Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно и почему это важно

Правильное питание имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и общего самочувствия. Питательные продукты, богатые витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, обеспечивают организм энергией, помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунную систему, сообщает Bizmedia.kz.

Казахстанские врачи напомнили, как питаться правильно

По их словам, употребление в пищу большего количества свежих фруктов и овощей оказывает множество благотворных воздействий на организм. Здоровое питание также предполагает отказ от употребления обработанных и модифицированных продуктов, поскольку они могут иметь негативные последствия.

Готовые сосиски, сардельки, колбасы часто вызывают подозрения в том, что они содержат генно-инженерно-модифицированные продукты. Поэтому врачи советуют избегать продуктов, обозначенных как ГМИ.

Прием пищи непосредственно перед сном может вызвать проблемы с пищеварением и нарушить способность организма полноценно отдыхать во время сна. Важно, чтобы между последним приемом пищи в течение дня и отходом ко сну прошло не менее четырех часов, чтобы организм успел переварить съеденное.

Отечественные врачи напомнили, что здоровое питание необходимо для того, чтобы наш организм получал необходимые питательные вещества и энергию для эффективного функционирования. Для этого мы должны стремиться включать в свой рацион разнообразные продукты питания и ограничивать вредные привычки, такие как чрезмерное потребление сахара и соли, а также употребление обработанных продуктов.

Они отмечают, что питаться необходимо регулярно, небольшими порциями в течение дня — примерно четыре раза в день, при этом нужно обязательно хорошо пережевывать пищу. Также они советуют попробовать принимать пищу в одно и то же время. Они рекомендуют ограничить употребление соли и вместо неё использовать йодированную. Что касается питья, то по их рекомендации нужно в день выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды.

Стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара — по возможности заменять его медом

Полноценное питание необходимо для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Если вы не придерживаетесь сбалансированного, полноценного питания с достаточным балансом макро- и микроэлементов, витаминов и минералов, вы можете оказаться в ситуации, когда ваш организм начнет переживать стресс. И тогда вы будете расплачиваться более дорогой валютой — своим здоровьем.

Здоровое питание требует разумного выбора рациона, включая ограничение жиров, соли и углеводов высокой степени переработки, а также увеличение потребления свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, чечевицы, молочных продуктов с низким содержанием жира, рыбы и нежирного мяса. Помимо того, что вы должны получать все необходимые организму питательные вещества, важно также помнить, что размер порции имеет значение.

Диетологи советуют есть медленно, смакуя каждый кусочек, и практиковать осознанное питание — все это поможет вам поддерживать здоровый прием пищи и предотвратить переедание или увлечение нездоровой едой. И вот тогда, при определенном планировании и умеренности, каждый может наслаждаться здоровой диетой.

Qazstat: в 5 раз вырос объем торговли БАДами за последний год
30 июня 2025 в 21:11
Уходит на пике. Почему Home Credit решил продаться Forte — мнение
27 июня 2025 в 12:16
Вполне реально: Смадияров об угрозе смертной казни для двух казахстанцам в Индонезии
30 июня 2025 в 20:29
Назван идеальный уровень сахара для долгой жизни — данные ученых
27 июня 2025 в 13:47
В Алматы временно будет перекрыт участок улицы Желтоксан
30 июня 2025 в 19:58
С 2026 года в Казахстане повысят пенсии и соцвыплаты
27 июня 2025 в 14:17
Тәркіленген криптоактивтер жағдайы Ұлттық банк пен Бас прокуратураны алаңдата бастады: шешім қандай?
30 июня 2025 в 19:40
Остановить старение? Ученые назвали витамин, который творит чудеса с кожей
26 июня 2025 в 11:06
Топали ногами и скандалили: Смадияров о застрявших в Катаре казахстанцах
30 июня 2025 в 19:32
Ставки по несрочным депозитам выросли — один из банков поднял до 15,2%
27 июня 2025 в 17:08
В Алматы ежедневно обрабатываются деревья от вязовых клопов
30 июня 2025 в 19:23
В Home Credit Bank пояснили свою продажу ForteBank
27 июня 2025 в 10:54
Утверждены Правила лизинга и микрокредитования для сельской местности и малых городов
30 июня 2025 в 18:55
В Атырауской области начали строительство завода по переработке сжиженного газа
29 июня 2025 в 15:26
Ассоциация фермеров Казахстана не согласна с тем, что уровень господдержки сельского хозяйства недостаточен
30 июня 2025 в 18:45
Минимальная зарплата в Казахстане вырастет до 90 тысяч
27 июня 2025 в 14:06
Алтын кеніміз қытайға өткелі тұр
30 июня 2025 в 18:20
Проезд через границу Казахстана может стать платным
30 июня 2025 в 09:39
Импорт сүт өнімдеріне деген тәуелділік деңгейі қозғалмай тұр
30 июня 2025 в 18:12
Ночная потливость — не просто симптом: медик предупредил об опасном виде рака
3 июня 2025 в 12:25
АФМ: Операторы сотовой связи будут относиться к субъектам финансового мониторинга
30 июня 2025 в 18:05
На Каспии снова обнаружили десятки мёртвых тюленей
25 мая 2025 в 12:55
Экс-судью подозреаают с мошенничестве
30 июня 2025 в 17:41
В Казахстане вводят новый налог: взлетят цены на жилье
27 июня 2025 в 18:14