Советы диетолога. Как пережить новогоднюю ночь без вреда для организма

Всего 8 простых рекомендаций помогут вам вступить в новый год без проблем со здоровьем. Сохраните эти советы диетолога и поделитесь с близкими, ведь их тоже нужно беречь.

В этом материале команда Bizmedia.kz расскажет вам о том, как правильно кушать 31 декабря.

Советы диетолога. Не голодайте

Даже если вы ограничивали себя в еде за месяц до новогоднего пиршества, чтобы влезть в вечернее платье, 31 декабря не садитесь за праздничный стол голодным. Это верный способ переесть — организм точно «отомстит» за длительную голодовку. Так что 31 декабря обязательно умеренно завтракайте и обедайте.

Мелкие порции

Пусть угощения будут разнообразными. Но выставляйте их на стол маленьким объемами, остальное держите в холодильнике не заправленным соусами. Овощи и фрукты можно красиво порезать. Салаты — в небольших салатниках, не «тазиками», закуски-нарезки в виде маленьких канапе. Во-первых, не будет соблазна доесть все, что на столе. Во-вторых, не прокиснет до утра, если останется, в-третьих, все попробуете, но не переедите.

Заправка салатов

Салаты и даже оливье попробуйте приготовить с легкой заправкой. С любым растительным маслом, нежирной сметаной или йогуртом. По вкусу не слишком разнится, зато калорийность традиционного майонеза – около 600 ккал на 100 граммов. А у сметаны средней жирности – 200 ккал, а в йогурте — 100 ккал.

Советы диетолога. Горячее блюдо

Времена продуктового дефицита, к счастью, позади — не стоит наедаться на год вперед. Сейчас многие отказываются от горячего в новогоднюю ночь. Но если вы традиционным образом отмечаете этот праздник, то пусть горячее будет из нежирного мяса, птицы, еще лучше – рыбы. Все это желательно не жарить, а запекать или готовить на гриле. Запеченные продукты не перегружают желудок и печень, привлекательны на вид. А еще они вкусны, сытны и безопасны для здоровья.

Контроль

Сразу положите на тарелку все, что собираетесь съесть в новогоднюю ночь, чтобы видеть объем. Это поможет не переедать. Кстати, идеальный объем еды на один раз, — это то, что помещается в ладони, если сложить руки лодочкой, то есть 200-300 граммов пищи.

Алкоголь

Безопасных для здоровья доз спиртного не существует. С алкоголем во всех смыслах нужно быть поосторожнее – в том числе и потому что он очень калориен. По калорийности литр водки примерно равен калорийности среднего суточного (!) рациона – более 2300 ккал. Словом – чем меньше алкоголя, тем лучше для здоровья и фигуры.

Советы диетолога. Напитки

Не забудьте приготовить и обычное питье – желательно несладкое. Оптимальное решение – вода. Но можно разлить в красивые кувшины морс или компот.

Веселитесь

Мы собираемся за новогодним столом не только, чтобы хорошо перекусить, но в первую очередь – пообщаться и повеселиться. Придумайте заранее программу вечера, чтобы не сидеть за столом всю ночь. Подойдет все, что угодно: конкурсы, караоке, игры, танцы, прогулка с катанием на санках. И между «подходами» к столу соблюдайте временную дистанцию не менее 40 минут.

Отметим, что эти советы диетолога носят лишь рекомендательный характер. Берегите себя и своих близких!

Также хотим напомнить о том, сколько будем отдыхать на Новый год. 1 и 2 января казахстанцы отмечают Новый год. Так как эти праздничные дни удачно выпадают на субботу и воскресенье, они переносятся на два следующих дня. Итого в начале месяца отдыхаем сразу 4 дня: с 1 по 4 января. 5 января – на работу.

7 января (в пятницу) отмечается православное Рождество, которое является выходным днем. 

Таким образом, для работников по «пятидневке» первая рабочая неделя 2022 года будет короткой, и состоять всего из 2-х рабочих дней (5 и 6 января).

Итого, в зависимости от рабочего графика, работники отдыхают: при пятидневной рабочей неделе: 1-4, 7-9, 15-16, 22-23, 29-30; при шестидневной рабочей неделе: 1-3, 7, 9, 16, 23, 30.

По решению ООН 2022 год объявлен Международным годом кустарного рыболовства и аквакультуры.

2022 (две тысячи двадцать второй) год по григорианскому календарю — невисокосный год, начинающийся в субботу. Это 2022-й год нашей эры, 22-й год 3-го тысячелетия, 22-й год XXI века, 2-й год 3-го десятилетия XXI века, 3-й год 2020-х годов.

Скидки на продукты по QR-коду: как будет работать новый ваучер для получателей АСП
8 августа 2025 в 17:54
ДТП в Казахстане: за полгода — 955 погибших
16 июля 2025 в 17:45
2030 жылы Ұлттық қор қоржынын 100 млрд долларға жеткізудің мүмкіндігі бізден алыстап кетті
8 августа 2025 в 17:46
Стоимость на газ пересмотрели по всей стране
5 августа 2025 в 10:49
Миллиард тенге мог исчезнуть из-за чиновников: прокурорам удалось вовремя вмешаться
8 августа 2025 в 17:38
БЦК просчитался и «кинул» казахстанцев? Ставка по Jana ипотеке выросла до 8%
4 августа 2025 в 14:29
Защищены крупные инвесторы области Жетісу
8 августа 2025 в 17:28
Kaspi.kz продолжает зарабатывать миллиарды: три платформы обеспечили рост
4 августа 2025 в 17:28
Хлебоприемные предприятия снизили тарифы после уведомлений антимонопольного органа
8 августа 2025 в 17:22
Спасатели МЧС Казахстана обнаружили фрагменты пропавшего вертолета
26 июля 2025 в 11:53
Бензин по 210 тенге и выше: топливо в Казахстане продолжает дорожать
8 августа 2025 в 17:06
Казахстанцы всё чаще изымают пенсионные накопления
5 августа 2025 в 16:07
Генпрокуратура: О результатах рассмотрения обращений граждан Управлением по надзору в кассационном суде
8 августа 2025 в 17:06
Слепые снова увидят? Ученые нашли способ восстановить зрение с помощью улиток
7 августа 2025 в 12:37
Как в Казахстане планируют отмечать 180-летие Абая
8 августа 2025 в 17:03
В Казахстане упростят процесс выпуска ЭЦП — теперь не нужно идти в ЦОН
6 августа 2025 в 14:55
Токаев поговорил с Путиным: что обсудили президенты
8 августа 2025 в 16:55
Новый маркетплейс откроется в Казахстане. В правительстве сделали заявление
5 августа 2025 в 11:14
Как защитить деньги в мобильном банкинге
8 августа 2025 в 16:55
Возможно, опасны. Поставки электрочайников VITEK приостановили в Казахстане
6 августа 2025 в 16:35
Прием документов на образовательные гранты стартовал в Астане
8 августа 2025 в 16:50
В Казахстане число штрафов стало рекордно большим
3 августа 2025 в 12:55
Банки Казахстана ускорили кредитование в первом полугодии
8 августа 2025 в 16:38
В Атырау построят новый литейный завод
4 августа 2025 в 15:15