Стало известно, как важно для здоровья получить дополнительный час сна

Специалисты из университета Пенсильвании в США пришли к выводу, что дополнительный час сна способен снижать кровяное давление и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Исследовательские данные представлены в журнале Sleep Health, передает Bizmedia.kz.

Целью ученых было исследование влияния увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение недели на здоровье молодежи. Эксперимент провели на 12 людях в возрасте от 18 до 23 лет с средним индексом массы тела, равным 24,5. Важно отметить, что все участники были здоровы, как в физическом, так и в психическом плане.

В течении недели участники придерживались своего обычного режима сна. В это время специалисты собирали данные о продолжительности и качестве сна с помощью актиграфических часов. Кроме того, исследователи отслеживали движения участников с помощью акселерометров, закрепленных на бедре, которые работают как датчики, определяющие положение устройства в пространстве.

Кроме этого, добровольцы сдали образцы мочи и крови для первичного анализа. Также учеными были собраны данные об уровне кровяного давления участников, частоте сердечных сокращений и метаболических реакциях на стандартное питание.

Во время последующего эксперимента (вторая неделя исследования) участников инструктировали увеличить продолжительность ночного отдыха на один час. В результате выяснилось, что в среднем участникам удалось увеличить время сна на 43 минуты. Подобное изменение, согласно оценке самочувствия участниками, привело к повышению бодрости. Вдобавок, увеличение продолжительности сна было ассоциировано со снижением систолического артериального давления.

Ученые также обнаружили, что время, необходимое участникам для достижения исходного уровня глюкозы в крови после приема пищи, сократилось. Это свидетельствует об улучшении регуляции уровня глюкозы в организме, что является важным фактором в лечении и профилактике сахарного диабета.

В Минпросвещения РК призвали родителей защитить детей от энергетиков
3 июля 2025 в 13:53
Прощай, eGov.kz? Казахстан готовит замену главному порталу госуслуг
30 июня 2025 в 10:54
Мужской и женский сон — не одинаковый: ученые раскрыли интересную разницу
3 июля 2025 в 13:46
Проезд через границу Казахстана может стать платным
30 июня 2025 в 09:39
Чем старше — тем добрее? Ученые нашли неожиданный эффект возраста у женщин
3 июля 2025 в 13:10
Вполне реально: Смадияров об угрозе смертной казни для двух казахстанцев в Индонезии
30 июня 2025 в 20:29
Овощи, фрукты, мясо по выгодной цене: в Астане пройдет праздничная ярмарка
3 июля 2025 в 12:56
Одна цена для всех: Kaspi установил новую комиссию за переводы на карты других банков
1 июля 2025 в 14:26
В Казахстане начали маркировать газовые баллоны: зачем это нужно
3 июля 2025 в 12:41
Alatau City Bank начал чистку: некоторые счета казахстанцев закроют
1 июля 2025 в 10:03
Талгат Алдыбергенов назначен главой КТЖ — что о нем известно
3 июля 2025 в 12:12
В Казахстане хотят отказаться от желтых номеров: что это значит
30 июня 2025 в 11:48
Прямо из Астаны к морю: Air Astana запустила рейсы в Бодрум
3 июля 2025 в 11:58
Новые тарифы на воду в Казахстане: Первые результаты
1 июля 2025 в 13:37
Названы казахстанские регионы с самыми высокими и низкими стандартами жизни
3 июля 2025 в 11:55
Цены на картофель выросли почти вдвое
1 июля 2025 в 17:27
В Алматы расследуют дело о взятке на $75 тысяч: задержаны экс-вице-министры и глава ПКБ
3 июля 2025 в 11:35
Один из крупнейших рудников Казахстана продали китайской компании за $1,2 млрд
30 июня 2025 в 09:41
Жаңа пәтерді енді қолма-қол ақшаға сатып алуға болмайтыны кімге тиімді…
3 июля 2025 в 11:20
В Казахстане запустят цифровую систему для отслеживания подземных вод
30 июня 2025 в 16:08
МВД уточнило правила покупки оружия: что изменилось
3 июля 2025 в 11:10
Казахстанцев ждут длинные выходные в июле
1 июля 2025 в 15:26
Halyk Finance талдау орталығы инфляция бойынша өз болжамдарын 10 пайыздан 11 пайызға көтерді
3 июля 2025 в 11:09
Почти полмиллиона казахстанцев проверили, подвергались ли их персональные данные утечке
1 июля 2025 в 13:00