Йога — это не просто про растяжку и «оммм». Учёные из Калифорнии доказали: регулярная практика реально защищает мозг от старения и может снизить риск деменции.
Почему это работает?
Йога одновременно:
- даёт физическую активность,
- учит правильно дышать,
- включает медитацию.
Такой коктейль снижает воспаление в организме, прокачивает память и делает мозг более устойчивым к стрессу.
В эксперименте сравнили женщин, которые занимались йогой, и тех, кто не занимался. У «йогинь» оказалось больше серого вещества — именно оно отвечает за память, эмоции и обучение. То есть их мозг буквально выглядел моложе.
Особенно мощный эффект дала кундалини-йога — она лучше сохраняла мозг у женщин в менопаузе, чем специальные «тренажёры для мозга».
Но есть условие: чтобы реально был результат, надо заниматься хотя бы 2–3 раза в неделю. Резальтаты исследование можно найти в журнале American Heart Association.
