В недавней масштабной исследовательской работе, проведенной коллективом специалистов из Университета Имперского колледжа в Лондоне и Университета в Рейкьявике, Исландия, было обнаружено значительное снижение вероятности проблем со сном у индивидов, регулярно уделяющих время физическим упражнениям — на 42% меньше, в сравнении с теми, кто предпочитает пассивный образ жизни, сообщает Bizmedia.kz.
Исследование, результаты которого были опубликованы в авторитетном научном издании BMJ Open, проходило на базе анализа здоровья, уровня физической активности и качества сна более четырех тысяч участников из разных уголков Европы, включая мужчин и женщин.
В процессе длительного десятилетнего наблюдения за добровольцами, ученые пришли к выводу о том, что вступление человека, ранее ведущего малоподвижный образ жизни, в ряды активно занимающихся спортом — начиная хотя бы с двух тренировок в неделю, радикально уменьшает риск развития проблем, связанных с бессонницей, на 21% по сравнению с теми, кто продолжал вести сидячий образ жизни. Кроме того, активно занимающиеся спортом люди гораздо реже жаловались на трудности при засыпании и пробуждении.
Авторы работы предположили, что улучшение качества сна связано с общим снижением уровня стресса и тревожности, которые достигаются за счет регулярной физической активности.
