Учёные из США выяснили, что долгие часы сидения без движения могут портить равновесие и изменять походку даже у молодых и здоровых людей. В исследовании приняли участие 133 добровольца в возрасте от 18 до 35 лет. Об этом сообщает Bizmedia.kz со ссылкой на журнал Applied Sciences (AS).
Испытуемых разделили на группы по тому, сколько времени они проводят сидя, и узнали, кто из них успевает выполнить рекомендованные 150 минут активности в неделю. Датчики на теле участников отслеживали, как держится центр тяжести, как человек готовится сделать первый шаг и как микроколебания тела влияют на устойчивость.
Результаты оказались однозначными: чем больше сидишь и чем меньше двигаешься — тем хуже баланс. Те, кто регулярно двигался и меньше сидел, ходили уверенно, стояли ровно и легче начинали движение. А малоподвижный образ жизни даже у 20–30-летних повышает риск нарушений равновесия.
Плохая координация повышает шанс упасть и получить ушибы или переломы, предупреждают учёные.
Вывод прост: даже молодым нужно вставать со стула, двигаться и не засиживаться, иначе ноги и равновесие могут «восстать» против вас раньше, чем кажется.
