Регулярная физическая активность и качественный сон могут сократить необходимость в применении лекарств для лечения гипертонии, так говорит кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Как изменения образа жизни могут помочь справиться с гипертонией без лекарств
Кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы рассказала, что некоторые изменения в образе жизни могут существенно снизить потребность в принятии лекарств для контроля артериального давления у пациентов с гипертонией.
Длительное повышение артериального давления может повлечь серьезные последствия, такие как инсульт, инфаркт и сердечная недостаточность. Несмотря на эффективность препаратов, регулярная физическая активность и здоровый сон могут значительно усилить их действие и сократить необходимую дозировку лекарств.
Одна из ключевых рекомендаций – внедрить регулярную физическую активность в свою жизнь. Выполнение умеренных интенсивных упражнений, таких как быстрая ходьба, танцы или другие нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений, на протяжении 150 минут в неделю, может оказаться эффективным в контроле артериального давления.
Также важно ограничить потребление соли в пищу, не только учитывая ее количество, добавляемое в пищу, но также обращая внимание на состав продуктов, содержащих хлорид натрия. Повышенный уровень калия в пище также способствует поддержанию регулярного сердечного ритма и может частично снизить негативное воздействие соли.
Ограничение употребления алкоголя также является важной мерой, способствующей снижению давления.
Поддержание здорового веса, снижение уровня стресса и обеспечение качественного сна также входят в список рекомендаций для контроля гипертонии.
Кроме того, Джойс Оэн-Сяо отметила, что раннее начало изменения образа жизни для пациентов с гипертонией позволяет более эффективно контролировать это заболевание.
