Стало известно, как важно для здоровья получить дополнительный час сна

Специалисты из университета Пенсильвании в США пришли к выводу, что дополнительный час сна способен снижать кровяное давление и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Исследовательские данные представлены в журнале Sleep Health, передает Bizmedia.kz.

Целью ученых было исследование влияния увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение недели на здоровье молодежи. Эксперимент провели на 12 людях в возрасте от 18 до 23 лет с средним индексом массы тела, равным 24,5. Важно отметить, что все участники были здоровы, как в физическом, так и в психическом плане.

В течении недели участники придерживались своего обычного режима сна. В это время специалисты собирали данные о продолжительности и качестве сна с помощью актиграфических часов. Кроме того, исследователи отслеживали движения участников с помощью акселерометров, закрепленных на бедре, которые работают как датчики, определяющие положение устройства в пространстве.

Кроме этого, добровольцы сдали образцы мочи и крови для первичного анализа. Также учеными были собраны данные об уровне кровяного давления участников, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартное питание.

Во время последующего эксперимента (вторая неделя исследования) участников инструктировали увеличить продолжительность ночного отдыха на один час. В результате выяснилось, что в среднем участникам удалось увеличить время сна на 43 минуты. Подобное изменение, согласно оценке самочувствия участниками, привело к повышению бодрости. Вдобавок, увеличение продолжительности сна было ассоциировано со снижением систолического артериального давления.

Ученые также обнаружили, что время, необходимое участникам для достижения исходного уровня глюкозы в крови после приема пищи, сократилось. Это свидетельствует об улучшении регуляции уровня глюкозы в организме, что является важным фактором в лечении и профилактике сахарного диабета.

На аукционе продают землю возле «Уш-Коныра»
23 июля 2025 в 22:24
Цены на еду растут из-за платных трасс? В Костанайской области началось расследование
22 июля 2025 в 17:01
Казахстан и Китай подписали меморандум о сотрудничестве в финансовой сфере
23 июля 2025 в 21:51
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
В Астане больше не будут раздавать бесплатные участки под частные дома
23 июля 2025 в 21:16
Минус в зарплате: в шести регионах Казахстана реальные доходы упали
22 июля 2025 в 11:18
В Казахстане онкоскрининги станут бесплатными для всех
23 июля 2025 в 20:56
Хитрости не помогут: водителей предупредили о штрафах на трассе в Казахстане
21 июля 2025 в 17:47
Государство берёт под контроль угольную сферу перед зимой
23 июля 2025 в 19:39
Жительница Семея столкнулась с отказом в обслуживании из-за сертификатов
21 июля 2025 в 10:43
С 2026 года в Казахстане планируется изменение налогообложения автомобилей
23 июля 2025 в 18:45
Поддержка армии: Токаев подписал значительные изменения в законы
16 июля 2025 в 20:43
«Исправлять ошибки прошлых лет очень сложно»: экономист Хусаинов — о новом Налоговом кодексе
23 июля 2025 в 18:40
Фальшивые купюры в Казахстане: чаще всего подделывают 5 000 тенге
22 июля 2025 в 15:36
Интернет-мошенники нацелились на пожилых: предупреждение Нацбанка
23 июля 2025 в 17:55
Рябков: Казахстан и Россия остаются союзниками, несмотря на сложности
23 июля 2025 в 16:40
«Народный банк» Казахстана и Click из Узбекистана обменяются долями
23 июля 2025 в 17:26
Сговор во благо: Нацбанк и Кабмин объединяются ради борьбы с инфляцией
21 июля 2025 в 18:13
Таможня ускоряется: как работает система «Кеден»
23 июля 2025 в 17:23
Новая программа воспитания вводится в казахстанских школах
17 июля 2025 в 09:25
300 тысяч студентов в Казахстане обучили финансовой безопасности
23 июля 2025 в 16:47
Мужчины, будьте осторожны: одно последствие развода может стоить жизни
22 июля 2025 в 13:29
В Костанае запущена упаковочно-фасовочная линия по переработке зернобобовых культур
23 июля 2025 в 16:46
Реальная зарплата в Казахстане показывает рост
22 июля 2025 в 15:04