиа Бродрик из Университета Пенсильвании проанализировали 29 исследований, изучавших влияние омега-3 на агрессивное поведение. В экспериментах участвовали 3918 человек, половина из которых — дети до 18 лет. Средняя продолжительность наблюдений составила 16 недель.

Метаанализ показал умеренное, но значительное снижение агрессии, независимо от возраста и пола участников. В среднем уровень агрессии уменьшался на 26%.

Исследователи заключили, что омега-3 можно использовать как доступный метод борьбы с агрессивным поведением. При этом отмечается, что анализировался только краткосрочный эффект, и для оценки долгосрочных последствий нужны дополнительные исследования.

Что это такое?

Омега-3 жирные кислоты — это тип ненасыщенных жирных кислот, имеющих особую углерод-углеродную двойную связь на третьем атоме углерода от метильного конца.

Организм не способен синтезировать эти кислоты в нужных количествах, поэтому необходимо получать их из пищи. Омега-3 можно найти в рыбе, семенах чиа и льна, а также в морских и микроводорослях. Эти кислоты играют ключевую роль в поддержании целостности клеточных мембран и сосудистых стенок.

Наибольшее содержание омега-3 находится в жирной морской рыбе, такой как палтус, тунец, сардина, семга, сельдь, лосось и скумбрия. Омега-3 также содержится в некоторых морепродуктах, таких как креветки и моллюски. Важно отметить, что рыба, выращенная на фермах, не является надежным источником омега-3 из-за отличий в их рационе, который не включает водоросли, богатые жирными кислотами.

Есть ли Омега-3 в продуктах питания?

Некоторые считают, что морепродукты богаты Омега-3 кислотами. Это мнение лишь частично верно. Дело в том, что Омега-3 легко окисляются при контакте с воздухом и при нагревании. В результате этого образуются свободные радикалы, которые вредны для здоровья. Поэтому в варёных и жареных морепродуктах Омега-3 почти не остаётся. Соление, копчение, заморозка и консервирование снижают их концентрацию до 40%.

Несмотря на присутствие Омега-3 в продуктах, существует мнение, что достаточно съедать 200 г морепродуктов 5 раз в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень кислот. Это не так. Суточная доза Омега-3 содержится в 2 кг морепродуктов, прошедших термическую обработку, что делает регулярное употребление затруднительным. Более того, избыток морепродуктов в рационе опасен из-за содержания тяжёлых металлов.

Приём Омега-3 дополнительно

Для восполнения дефицита Омега-3 можно принимать их дополнительно. Они содержатся в рыбьем жире, который доступен в жидком виде и в капсулах. Рыбий жир благодаря сбалансированному составу хорошо усваивается организмом.

Для максимальной выгоды выбирайте продукты с высококачественными Омега-3, как NFO Омега-3, соответствующие всем стандартам.

Чтобы узнать, сколько Омега-3 нужно употреблять ежедневно, учитывайте возраст и здоровье. Рекомендуется сдать тест на Омега-3 Индекс для точного определения дозировки. Перед приемом Омега-3, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Продолжая тему:
#Агрессия #Взрослые #Дети #Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты #Ученые
ДГД: Нововведения в заполнении платежных поручений в связи с переходом на формат ISO 20022
30 апреля 2025 в 12:23
Триллион тенге не облагаемого налогами оборота мимо бюджета: что не так с мясом в Казахстане
28 апреля 2025 в 11:08
Чего люди боятся сильнее всего? Ученые провели анализ
30 апреля 2025 в 12:19
Доллар упал до 513 тенге: что это значит для цен и кошельков казахстанцев
28 апреля 2025 в 15:36
Казахстан ограничил экспорт бычков и баранчиков
30 апреля 2025 в 12:14
Ученые назвали момент, когда смартфон излучает наиболее опасное излучение
28 апреля 2025 в 14:50
Вклады растут: Halyk и Forte лидируют по привлечению средств населения
30 апреля 2025 в 11:58
113 ДТП, 42 погибших: власти Казахстана берутся за контроль такси
21 апреля 2025 в 15:13
Сауда министрлігі: Қазақстан АҚШ-тан тарифтер бойынша консультацияларларды ДСҰ алаңында қарастыруға дайын
30 апреля 2025 в 11:47
Франция поможет Казахстану спасти Балхаш: что изменится
29 апреля 2025 в 10:38
Контрабанда наркотиков из США: в Казахстане вынесли приговор женщине
30 апреля 2025 в 11:35
Можно ли хрустеть пальцами: врач объяснил, когда это безопасно, а когда — сигнал к тревоге
26 апреля 2025 в 19:09
Дачный сезон: растет спрос, растут цены
30 апреля 2025 в 11:34
В Казахстане вводятся абонементы на платные дороги: как это работает
29 апреля 2025 в 16:49
До 18% годовых: в каких банках в апреле выросли ставки по депозитам в тенге
30 апреля 2025 в 11:20
С 29 апреля в Казахстане снова похолодает
28 апреля 2025 в 12:15
Сканируй чеки — выигрывай призы: стартовали две акции от налоговой
30 апреля 2025 в 11:00
Рост цен на золото сменился притоком денег в акции техно гигантов
28 апреля 2025 в 15:28
Алматыға келіп-кеткен туристер 2,34 млн адамға жетті
30 апреля 2025 в 10:57
Доходы казахстанцев всё меньше зависят от государства
29 апреля 2025 в 09:52
Гвардейцы подготовили 250 тысяч мешков с песком: в Петропавловске продолжаются противопаводковые работы
30 апреля 2025 в 10:53
Вход на eGov.kz по-новому. Пошаговая инструкция
13 марта 2022 в 10:17
Биржа труда 2025: предложено более 1 млн вакансий
30 апреля 2025 в 10:50
К чему чешется правая рука: толкование, приметы, причины
14 июня 2022 в 12:31