Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно и почему это важно

Правильное питание имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и общего самочувствия. Питательные продукты, богатые витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, обеспечивают организм энергией, помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунную систему, сообщает Bizmedia.kz.

Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно

По их словам, употребление в пищу большего количества свежих фруктов и овощей оказывает множество благотворных воздействий на организм. Здоровое питание также предполагает отказ от употребления обработанных и модифицированных продуктов, поскольку они могут иметь негативные последствия.

Готовые сосиски, сардельки, колбасы часто вызывают подозрения в том, что они содержат генно-инженерно-модифицированные продукты. Поэтому врачи советуют избегать продуктов, обозначенных как ГМИ.

Прием пищи непосредственно перед сном может вызвать проблемы с пищеварением и нарушить способность организма полноценно отдыхать во время сна. Важно, чтобы между последним приемом пищи в течение дня и отходом ко сну прошло не менее четырех часов, чтобы организм успел переварить съеденное.

Отечественные врачи напомнили, что здоровое питание необходимо для того, чтобы наш организм получал необходимые питательные вещества и энергию для эффективного функционирования. Для этого мы должны стремиться включать в свой рацион разнообразные продукты питания и ограничивать вредные привычки, такие как чрезмерное потребление сахара и соли, а также употребление обработанных продуктов.

Они отмечают, что питаться необходимо регулярно, небольшими порциями в течение дня — примерно четыре раза в день, при этом нужно обязательно хорошо пережевывать пищу. Также они советуют попробовать принимать пищу в одно и то же время. Они рекомендуют ограничить употребление соли и вместо неё использовать йодированную. Что касается питья, то по их рекомендации нужно в день выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды.

Стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара — по возможности заменять его медом

Полноценное питание необходимо для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Если вы не придерживаетесь сбалансированного, полноценного питания с достаточным балансом макро- и микроэлементов, витаминов и минералов, вы можете оказаться в ситуации, когда ваш организм начнет переживать стресс. И тогда вы будете расплачиваться более дорогой валютой — своим здоровьем.

Здоровое питание требует разумного выбора рациона, включая ограничение жиров, соли и углеводов высокой степени переработки, а также увеличение потребления свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, чечевицы, молочных продуктов с низким содержанием жира, рыбы и нежирного мяса. Помимо того, что вы должны получать все необходимые организму питательные вещества, важно также помнить, что размер порции имеет значение.

Диетологи советуют есть медленно, смакуя каждый кусочек, и практиковать осознанное питание — все это поможет вам поддерживать здоровый прием пищи и предотвратить переедание или увлечение нездоровой едой. И вот тогда, при определенном планировании и умеренности, каждый может наслаждаться здоровой диетой.

На 16% выросла производительность труда в сельском хозяйстве
29 июля 2025 в 17:18
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Концертное выступление Дженнифер Лопес в Астане: что нужно знать зрителям
29 июля 2025 в 17:10
Контрольная точка — не контрольный выстрел. Что происходит с геологией Казахстана
28 июля 2025 в 10:53
Права без экзаменов за 150 тысяч: в Шымкенте вскрыта масштабная схема
29 июля 2025 в 17:07
Новый взгляд на инсульт: эксперты назвали неожиданный триггер
25 июля 2025 в 13:20
Свыше 30% выпускников в Казахстане трудоустраиваются не по полученной специальности
29 июля 2025 в 17:03
В Алматинской области начинается масштабная перезагрузка туризма
25 июля 2025 в 17:13
В Казахстане введут прогрессивный налог на продажу жилья
29 июля 2025 в 16:51
Евро, рубли, доллары: что будет с валютными депозитами после отзыва лицензии у банка
28 июля 2025 в 17:58
В Казахстане развивают цифровые инструменты для занятости и профессионального развития
29 июля 2025 в 16:51
БЦК запустил ипотеку под 3,5%, но пользователи в сети спорят, насколько она выгодна
26 июля 2025 в 17:14
В Казахстане сохраняется низкий уровень безработицы
29 июля 2025 в 16:39
28 лет не было такого дохода: банки удерживают ставки по вкладам на максимуме
28 июля 2025 в 14:52
Выявлены экологические нарушение на «Тенгизшевройл»
29 июля 2025 в 16:28
Ночные проверки в Алматы: полиция поймала подростка за рулем
28 июля 2025 в 14:28
Новые меры по повышению эффективности господдержки аграрного сектора приняты в РК
29 июля 2025 в 16:26
В Астане пьяный водитель врезался в патрульный автомобиль
25 июля 2025 в 10:57
10,2 млрд кубометров воды поступило в Казахстан из Китая с начала года
29 июля 2025 в 16:12
Пробки закончатся? Власти назвали дату начала объездной дороги в Туркестане
25 июля 2025 в 13:06
По итогам аудита Минфина РК предотвращены огромные растраты
29 июля 2025 в 15:50
Можно ли хрустеть пальцами? Ответ врача
26 июля 2025 в 19:44
Доллар снова подорожал на KASE: сколько стоит тенге
29 июля 2025 в 15:38
Вы едите бананы неправильно: названа распространённая ошибка
24 июля 2025 в 13:47