Ученые нашли снижающую агрессию у людей пищевую добавку

Американские ученые выявили добавку, снижающую агрессивность у детей и взрослых, сообщает Bizmedia.kz.

Исследователи обнаружили, что омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты в составе пищевых добавок способны уменьшать уровень агрессии. Результаты работы опубликованы в журнале Aggression and Violent Behavior.

Адриан Рейн и Лиа Бродрик из Университета Пенсильвании проанализировали 29 исследований, изучавших влияние омега-3 на агрессивное поведение. В экспериментах участвовали 3918 человек, половина из которых — дети до 18 лет. Средняя продолжительность наблюдений составила 16 недель.

Метаанализ показал умеренное, но значительное снижение агрессии, независимо от возраста и пола участников. В среднем уровень агрессии уменьшался на 26%.

Исследователи заключили, что омега-3 можно использовать как доступный метод борьбы с агрессивным поведением. При этом отмечается, что анализировался только краткосрочный эффект, и для оценки долгосрочных последствий нужны дополнительные исследования.

Что это такое?

Омега-3 жирные кислоты — это тип ненасыщенных жирных кислот, имеющих особую углерод-углеродную двойную связь на третьем атоме углерода от метильного конца.

Организм не способен синтезировать эти кислоты в нужных количествах, поэтому необходимо получать их из пищи. Омега-3 можно найти в рыбе, семенах чиа и льна, а также в морских и микроводорослях. Эти кислоты играют ключевую роль в поддержании целостности клеточных мембран и сосудистых стенок.

Наибольшее содержание омега-3 находится в жирной морской рыбе, такой как палтус, тунец, сардина, семга, сельдь, лосось и скумбрия. Омега-3 также содержится в некоторых морепродуктах, таких как креветки и моллюски. Важно отметить, что рыба, выращенная на фермах, не является надежным источником омега-3 из-за отличий в их рационе, который не включает водоросли, богатые жирными кислотами.

Есть ли Омега-3 в продуктах питания?

Некоторые считают, что морепродукты богаты Омега-3 кислотами. Это мнение лишь частично верно. Дело в том, что Омега-3 легко окисляются при контакте с воздухом и при нагревании. В результате этого образуются свободные радикалы, которые вредны для здоровья. Поэтому в варёных и жареных морепродуктах Омега-3 почти не остаётся. Соление, копчение, заморозка и консервирование снижают их концентрацию до 40%.

Несмотря на присутствие Омега-3 в продуктах, существует мнение, что достаточно съедать 200 г морепродуктов 5 раз в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень кислот. Это не так. Суточная доза Омега-3 содержится в 2 кг морепродуктов, прошедших термическую обработку, что делает регулярное употребление затруднительным. Более того, избыток морепродуктов в рационе опасен из-за содержания тяжёлых металлов.

Приём Омега-3 дополнительно

Для восполнения дефицита Омега-3 можно принимать их дополнительно. Они содержатся в рыбьем жире, который доступен в жидком виде и в капсулах. Рыбий жир благодаря сбалансированному составу хорошо усваивается организмом.

Для максимальной выгоды выбирайте продукты с высококачественными Омега-3, как NFO Омега-3, соответствующие всем стандартам.

Чтобы узнать, сколько Омега-3 нужно употреблять ежедневно, учитывайте возраст и здоровье. Рекомендуется сдать тест на Омега-3 Индекс для точного определения дозировки. Перед приемом Омега-3, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Продолжая тему:
#Дети #Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты #Ученые
Нацбанк оставил ставку без изменений — 16,5 процента. Что это значит для всех нас?
29 августа 2025 в 12:35
Новые правила Wildberries: как казахстанцам теперь забирать онлайн-заказы
26 августа 2025 в 17:03
От 200 тысяч до 1,2 млн тенге: зарплаты в строительстве Казахстана в 2025 году
29 августа 2025 в 12:11
Деньги умерших в ЕНПФ: кто и как может получить эти миллиарды
25 августа 2025 в 14:55
Хватит ли мяса Казахстану на внутренний рынок и экспорт?
29 августа 2025 в 12:09
Кто и зачем покупает наличные доллары в Казахстане?
27 августа 2025 в 16:56
Какой будет базовая ставка в ближайшие месяцы: Нацбанк принял решение
29 августа 2025 в 12:00
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
За август пресечена деятельность тысячи нарушителей
29 августа 2025 в 11:54
Цены на лук и картофель в Казахстане могут повыситься к зиме
26 августа 2025 в 14:40
Банки Казахстана в июле: кто в плюсе, а кто в минусе?
29 августа 2025 в 11:48
Самая частая зарплата казахстанцев — 97 тысяч тенге в месяц?
25 августа 2025 в 17:48
Гвардейцы поздравили жителей Кокшетау с Днем Конституции
29 августа 2025 в 11:29
Казахстанский лидер поздравил Украину с Днём независимости
24 августа 2025 в 12:17
BE WOMAN ASIA 2025: глобальный драйвер перемен в бизнесе, технологиях и лидерстве
29 августа 2025 в 11:26
С сентября в БЦК начнут брать комиссию за обмен старых долларов
26 августа 2025 в 17:41
Работа в Казахстане: два миллиона новых контрактов подписано за полгода
29 августа 2025 в 10:44
Регионы с высокой смертностью рожениц и новорожденных назвали в Минздраве
5 августа 2025 в 12:24
25,3 млрд тенге выделены семьям по фонду «Всеобуч»
29 августа 2025 в 10:42
Сулейменов: Нацбанк сократит объём денег в экономике почти на 6 трлн тенге
26 августа 2025 в 16:55
Канализация, отопление, газ: какие услуги подорожали сильнее всего за год
29 августа 2025 в 09:57
Почему пары ссорятся и расходятся: найден главный триггер
28 августа 2025 в 13:28
В селе Шамши Калдаякова появилась башня связи
29 августа 2025 в 08:55
В 90-е давали 16,7%, теперь почти догнали: что происходит с депозитами в Казахстане
28 августа 2025 в 11:18