Иногда кажется, что один бокал вина или пара рюмок за ужином — мелочь. Но организм считает иначе.
Врач Дмитрий Карпенко из Пироговского университета напоминает: для женщин безопасный предел — 20 граммов чистого спирта в день, для мужчин — 30. Всё, что выше, уже может вредить здоровью, пишет Gazeta.ru.
Чтобы не путаться в цифрах, медики давно ввели понятие «стандартной дозы» — это 10 граммов этанола. Она содержится примерно в 30 миллилитрах крепкого напитка, 100 мл вина или стакане пива.
Если каждый день выпивать больше одной такой дозы, риск проблем с организмом начинает расти. А опасной считается доза в две порции в день для женщин и три — для мужчин. То есть, уже 75 мл водки могут превысить допустимую норму. А пол-литровая бутылка — это целых 16 доз.
Тонкая грань между «расслабиться» и «навредить» почти не ощущается — но она есть. И в погоне за лёгким вечером важно не потерять из виду завтрашнее утро.
