13 марта 2022 в 11:35

Пересказ книги «Женщина. Руководство для мужчины»

Исполнительный директор

Быстрый пересказ мирового бестселлера «Женщина. Руководство для мужчины» для тех, у кого нет времени читать книгу полностью. Bizmedia.kz собрал основные тезисы. Приятного чтения.

Предыдущие пересказы:

Авторы: Дуглас Абрамс, Рэйчел Абрамс

Глава 1. Чего хотят женщины?

Первое, что женщины ищут в мужчине — это не деньги, внешность и накаченный пресс, а надежность. Ей хочется полностью доверять вам и понимать, что вы возьмете на себя ответственность, если что-то случится. Это исходит еще из древних времен, когда благополучие женщины и ее потомства зависели от надежности ее партнера.

Поэтому, даже если вы встречаетесь в первый раз, помните, что на протяжении всей встречи она будет задавать себе следующие вопросы: «Он надежен? Станет ли он мне поддержкой? На него можно положиться? Ему можно доверять?».

И если вы продемонстрируете это, она будет вашей.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Откройте для нее дверь, придвиньте ей стул, никогда не опаздывайте, а гуляя с ней, идите с той стороны, что ближе к дороге, так она поймет, что вы заботитесь о ней.

У женщин есть две жалобы: «На него никогда нельзя положиться» и «Мне не хватает ощущения близости и контакта». Т.е. женщина не может положиться на своего мужчину тогда, когда нуждается в нем, потому что мужчина не обращает внимания на женские эмоции, он не может выслушать и позаботиться о ней.

А две главные жалобы мужчины: «Слишком много ссор и слишком мало секса».

Т.е. в то время как у женщины тесная связь заключается в эмоциональной привязанности, у мужчин она заключается в сексе.

Мужчине нужно научиться эмоциональной сонастроенности со своей партнершей, отчего выиграет не только она, но и вы. Она увидит, что вы интересуетесь и заботитесь о ней, и у вас будет меньше ссор и больше секса.

Во-первых, внимание. Уделите ей все ваше внимание. Т.е. если женщина хочет с вами поговорить, отвлекитесь от компьютерной игры или отложите в сторону мобильник и всем видом продемонстрируйте, как вам важно, что она говорит.

Помните: для нее это важно.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Во-вторых, повернуться лицом. Для женщин близость равна разговору лицом к лицу или с глазу на глаз, поэтому не стойте боком к ней. Ваши ступни должны быть направлены в ее сторону.

В-третьих, понимание. Неважно, что именно она говорит, вам нужно задавать вопросы, т.о. давая понять, что вы понимаете ее. Если она жалуется на подругу, не предлагайте ей готовое решение и не пытайтесь ее отвлечь, а также отшучиваться.

Спросите, как она себя чувствует и что все это для нее значит. Нужно проявить истинную заинтересованность, постараться понять, почему это для нее так важно.

В-четвертых, выслушать, не обороняясь. Если женщина критикует вас, а вы начинаете нападать в ответ, извиняться или оправдываться, она начнет критиковать вас еще усердней.

Дайте ей выговориться, даже если она, по вашему мнению, неправа. Мужчины, способные регулировать свой гнев, т.е. обладают умением успокаивать себя, умеют выстраивать самые замечательные взаимоотношения.

В-пятых, сопереживание. В то время как понимание – это занятие, связанное с интеллектом, сопереживание связано с эмоциями. Постарайтесь почувствовать то, что чувствует ваша партнерша.

Самый легкий способ понять ее эмоции – это прямо спросить, что она сейчас чувствует. Либо научиться читать язык тела. Дайте ей понять, что цените ее чувства и что вам понятно, почему она чувствует именно так.

У человека есть часть мозга, отвечающая за эмоции, которая успокаивается, если ощущает, что есть связь с другим человеком, который его понимает.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Сонастроенность с ее чувствами не означает, что нужно соглашаться со всем, что она говорит. Нужно ее просто слышать – слышать и понимать. Сонастройка – это навык, который приобретается путем постоянной практики.

Проще говоря, слушая, вы кажетесь гораздо сексуальнее, чем разговаривая. Задавая вопросы, вы кажетесь сексуальнее, чем вещая без умолку. Ей будет казаться, что вы понимаете её, что доказывает вашу надежность и эмоциональную безопасность.

Мужчины, как правило, крупнее женщин, их голоса звучат глубже и громче. Если вы пользуетесь голосом или своими габаритами, чтобы настоять на своем, женщина не будет чувствовать себя рядом с вами в безопасности и нисколько не будет вам доверять, а, возможно, даже будет бояться вас.

Т.о. научитесь принимать эмоции женщины такими, какие они есть. Не нужно искать какие-то логические основания, по которым эти эмоции не имеют права на существование.

Примите их и вас ждет успех.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Сейчас же большинство мужчин воспринимают проявление эмоций, как надоедливую муху, от которой нужно немедленно избавиться.

Например, если женщина плачет, неважно из-за чего, мужчина попытается изменить ее негативное ощущение несчастья на позитивное и оптимистичное.

Т.е. он не пытается понять ее чувства, он хочет избавиться от ее негатива, потому что ему так легче. Он старается обходить стороной такие эмоции, как грусть, гнев, разочарование, ревность, одиночество, стыд и незащищенность и уж тем более не разговаривать о них.

Большинство мужчин верят, что, если все это обсуждать, станет только хуже. Это происходит из-за того, что сами мужчины сдерживают свои чувства. Но если бы рядом была подруга этой женщины, она бы полностью окунулась в ее эмоции.

Спросила бы что случилось? Что она сейчас ощущает и т.д. Для женщин и девочек эмоции не составляют проблемы, для них это также естественно, как дышать.

Для них эмоции – это способ стать ближе.
«Женщина. Руководство для мужчины»

И чем больше они открываются друг другу, тем прочнее становятся их отношения.

Глава 2.Как понять женский ум.

Женский мозг состоит из тех же разделов, что и мужской. Но существует два отличия – это ритм и страх.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Гормональный уровень женщин повышается и понижается каждый месяц, следуя менструальному циклу. Первые две недели менструального цикла, когда эстроген на пике, женщины более дружелюбны, разговорчивы, спокойны и эмоционально чувствительны.

В течение последних двух недель цикла, когда на пике прогестерон, они могут проявлять повышенную раздражительность, подверженность стрессам и чаще стремятся к одиночеству.

Это время, когда они уходят в свой внутренний мир, и тогда у них проявляется креативность. Женщинам свойственно испытывать повышенную эмоциональную чувствительность, раздражительность, стресс и печаль, когда непосредственно перед менструацией начинает падать уровень прогестерона.

Обычно это явление именуется ПМС, или предменструальный синдром. Он может протекать всего один день или же растянуться на две неприятные недели до начала месячных.

Симптомы ПМС – это депрессия и беспокойство, а также физические симптомы:

головные боли,
боли в пояснице,
спазмы и метеоризм.

Для ослабления ПМС могут помочь физические упражнения:

отказ от кофеина,
витамины группы В,
лечебные травы
прием прогестерона,
а также полноценное лечение в сочетании с приемом антидепрессантов.

Мужчина может помочь ей, прислушиваясь к ее чувствам и не поддаваясь искушению свалить на ПМС вину за ее эмоциональное состояние.

Спросите ее: «Знаешь, мне кажется, ты сейчас чем-то опечалена. Поговори со мной. Я хочу знать, о чем ты думаешь и что чувствуешь прямо сейчас?».

Какие-то женщины хотят остаться в одиночестве и уходят в себя перед менструацией, поэтому возьмите часть ее обязанностей на себя, чтобы она смогла уделить себе больше времени.

В такие моменты не принимайте ее настроение на свой счет. Циклические изменения эмоционального состояния женщины могут влиять на ее сексуальное желание и восприимчивость к сексу.

Например, в период овуляции женщин, как правило, больше привлекают агрессивные мужчины, в остальное время–более добрые, нежные и заботливые.

Поэтому помните, что ее потребности, чувства и мысли меняются в зависимости от ее цикла, и вы можете видеть перед собой абсолютно разных женщин. Это значит, что вам необходимо адаптироваться и подстроиться под ее гормональные ритмы.

Тестостерон — это двигатель сексуального желания как для мужчин, так и для женщин, просто уровень тестостерона у мужчин от 10 до 100 раз выше, чем у женщин.

Поэтому большинство мужчин думают о сексе в шесть раз чаще, чем женщины. В мужском мозге центры секса и зрения тесно связаны. Вот почему мужчине порой достаточно взглянуть на женщину, чтобы возбудиться.

Для женщин же привлекательность мужчины становится необязательной причиной, чтобы она стала им увлечена.Также женщины испытывают страх намного чаще, чем мужчины.

Вы будете выглядеть в ее глазах мудаком, если специально начнете ее пугать, поскольку считаете, что это весело.Но выяснили, что страх у женщины уменьшается, когда мужчина берет ее за руку или начинает успокаивать ее, когда она испытывает ощущение угрозы.

Глава 3. Как привлечь женщину.

Женщин привлекает уверенность, интеллект и высокий социальный статус.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Им нравятся мужчины, которые умеют что-то здорово делать, причём неважно, что именно. Вы можете собирать марки и быть самым известным и статусным коллекционером или стрелять лучше всех из охотничьего лука.

Неважно.

Ваша уверенность проистекает из твердого знания о своих способностях. Есть несколько невербальных намеков, применяя которые вы покажете свою уверенность, интеллект и статус.

Потому что именно на них обращает внимание женщина, когда входит в какое-то помещение или смотрит вокруг себя. Так вы дадите ей понять, что вы защитник и добытчик и она подаст вам сигнал, что вы можете подойти к ней.

Интересный факт, если у вас симметричное лицо, т.е. правая и левая стороны лица у вас идеально совпадают, а это бывает у 53% мужчин и 58% женщин. В этом случае вам даже не нужно применять какие-то намеки, вы и так будете казаться женщинам довольно привлекательным.

Остальные могут воспользоваться языком тела, чтобы привлечь ее.

Во-первых, расширение пространства. Считается, что тот, кто занимает больше всего места, доминирует в социуме. Поэтому кто-то покупает большой дом или машину, а Джабба Хатт, например, восседает на огромном троне.

Если вы находитесь в публичном месте, то также постарайтесь занять как можно больше пространства. Вытяните ноги, забросьте руку на спинку стула, или по-другому заявите свое право на пространство. Успешные мужчины часто смотрят женщинам в глаза, сопровождая взгляд улыбкой. Главное, не стойте, обхватив себя руками, и не скрещивайте ноги в коленях.

Во-вторых, стресс не сексуален. Оставаться внешне спокойным – еще одно главное правило, чтобы привлечь девушку. Если вы напряжены или совершаете неестественные нервные движения руками или елозите на месте – это выявляет в вас беспокойство, и вы кажетесь не таким желанным.

В-третьих, вы узнаете, что она заинтересована, если она склоняет голову, бросает на мужчину короткие взгляды,облизывает губы, пропускает пальцы через волосы, слегка приподнимает подол, улыбается, когда вы смотрите на нее или поглаживает что-то.

Если вы сомневаетесь, что эти сигналы она подает вам, пройдите в другую часть помещения и посмотрите, захочет ли она встретиться с вами взглядом, улыбнуться и повторить все снова.

В-четвертых, женщины считают веселых мужчин более привлекательными, потому что юмор – индикатор ума. А также они не любят безропотности, потому что безропотное поведение говорит о неуверенности и отсутствии амбиций.

Глава 4. Первые впечатления.

Задача свидания – отыскать того, кто искренне будет интересоваться вами – именно таким, какой вы есть, а не таким, кого вы изображаете на свидании.

Если кому-то вы не понравились самим собой, ничего страшного, в мире много девушек с разными интересами и вкусами. При этом женщин впечатляет мужчина, от которого исходит эмоциональная энергия, который вкладывает страсть во все, о чем говорит, который задает вопросы и умеет слушать.

Именно ваш интерес, теплота и искренне желание узнать другого – привлечет вас.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Старайтесь быть открытым и честным. Неопределенный ответ оттолкнет вас от нее. Или если вы оглядываете комнату, разговаривая с ней, перебиваете ее, не можете задать вопрос, который поддержит разговор, или разовьет тему, эффект будет тем же.

Женщины обычно говорят больше мужчин, поэтому отдайте ей в разговоре доминирующую роль, дайте ей выговориться. От вас лишь нужны дополняющие вопросы: спросите, к чему она испытывает страсть, какова ее мечта в жизни, чего она хочет добиться, расспросите о ее семье и домашних питомцах и т.д.

И старайтесь, чтобы беседа протекала в позитивном русле, иначе если тема зайдет о неприятностях, она свяжет эти чувства с вами.

Если вы не согласны с ней в чем-то, не говорите, что она не права. Просто выслушайте и скажите: «А я вот что думаю об этом». Так вы не обесцените ее точку зрения.

Главное — не спрашивайте, что она думает о вашем свидании или нравитесь ли вы ей – так вы покажетесь неуверенным в себе человеком.

Беседа – это искусство, которое заключается в умении поставить собеседника в центр происходящего. Легкие ненавязчивые прикосновения тоже способствуют тому, что вы сблизитесь.

Если у нее есть браслеты или часы, можете якобы заинтересоваться ими и взять ее за руку. Или убрать что-то с ее лица, или волос и т.д.

Первое свидание будет более запоминающимся, если вы пригласите девушку не в дорогой ресторан, а на американские горки, прыжки на тарзанке или какое-нибудь аналогичное мероприятие, которое добавит вашему свиданию адреналина.

Психологический отклик на страх практически идентичен реакции на возбуждение. Потому что правая часть мозга, отвечающая за восприятие страха – также отвечает и за сексуальное возбуждение.

И если вы занимаетесь чем-то волнующим или опасным – высвобождается тот же набор гормонов, что и при влюбленности.

Глава 5. Как сделать первый шаг.

Феромоны могут сделать вас привлекательнее в глазах женщин. Обоняние у женщин сильнее, чем у мужчин, поэтому от вас не должно пахнуть старыми носками.

Также важен и первый поцелуй, поэтому позаботьтесь о гигиене своего дыхания.

И будьте уверены в себе.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Ничто так сильно не портит настрой, как мужчина, который спрашивает позволения: «Можно мне сейчас поцеловать тебя?».

Так вы проявите вежливость, но не разожжете искру в ее сознании.

Лучше читайте ее невербальные намеки, например, она может облизывать губы, глядя на вас, или покусывать.Чуть приблизьтесь к ее лицу и посмотрите, сделает ли она ответное движение или останется на месте. Если она отклонится, значит, вы неверно поняли ее сигналы.

В ином случае – действуйте. Не забывайте и про свои руки. Погладьте ее волосы или лицо, обнимите ее, сожмит ее шейку сзади. Т.е. делайте руками что угодно, пусть только они не висят безвольно по бокам.

Глава 6. Всего лишь интрижка?

Если вы хотите завязать с кем-то отношения, то, прежде чем заняться с этим человеком сексом, вам нужно понять,действительно ли это тот человек, с которым вы хотите жить.

Потому что во время секса у вас вырабатывается окситоцин, тестостерон и дофамин.

Окситоцин – это гормон связи и притяжения. Он высвобождается во время оргазма и мешает принимать правильные решения. Даже влечение, не приводящее к оргазму, может затопить ваш мозг окситоцином.

Окситоцин дает замечательные ощущения, но не только затемняет рассудок, но и блокирует реакцию вашего мозга на опасность. Это вызывает состояние, которое психологи именуют «лимеренция».

Это влюбленность. То состояние, когда вы не можете думать ни о чем другом, кроме как об этом человеке. Когда вы не можете ни спать, ни есть. А еще в этом состоянии, вы склонны игнорировать большинство предупреждающих знаков. Поэтому вы можете быть безумно влюблены в кого-то, хоть этот человек и ни во что вас не ставит.

Т.о. лимеренция может заставить вас поверить, что вы мыслите логически, хотя на самом деле это далеко не так.Поэтому заметьте, начинает ли ваш разум выискивать оправдания для неразумного поведения в отношении объекта влечения.

Человек никогда не меняется, поэтому сперва заметьте, как ваша партнерша обращается с домашними животными и родственниками, и вы получите представление о том, как она будет обращаться с вами.

Понаблюдайте, добра ли она или только и знает, что жаловаться на друзей и родню.
Умеет ли хранить секреты или сразу разбалтывает их?
Способна ли она на верность?
Умеет ли держать обещания?
Принимает ли она ваших друзей или в каждом из них видит что-то дурное?
Как относится к окружающим людям – официантам, обслуживающему персоналу, незнакомцам и т.д.
Т.е. поймите ваш ли это человек.

Глава 7. Образ — ваше все.

Людям, какими бы красивыми они ни были, может, не нравится их внешность.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Женщины в отличие от мужчин, считают, что внешность имеет первостепенное значение. Поэтому женская самооценка сильно зависит от того, одобряет ли она собственное тело.

Ваша задача — убедить ее в том, что, одетая она или обнаженная, она привлекательна и прекрасна в ваших глазах. Покажите, что вам нравится каждая частичка ее тела, с помощью ваших глаз, рук и губ.

Женское желание зависит от того, чувствует ли она себя желанной.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Глава 8. Её тело – волшебная страна.

Вам нужно, чтобы она сама сказала вам, что доставляет ей удовольствие, а что нет, как ее удовлетворить и как оставить в состоянии возбуждения. Как и тебе рассказать, что тебе нравится.

Только так вы оба получите удовольствие. Потому что некоторые любят, чтобы все было медленно и нежно, а другие – чтобы быстро и жестко.

Или сегодня они любят одно, а завтра другое, в зависимости от жизненного периода, настроения и т.д. Поэтому не стесняйтесь спрашивать и говорить.

На уровень сексуального желания женщины может влиять:

депрессия,
тревожность
случаи сексуального насилия в прошлом

Также имеют место гормональные факторы, снижающие желание у женщин во время кормления грудью или в период пре- и постменопаузы. Поэтому стоит научиться не принимать отказ на свой счет.

Дело не в том, что вы ее не привлекаете, просто у нее случился гормональный сдвиг и теперь потребуется чуть больше настойчивости, чтобы она сказала «да».

Если она сталкивалась в прошлом с сексуальным насилием, дайте ей понять, что вы не такой человек. Покажите, что вы ее уважаете и цените.

Иногда женщина может оттолкнуть вас в самом конце секса или после того, как вы получили оргазм, а после, свернуться в клубочек.

В это время она может испытывать боль, впасть в оцепенение или неподвижность. Возможно, вы, сами того не желая, дотронулись до точек на ее теле, которые связаны с ее опытом насилия, и болезненные воспоминания возродились с новой силой.

Это называется «стойкой уязвимостью». Поэтому полезно обсудить с вашей партнершей, до каких частей ее тела не надо дотрагиваться. Так она убедится, что все, чего вы желаете – это любить ее и уважать, а не использовать ее.

И, наоборот, помогите ей понять, какие прикосновения ей нравятся. Многие женщины, испытавшие сексуальные надругательства, ощущают себя плохо и беспокоятся, что вы их отвергнете.

Поэтому с вашей стороны нужны терпение и умение достучаться до партнерши, что вы любите ее и готовыи сполнить любые ее желания.

Чтобы стать хорошим любовником, забудьте все, чего вы насмотрелись в порно. Чем больше порнушки вы смотрите, тем больше хотите порносекса.

Проблема в том, что порно создается целиком в угоду мужским фантазиям. Оно не имеет ничего общего с тем, чего в действительности хотят женщины.

В итоге ваша партнерша останется неудовлетворенной.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Для примера, в порнофильмах женщины всегда готовы к сексу. В реальности же, женщин, как правило, нужно обхаживать, доставлять им удовольствие и возбуждать. В порно секс всегда быстрый и жесткий.

В реальном сексе ритм любовных занятий меняется в зависимости от настроения, момента и вашего возбуждения. Поэтому насмотревшись порно, мужчины уверены, что, сделав все точно так же, женщина в любом случае получит оргазм.

Но в реальности получаем, что только треть женщин испытывает оргазм. Поэтому не спешите заниматься с ней сексом, дразните ее. Помните, чем сильнее она возбуждена, тем выше ее уровень дофамина, и тем жарче ее стремление к вам.

Вот почему предвкушение – такая важная вещь.
«Женщина. Руководство для мужчины»

Также знайте, что найдется немного вещей более интимных, чем обмен взглядами. Поэтому в процессе смотрите друг другу в глаза. Более подробнее об интимных ласках и сексе прочтите в книге сами.

Глава 9. Научитесь драться как девчонка.

Конфликты случаются в любых отношениях, это неизбежно. И возникают, в основном, на пустом месте. Если конфликт разразился, женщина хочет только одного: чтобы ее выслушали.

Ее задача в конфликте – чтобы партнёр лучше ее понял, а решение проблемы – дело вторичное.

Для мужчин, наоборот, решение стоит на первом месте. Поэтому никто друг друга не слушает, а только пытается перекричать.

Мужчина может все испортить четырьмя вещами:

Войти в оборону,
Ответить презрительно,
Критиковать
Не обращать внимания.

Например, представьте, что девушка пришла с работы и начинает жаловаться вам на плохую начальницу. Вам же хочется посмотреть телик. Пока она высказывает все вам, вы можете не обращать на нее внимание.

Отчего она взорвется и скажет: «Ты никогда меня не слушаешь!».
И тут вы можете ответить: «Я слушаю!» (оборона).
Или ответ может быть таким: «Я не слушаю, потому что каждый день одно и то же, бла-бла-бла» (Презрение).
Или так: «Ты всегда выдаешь один негатив» (Критика).

Многие мужчины склонны выражать одну из этих эмоций. И пока женщина ищет понимания и хочет, чтобы ее кто-то выслушал и посочувствовал ей, вы отталкиваете ее.

Если вы слышите что-то похожее на критику, то можете воспринять это как личные нападки. Включается ваша врожденная система защиты, сердечный ритм ускоряется и вас затопляют эмоции.

Как только вы замечаете это за собой, примените три простые стратегии:

Во-первых, сосчитайте до десяти,
Во-вторых – глубоко дышите в это время. Если не помогает, то примените
Третью стратегию – возьмите тайм-аут.

Скажите ей, сейчас я зол, я вернусь через полчаса, и мы продолжим.

Передышка должна длиться минут 20 – именно столько требуется, чтобы гормоны эмоционального потопара створились. Так вы успокоитесь, обдумаете возникшую ситуацию и наверняка найдете к ней решение.

Вывод от редакции:

В книге много рациональных зерен. Если все сократить до 2 ключевых моментов, то получим следующее:

Обсуждайте со своей девушкой все, что не понимаете, что не нравится/нравится, чего сами хотите, чтобы было больше в ваших отношениях;
Иногда гормоны делают женщин эмоционально нестабильными. Хорошая новость. В стабильных любящих отношениях при регулярном сексе гормональная система женщины работает как часы и не выносит никому мозг.